אנדומטריוזיס הוא מצב בו רקמה הדומה לרירית הרחם צומחת מחוץ לרחם. נשים הסובלות מאנדומטריוזיס עשויות להזדקק להמנע ממזונות ומשקאות הגורמים לדלקת ומגבירים את ייצור האסטרוגן. זה נעשה כדי לעזור להתגבר על הסימפטומים של אנדומטריוזיס. יאללה, למדו עצות אכילה בריאה ונכונה לאלו מכם הסובלים מאנדומטריוזיס.
דיאטה לאנדומטריוזיס
נשים עם אנדומטריוזיס מעודדות לאכול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. חלבונים מהצומח, בשר רזה ושומנים בריאים טובים גם לאנשים עם אנדומטריוזיס.
ירקות
רמות אסטרוגן גבוהות מדי עלולות להחמיר את תסמיני האנדומטריוזיס. בשביל זה אתה צריך לאכול הרבה ירקות. בחרו בירקות ירוקים המכילים הרבה ויטמיני B וסיבים.
שניהם יכולים לעזור לשלוט ברמות אסטרוגן מוגזמות בגוף. בנוסף, מזונות סיבים מספקים גם ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיכולים להפחית דלקת.
ירקות ירוקים יכולים גם לשמור על מערכת העצבים והחיסון שלך. ירקות שיכולים להיות אופציה כמו כרוב, ברוקולי, קייל וגרגר נחלים.
שומן בריא
אתה יכול להשיג מזונות עשירים בשומנים בריאים מאבוקדו, שמן זית, אגוזים וסלמון.
בַּרזֶל
חולים עם אנדומטריוזיס עלולים לדמם כבד, ולכן חשוב להחליף ברזל שאבד. ישנם שני סוגים של ברזל הזמינים במזון: ברזל heme ממקורות מן החי וברזל לא-heme ממקורות צמחיים.
ברזל המים מגיע מבשר אדום, ביצים ודגים. בעוד שברזל לא-heme זמין בירקות עלים ירוקים, סלק, משמש מיובש ושוקולד.
בנוסף, אנשים עם אנדומטריוזיס צריכים גם להפחית את צריכת קפאין ואלכוהול, מכיוון שהם יכולים להעלות את רמות האסטרוגן.
תזונה נטולת גלוטן לנשים עם אנדומטריוזיס
הדיאטה נטולת הגלוטן הפכה לתזונה ואורח חיים נפוצים עבור אנשים רבים. דיאטה זו שמורה לרוב לחולי צליאק, שהיא מצב בו אדם אינו יכול לעכל את הגלוטן במזון.
תזונה נטולת גלוטן יכולה לעזור להקל על תסמיני אנדומטריוזיס. מחקר שפורסם בכתב העת Minerva Chirurgica דיווח שנשים עם אנדומטריוזיס חוו פחות כאבים לאחר שעשו דיאטה ללא גלוטן במשך שנה.
עם זאת, זה לא אומר שניתן לרפא אנדומטריוזיס עם דיאטה זו בלבד. אתה עדיין צריך לפקח באופן קבוע על בריאותך ולבדוק עם הרופא שלך כדי לטפל בסימפטומים של המחלה.
