משקאות מתוקים הם עמוד התווך של אנשים רבים לשבור את הצום שלהם, אחד מהם הוא מיץ פירות. מלבד היותו טעים ומרענן, מיץ פירות זה יכול להקל על הצמא לאחר 12 שעות צום. אולם האם מותר לשתות מיד מיץ פירות בעת שבירת הצום? אל תתבלבלו, בואו נגלה את התשובה למטה.
האם אוכל לשתות מיץ מיד כשאני שוברת את הצום שלי?
בנוסף לקרח פירות, מיץ יכול להיות המשקה המועדף לשבירת הצום. לא רק מרענן, שתיית מיץ כדי לשבור את הצום יכולה גם לעזור לעמוד בצריכת סיבים במהלך הצום.
אם צריכת סיבים מתקיימת כראוי, כמובן שניתן למנוע עצירות.
שוב החדשות הטובות, מיץ העשוי מתערובת של פירות וירקות מכיל גם חומרים מזינים רבים הדרושים לגוף.
כלומר, החומרים המזינים מהמיץ יכולים לעזור לשמור על גוף בריא בכללותו. תכולת המים במיץ יכולה לעזור להחליף נוזלי גוף שאבדו.
בנוסף, תכולת הסוכר הטבעית במיץ יכולה לסייע בהעלאת רמות הסוכר בדם שירדו בעבר ולספק אנרגיה לגוף.
עם זאת, אנשים רבים תוהים לגבי הבטיחות של שתיית מיץ פירות ישירות בעת שבירת הצום. הסיבה, באותו זמן הבטן הייתה ריקה.
מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פרינסטון ופורסם בכתב העת מטבוליזם של תאים צפה בהשפעה של שתיית מיץ על בטן ריקה.
התוצאות מראות ששתיית מיץ על קיבה ריקה יכולה להשפיע לרעה על החיידקים הטובים במעיים.
הסיבה היא כי מיצי פירות נוטים להכיל פרוקטוז גבוה (סוג של סוכר). לא ניתן לעבד פרוקטוז על ידי המעי הדק כראוי כאשר הבטן שלך ריקה.
זה יכול לגרום לסוכר לזרום למעי הגס או לכבד. לרוע המזל, החיידקים שחיים באיבר זה אינם מיועדים לעיבוד פרוקטוז.
בנוסף, שתיית מיץ ישירות בעת שבירת הצום יכולה גם לעורר חזרה של תסמיני כיב אצל אנשים הסובלים מבעיות חומצה בקיבה.
זה עלול לקרות אם המיץ שאתה שותה נוטה לטעם חמוץ, למשל מיץ אננס או תפוחים.
במקום לגרום לך להקל בעת שבירת הצום, שתיית מיץ חומצי זה עלולה לגרום לצרבת ובחילות.
למרות שזה נראה טריוויאלי, זה צריך להדאיג אותך, במיוחד אם אתה חווה לעתים קרובות תסמיני כיב.
הכללים הנכונים לשתיית מיץ פירות בעת שבירת הצום
שתיית מיץ פירות בזמן צום יכולה למעשה לספק יתרונות, כל עוד הוא נלקח בזמן הנכון.
כדי לקבל את היתרונות של מיץ פירות, עליך לשים לב לכללי השתייה בעת שבירת הצום.
לפי המלצת קרן התזונה הבריטית, חשוב מאוד לענות על צורכי נוזלי הגוף במהלך חודש הרמדאן.
ובכן, הנוזל החשוב והמומלץ ביותר הוא מים. מיץ הוא רק אפשרות נוזלית נוספת.
מים יכולים להקל על הצמא שלך. עם זאת, ישנם יתרונות חשובים הרבה יותר של שתיית מים.
בגוף, מים יכולים לעזור לתאים, רקמות ואיברים לעבוד כרגיל. בנוסף, מים גם משפרים את הסיבים בגירוי יציאות תקינות ומניעת יציאות קשות.
בזמן שבירת הצום, יש לתעדף קודם שתיית מים כאשר הגיע הזמן לשבור את הצום ולאכול ארוחות קטנות. לאחר מכן, מותר לשתות רק מיץ פירות.
אבל אם הבטן שלך מלאה, אל תכריח אותה לשתות מיץ. זה יגרום לבטן שלך לנפוח ולא נוח.
בנוסף, שימו לב לבחירת מיץ הפירות שתצרכו. אם יש לך בעיות ריפלוקס חומצי, שקול לשתות מיץ שאינו בעל טעם חמוץ במהלך האיפטאר, כגון מלון או אגס.
