האם אתה מאלה שיש להם הרגל לעשן אחרי האוכל? היזהר, אתה עלול להיות בסיכון לחוות מחלות שונות, שאחת מהן קשורה לעיכול, עקב הרגל זה. מה ההסבר? בדוק את הסקירה המלאה למטה, כן!
מהן הסכנות בעישון לאחר אכילה?
עישון הפך להרגל שקשה לשבור עבור אנשים מסוימים. הסיבה לכך היא שמעשנים חשו את ההשפעות של תלות.
אחד ההרגלים שעושים מעשנים בדרך כלל הוא לעשן לאחר האוכל.
למעשה, זה יכול להיות רע לבריאות, גם אם אתה רק מעשן חברתי.
למעשה, לא רק לאחר אכילה, עישון בכל עת הוא בהחלט סיכון רע לבריאות הגוף שלך.
עם זאת, במיוחד לאחר אכילה, הנה סכנות בריאותיות שונות שעלולות להיגרם.
1. מונע ספיגה של חומרים מזינים בגוף
העיכול מתחיל מיד כשאתה מתחיל לאכול וללעוס. בינתיים, תהליך הספיגה של חומרים מזינים מתחיל כאשר המזון מגיע למעי הדק.
אחת ההשפעות הרעות של סיגריות, בעיקר ניקוטין, על העיכול היא שהיא מפחיתה את יכולת הגוף לשמור על רמות תזונה נאותות.
כלומר, כאשר אתם מעשנים לאחר האוכל, הסכנה האפשרית היא התזונה המופחתת מהמזון שאתם צורכים.
2. מגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס והריאות
סכנה נוספת של עישון לאחר אכילה היא פגיעה במעיים ובאיברים פנימיים אחרים.
הסיבה לכך היא שהרדיקלים החופשיים בעשן הסיגריות יכולים לשבש במהירות את עבודת המעיים שלך.
מומחים אומרים כי עישון לאחר אכילה יכול להגדיל את הסיכוי לסרטן המעי הגס וסרטן הריאות פי שניים.
עם זאת, נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת.
3. טריגר משקל עודף
לעתים קרובות אומרים שעישון מסוגל לשמור על משקל הגוף בגבולות האידיאליים. עם זאת, המציאות יכולה להיות הפוכה.
הרגלי עישון, לא משנה מתי, יכולים למעשה להוות סכנה של עודף משקל או השמנת יתר.
מחקר שפורסם ב התנהגויות אכילה קובע כי מעשנים נוטים לא להיות מסוגלים לעמוד בפני הדחף לאכול מזונות עתירי שומן, כולל מזון מהיר.
4. מגביר את הסיכון לכיבים
שוב, הסכנות האחרות של עישון לאחר אכילה קשורות גם לבריאות מערכת העיכול שלך.
כאשר אתם נחשפים לחומרים מזיקים שונים מסיגריות, הניקוטין בטבק יכול להרפות את השסתום בין הוושט לקיבה.
זה יכול לגרום לחומצה ונוזלים בקיבה (כימיקלים המפרקים מזון בקיבה) לחזור אל הוושט, ולגרום לכיב.
כיצד למנוע את הדחף לעשן לאחר אכילה
אם אינך רוצה לחוות את הסכנות המפורטות לעיל, הדרך היחידה היא להפסיק לעשן, לפני או אחרי האוכל.
מומחים אומרים גם שסיגריה אחת לאחר האכילה מסוכנת כמו עשר סיגריות בשאיפה אחת.
לכן, אל תחכו זמן רב כדי לשבור את ההרגל הרע הזה. אתה יכול לעשות את הטיפים שלהלן כדי למנוע את הדחף לעשן לאחר האוכל.
1. לעשות פעילויות אחרות
לאחר האכילה, ייתכן שתתחיל להרגל לקחת סיגריה בכיס המכנסיים ולהתחיל לעשן.
עם זאת, יש למעשה מספר עצום של פעילויות אחרות שאתה יכול לעשות לאחר אכילת ארוחה.
אחד מהם הוא ביצוע פעילות גופנית, כמו הליכה או עלייה וירידה במדרגות במשך מספר פעמים.
בנוסף, האתר ללא עשן מזכיר ששינוי השגרה שלך יכול לעזור לך גם למנוע תשוקות סִיגַרִיָה.
לא פחות חשוב, וודאו גם שאתם עסוקים כדי שלא יהיה לכם זמן לחשוב על עישון.
2. לאכול באזור ללא עישון
דרך נוספת שתוכל לעשות כדי למנוע עישון לאחר האוכל היא לבחור מקום ללא עישון.
ישנן מסעדות רבות ללא חוקי עישון לבחירתך.
בבחירת מסעדה בה אסור לעשן, אולי תחשוב פעמיים אם תמשיך לעשן.
3. חשבו תמיד על הסיבות להפסקת עישון
הפסקת עישון היא הדרך היעילה ביותר למנוע סיכונים שונים למחלות המתעוררות עקב הרגלי עישון.
לכן, אתה לא רק צריך להפסיק לעשן לאחר האוכל, אלא גם בזמנים אחרים.
בכל פעם שאתה רוצה להתחיל לעשן שוב, זכור את הסיבה העיקרית שבגללה רצית להפסיק לעשן.
חשבו שוב האם המוטיבציה החזקה ביותר שלכם להפסיק לעשן היא עבור האנשים שאכפת לכם מהם או להיות חופשיים מהעלויות היקרות מאוד של טיפול במחלות כרוניות.
אתה יכול לעשות דרכים שונות כדי להיגמל מההרגל הרע הזה, כגון נטילת תרופות להפסקת עישון, שימוש בשיטות טבעיות, ועד טיפול מיוחד.
הפסקת עישון עשויה להיות החלטה שקשה לקבל, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות את זה.
אל תוותר בכל פעם שהמצב נהיה קשה. זכור שאתה תמיד יכול לבקש תמיכה מהאנשים הקרובים ביותר למומחים.
