הפסקת עישון היא אכן קשה, לא רק באינדונזיה אלא גם בכל העולם. עם זאת, כפי שדווח על ידי WebMD , מעשנים מתים 14 שנים מוקדם יותר מאשר לא מעשנים, ומחצית מכל המעשנים שלא יפסיקו ימותו בסופו של דבר מההרגל.
ישנן סיבות שונות מדוע מישהו מעשן. להפסיק גם קשה מאוד, במיוחד בגלל המיתוסים השקריים שבסופו של דבר גורמים למעשנים לבחור להמשיך לעשן במקום להפסיק. המיתוסים המטעים האלה לפעמים גורמים לאנשים להתעצל או לפחד להפסיק לעשן, או אפילו לחשוב שהפסקת עישון היא פעילות חסרת תועלת מכיוון שהריאות כבר נפגעות.
האם זה נכון? בדוק את 7 המיתוסים הנפוצים ביותר על עישון והפסקת עישון, ולמה כולם רק פריטים שאי אפשר לסמוך עליהם.
1. זה בסדר לעשן כל עוד אתה מתאמן באופן קבוע ואוכל אוכל בריא
חלק מהמעשנים חושבים שההרגלים הבריאים שלהם, כמו אכילת תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה, יכולים לפצות ולשמור על בריאותם גם אם הם מעשנים. למעשה, לדברי אן M. Malarcher PhD, מדענית מייעצת בכירה במשרד ה-CDC לענייני עישון ובריאות, תוצאות מחקר מראות שצריכת תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע אינם מפחיתים את הסיכונים הבריאותיים הנגרמים מעישון.
"עישון משפיע על כל מערכת איברים בגוף. זה לא מציאותי אם מישהו חושב שאורח חיים בריא יכול למנוע את ההשפעות הרעות של עישון", אמרה אן.
מייקל סי פיורי, ד"ר, פרופסור לרפואה ומנהל המרכז לחקר טבק והתערבות באוניברסיטת ויסקונסין, מדיסון, מוסיף, "אתה יכול לקחת הרבה ויטמינים ליום ועדיין לא לחסל את תופעות הלוואי הקטלניות של טבק ."
2. סיגריות קלות הן פחות מסוכנות
מעשנים שמודעים לסכנות העישון, אך ממשיכים לעשן על ידי החלפת מוצרים ל" מָתוּן ” או פחות, לעתים קרובות חושבים שהסיכון שהוא יקבל יהיה פחות. אבל בכל זאת, עישון עדיין יהיה מסוכן כי התוכן בו מסוכן מאוד. לא משנה כמה מעט זה עדיין ישפיע לרעה על הגוף שלנו.
מייקל פיורה אומר שאנשים רבים שמעשנים יקבלו את אותה כמות של מרכיב קטלני בכל טבק. "אנשים רבים מתים מסרטן ריאות, שבץ מוחי, התקף לב ואמפיזמה מדי יום, ורבים מהם מעשנים. מָתוּן,"אמר פיורי.
סיגריות טבעיות או אורגניות, לפי פיורה, זהות ואינן בטוחות יותר מסיגריות רגילות.
3. סיגריות אלקטרוניות יכולות לעזור להפסיק לעשן
מעשנים רבים מתחילים להפסיק לעשן על ידי החלפת הסיגריות שלהם בסיגריות אלקטרוניות, המכונה גם סיגריות אלקטרוניות אידוי. לצערי, כפי שצוטט מצפן , מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, ארצות הברית, מצא שסיגריות אלקטרוניות אינן יעילות בסיוע למעשנים להפסיק לעשן.
תוצאות ניתוח מחקר של 82 מחקרים הראו, מבין כל האנשים שמשתמשים בסיגריות אלקטרוניות, רק מעטים ממש מפסיקים לעשן.
4. הפסקת עישון משמינה
מספר מחקרים מדעיים הראו שאנשים שמפסיקים לעשן נוטים להשמין. עם זאת, עלייה זו במשקל אינה נגרמת מהפסקת עישון, אלא בגלל שאנשים שמעשנים נוטים בדרך כלל לאורח חיים לא בריא, כמו אכילת הרבה מזונות לא בריאים ולעיתים רחוקות מתעמלים.
5. זה הרבה זמן לעשן, הנזק כבר חמור. זה מיותר להפסיק
ההנחה הזו בהחלט שגויה. לדברי פיורה, היתרונות שיתקבלו לאחר הפסקת עישון יהיו אדירים, וניתן לראותם כבר ביום הראשון שמפסיקים לעשן.
"תוך חודש, אתה תרגיש שאתה יכול לנשום יותר אוויר בריאות. בתוך שנה, הסיכון שלך ללקות בהתקף לב יפחת ב-50%", אומר פיורה.
על פי נתוני האגודה האמריקנית לסרטן, מעשנים שנגמלו לפני גיל 35 יכולים למנוע 90% מהסיכון לבעיות בריאות עקב עישון. למעשן שנגמל לפני גיל 50 יש סיכוי נמוך יותר למות ב-15 השנים הבאות מאשר מי שממשיך לעשן.
6. הפסקת עישון גורמת ללחץ
זה נכון, אם אתה כבר בשלב של התמכרות, גמילה מטבק תגרום לך ללחץ כי זה מרגיש שמשהו "חסר". אבל אין הוכחות לכך שללחץ יכולות להיות השפעות שליליות מתמשכות.
למעשה, מספר מחקרים מראים כי מעשנים שמפסיקים לעשן מתחילים לאכול טוב, להתעמל יותר ולהרגיש טוב יותר. "יש להם מנטליות טובה יותר. "הרבה מעשנים היום בעצם שונאים את העובדה שהם מכורים, ושהם מוציאים אחוז מכספם על הסיגריות הקטלניות האלה", אמר פיורי.
7. אם אי פעם הפסקת לעשן ואז נכשלת, זה אומר שאני באמת לא יכול להפסיק
מעשנים רבים מנסים מספר פעמים להפסיק לעשן עד שלבסוף הם מצליחים להפסיק לעשן לנצח. עם זאת, אל תוותרו גם אם נכשלתם, המשיכו לנסות להפסיק. אם ניסיתם כמה פעמים והתחלתם לוותר, אדלמן אומר: "בוא נגיד שהפעם הראשונה שאתה מנסה להפסיק היא תרגול, הפעם השנייה היא תרגול, ובפעם השלישית או הרביעית אתה מתחיל להבין את זה. ככל שתשתפר בהפסקת עישון עד שבסופו של דבר תוכל להפסיק לחלוטין."
קרא גם:
- האם אלכוהול וסיגריות גורמים ליתר לחץ דם?
- להפסיק לעשן עם דיקור סיני
- האם עישון טבק ממכר?
