כאשר הגוף שלך עייף ומנומנם, אתה עשוי להחליט להכין קפה או לקנות משקה אנרגיה. לשניהם יש את אותה השפעה, כלומר בנייה מחדש של כושר גופני. עם זאת, קיימת סכנה אם לוקחים קפה ומשקאות אנרגיה יחד. כל דבר?
הסכנות בשתיית קפה ומשקאות אנרגיה בו זמנית
גם קפה וגם משקאות אנרגיה יכולים שניהם להגביר את הסיבולת שלך. עם זאת, אל תקפוץ למסקנות. אם שותים קפה ומשקאות אנרגיה במקביל, יש למעשה השפעות רעות שגורמות נזק לגוף.
קפה ידוע בתכולת הקפאין שלו, כמו גם משקאות אנרגיה. עם זאת, לשניהם תכולת קפאין שונה. לפי קליבלנד קליניק, כוס קפה אחת מכילה כ-100 עד 200 מ"ג קפאין. בעוד שמשקאות אנרגיה יכולים לעלות על 200 מ"ג למנה.
לאחר שעה של שתיית קפה או משקאות אנרגיה, רמות הקפאין יעלו וימשכו 4-6 שעות. אם צורכים אותו כראוי, קפאין יכול להגביר את הערנות. מצד שני, שתיית קפה ומשקאות אנרגיה בו זמנית מהווה סכנה.
ובכן, שתיית שניהם בבת אחת, מגבירה את צריכת הקפאין בגוף. במקום לספק הטבות, מדובר במנת יתר של קפאין שמתרחשת. תופעות קלות של מצב זה הן דפיקות לב, רעד, תסיסה, צרבת ושלשולים.
במקרים חמורים יותר, מנת יתר של קפאין עלולה לסכן חיים. אחד מהם קרה לדיוויס קריפ, תלמיד בבית הספר בדרום קרוליינה.
הוא מת מאי ספיקת לב שעתיים לאחר השתייה לאטה ממסעדות מזון מהיר ומשקאות אנרגיה.
הצוות המשפטי קבע כי לתלמיד היה עודף של קפאין שגרם להפרעות קצב לב (הלב מפסיק לפעום).
מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי למדעי הבריאות דיווחו כי משקאות אנרגיה מכילים חומרים ארגוגניים - מגבירים את הסיבולת של האדם. ההשפעות של חומרים אלה יכולות להשפיע על תפקוד הלב.
אם לוקחים קפה ומשקאות אנרגיה יחד, הגוף ירגיש השפעה ארגוגני גדולה יותר. כתוצאה מכך קצב הלב יעלה ולחץ הדם בעורקים יעלה.
השפעה נוספת של שתיית קפה ומשקאות אנרגיה במקביל
בנוסף לגרימת הפרעות קצב לב, הסכנות בשתיית קפה ומשקאות אנרגיה בו זמנית כוללות:
- איסכמיה לבבית (היצרות של עורקי הלב)
- התקפים והזיות
- פירוק שרירים (רבדומיוליזה)
כאשר מצב זה מתרחש, אין תרופת נגד ספציפית שיכולה לטפל בעודף קפאין. עם זאת, הרופא ייתן תרופות להפחתת התסמינים, כגון בנזודיאזפינים להתקפים, וכן חוסמי בטא או תרופות נגד הפרעות קצב לטיפול בתפקוד לקוי של הלב.
כמה קפאין בטוח?
כדי שניתן יהיה להימנע במקביל מהסכנות שבשתיית קפה ומשקאות אנרגיה, יש להכיר את הגבולות הבטוחים של הקפאין החודרים לגוף.
ביום, 400 מ"ג קפאין בטוחים מספיק עבור רוב המבוגרים הבריאים. בהערכה, כמות זו שווה ל-3 עד 4 כוסות קפה, 10 פחיות סודה או 2 פחיות משקאות אנרגיה ביום.
אולם המידה הנזכרת אינה מידה קבועה וקבועה. אתה עדיין צריך לקרוא כמה קפאין יש במשקה שלך. הגבילו גם שתיית קפה, שוקולד, תה, משקאות אנרגיה וסודה.
הסיבה היא, סוגים שונים של קפה, כגון אספרסו, קָפּוּצִ'ינוֹ, לאטה, ולמשקאות אחרים יש תכולת קפאין שונה. הימנע גם משתיית משקאות המכילים קפאין עם חומרים אחרים, כגון אלכוהול.
