שוכב עם מאוורר? הציצו בטיפים האלה לשנת לילה טובה

יש אנשים שבוחרים לישון עם מאוורר כדי לפזר אוויר חם ולהביא קרירות. למרבה הצער, יש יתרונות וחסרונות מאחורי הפעילות האחת הזו. יש אנשים שאפילו מאמינים ששינה עם מאוורר עלולה לגרום למחלות שונות, אחת מהן היא הצטננות.

עם זאת, האם זה נכון שאפקט המאוורר כל כך רע לבריאות? אז איך לישון בנוחות, בשקט ובריאה עם מאוורר? בדוק את הסקירה המלאה למטה.

האם זה נכון שמעריצים רעים לבריאות?

החדשות שמסתובבות בקהילה מזכירות שימוש במאוורר יכול להזיק לבריאות. במיוחד אם אתה ישן עם מאוורר כל הלילה.

עם זאת, דר. לן הורוביץ, רופא ריאות בבית החולים לנוקס היל, ניו יורק, אומר שזה לא לגמרי נכון.

הוא הצהיר, כפי שדווח על ידי Live Science, אין שום דבר רע בשינה עם מאוורר.

למרות זאת, הורוביץ גם מזכיר שכל דבר שגורם לתנועת אוויר, כולל מאווררים, עלול לייבש את הפה ואת מעברי האף.

מאווררים יכולים גם להפיץ אבק, מה שיכול להוות מטרד לסובלים מאלרגיות.

האוויר המפוזר עלול לגרות את הסינוסים שלך, לגרום לך להרגיש יותר כואב.

אם אתה שוכב עם אנשים אחרים, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר להעביר את המחלה שלך אליהם.

טיפים לשינה בטוחה עם מאוורר

איכות השינה מושפעת מהאוויר במיטה שלך. הקרן הלאומית לשינה קובעת שהמיטה שלך צריכה להיות בטמפרטורה קרירה, בין 15℃-19.

זרימת אוויר טובה חשובה גם כדי להבטיח נוחות בשינה. מיטה חמה מדי או קרה מדי עלולה להפריע לאיכות השינה שלך.

כדי למנוע את הסיכון של שימוש במאוורר במהלך השינה, ייתכן שתוכל לבצע את הטיפים הבאים:

שמור על מרחק

אם אתה ישן עם מאוורר, וודא שהוא לא קרוב מדי לגוף שלך. כך, הרוח שמתפשטת מהמאוורר לא פוגעת ישירות בגוף או בפנים שלך.

השתמש במסנן אוויר

כדי להפחית את הסיכון לאלרגיות לאבק או דברים אחרים, השתמש במסנן אוויר בחדר השינה שלך עם מאוורר.

שטפו את האף בקביעות

אם אתם ישנים בקביעות עם מאוורר, חשוב לשטוף את האף או השקיה בקביעות כדי לשמור על ניקיון הסינוסים.

זה יכול גם לעזור עם מעברי אף יבשים וחסומים ובעיות אף אחרות.

עצות אחרות

בנוסף להבטיח שטמפרטורת החדר שלך תישאר קרירה, תוכל גם לעשות את הדברים הבאים כדי שתוכל לישון עם המאוורר דולק עד שהבוקר יגיע.

  • משמעת עם שעת השינה
  • עשה פעילויות מרגיעות לפני השינה
  • אם אתה מתקשה לישון, אל תישן במהלך היום
  • פעילות גופנית סדירה
  • לישון עם מזרון וכריות נוחים
  • הימנע מאור בהיר
  • הימנע מאלכוהול, סיגריות וארוחות כבדות בלילה
  • אם אתה לא יכול לישון, לך לחדר אחר ועשה פעילויות עד שתרגיש עייף
  • התקשר לרופא שלך אם אתה עדיין מתקשה לישון

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found