אנשים שמנים יורדים מהר יותר מאשר לא שמנים

יש לך עודף משקל ורוצה לרדת במשקל? פעילות גופנית יכולה להיות אחת הדרכים שלך לרדת במשקל. עם זאת, רוב האנשים עצלנים לעשות ספורט. למעשה, יש צורך בפעילות גופנית כדי לשרוף קלוריות כדי לרדת במשקל, במיוחד עבור אלו מכם הסובלים מעודף משקל.

החדשות הטובות הן שאנשים הסובלים מעודף משקל בדרך כלל שורפים יותר קלוריות במהלך פעילות גופנית מאשר אנשים רזים. אז אנשים שמנים יורדים מהר יותר במשקל. איך זה יכול להיות ככה?

אנשים שמנים שורפים יותר קלוריות כשהם מתאמנים

לאנשים שמנים בדרך כלל יש מעט מאוד פעילות (בישיבה), אפילו נוטים להיות לא פעילים. לכן, הוספת רק מעט פעילות יכולה לעזור לשרוף יותר קלוריות בגוף מאשר אנשים רזים. כדי לבצע פעילויות נוספות עבור אנשים שמנים, הגוף שלהם צריך לעבוד יותר מהרגיל, ולכן הקלוריות בגוף ישרפו יותר כדי לקבל אנרגיה לפעילויות.

בעת פעילות גופנית, ככל שאדם כבד יותר, כך הוא שורף יותר קלוריות תוך כדי תנועה. הסיבה לכך היא שלאנשים שמנים יש מסת גוף גדולה יותר לנוע. כתוצאה מכך, הגוף יזדקק ליותר אנרגיה כדי להיות מסוגל להניע (להמיס) את הגוף, כך שהגוף ישרוף יותר קלוריות ויירד מהר יותר במשקל.

קלוריות שנשרפו על ידי אנשים שמנים ואנשים רזים יהיו שונים במספרם למרות ששניהם עושים פעילות גופנית באותה עוצמה.

על פי מחשבון הפעילות הגופנית של WebMD, אדם שמן במשקל 90 ק"ג שהולך במהירות נמוכה (2 מייל לשעה) במשך שעה יכול לשרוף עד 225 קלוריות. בינתיים, אנשים רזים במשקל 50 ק"ג שעושים את אותה פעילות גופנית יכולים לשרוף רק עד 125 קלוריות.

דוגמה נוספת, אדם שמן השוקל 120 ק"ג שעושה תרגיל אופניים נייחים במשך 30 דקות יכול לשרוף עד 420 קלוריות, בעוד שאדם רזה במשקל 60 ק"ג שורף רק 210 קלוריות.

עם זאת, בדרך כלל אנשים רזים יכולים להתאמן זמן רב יותר וקשה יותר מאנשים שמנים, כך שהם מסוגלים יותר להגיע למשקל הרצוי. אנשים שיש להם יותר שרירים מסוגלים גם יותר לשרוף יותר קלוריות.

צריכת המזון קובעת גם כמה מהר אתה יורדת במשקל

רוצה לרדת במשקל מהר יותר? גם הדיאטה קובעת. גם אם תשרפו הרבה קלוריות בפעילות גופנית, אם תוסיפו יותר קלוריות מהאוכל, יהיה קשה יותר לרדת במשקל. זה בדרך כלל גם דבר קשה לאנשים שמנים, מלבד פעילות גופנית.

בדרך כלל אנשים שמנים לא יכולים לשלוט בתיאבון שלהם ולאכול יותר לאחר פעילות גופנית. כמובן, זה יכול להסתבך עם מאמצי ההרזיה שלך. אם אתם כבר מתאמנים, כדאי גם להתאים את התזונה שלכם כך שתוכל להתרחש ירידה במשקל.

למרות שאנשים שמנים זקוקים לאנרגיה גבוהה יותר מכיוון שהאנרגיה המשמשת לביצוע חילוף חומרים בגוף הבסיסי (נשימה, שאיבת הלב, עיכול מזון וכו') גדולה יותר מאנשים רזים. עם זאת, עדיין יש צורך להפחית את צריכת המזון כדי להשיג ירידה במשקל. בחר מזונות דלי שומן וסוכר והגבר את צריכת הסיבים שלך כדי לרדת במשקל מהר יותר.