6 דברים שגורמים לרוב להישנות כיב •

צרבת גורמת לא רק לאי נוחות בבטן, אלא גם גורמת לכאבים בחזה, כאב גרון וריח רע מהפה. אמנם אינך יכול לרפא כיב, אך אתה יכול לשלוט במה שאתה אוכל כדי להימנע מכך.

מהם הגורמים הנפוצים ביותר לצרבת?

1. לאכול מנות גדולות

כיבים ועצירות הם הנפוצים ביותר לאחר ארוחה גדולה. זה יכול לקרות אם אתם אוכלים כמויות גדולות של מזון כלשהו, ​​לא רק מזונות שידועים כמעוררים תסמיני צרבת. כדי להימנע מכך, כדאי לחלק את האוכל למנות קטנות יותר.

2. ספורט

אצל אנשים מסוימים, פעילות גופנית בצורה שגויה עלולה לחסום את הבטן, ולגרום לתוכן הקיבה לעלות לתוך מערכת העיכול.

3. עישון

עישון יכול להרפות את סוגר הוושט, שלא לדבר על השפעות בריאותיות שליליות אחרות.

4. הרגלי אכילה

כמה הרגלים סביב אכילה יכולים לעורר תסמיני כיב. ההרגלים הבאים הם טריגרים נפוצים:

  • אוכלים מאוחר בלילה
  • שכב תוך שעה לאחר האכילה
  • שכיבה על צד ימין, מה שממקם את הקיבה גבוה מהוושט ועלול להגביר את הסיכון לזרימת חומצה חזרה לוושט.

5. רפואה

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) יכולות להרפות את סוגר הוושט, ולגרום לתסמיני כיב. אם אתה נוטל תרופות ללחץ דם גבוה, יתכן שיש לך תסמיני כיב מעת לעת.

6. תפריט ארוחות

מזונות מסוימים יכולים לגרום לגירוי של הוושט. מזונות ומשקאות המעוררים בדרך כלל תסמיני כיב כוללים:

  • פרי הדר חמצמץ
  • עגבניות
  • שום ובצל
  • אוכל חריף כולל פלפל וצ'ילי
  • מִנתָה
  • מזונות עתירי שומן, כגון גבינה, אגוזים, אבוקדו וסטייק צלעות
  • כּוֹהֶל
  • קפאין ומשקאות מוגזים: קפה, סודה, משקאות אנרגיה ומאכלים או משקאות אחרים המכילים קפאין.

איך אני יודע מה מעורר את הכיב שלי?

הדרך הטובה ביותר לזהות גורם כיב היא לעקוב אחר התסמינים. אתה יכול לעשות זאת על ידי רישום כל הטריגרים. אתה יכול להשתמש ביומן או במחברת שאתה נושא או פשוט להקליט אותו בטלפון הסלולרי שלך. מה שחשוב זה מה שאתה כותב ביומן שלך.

אתה יכול להכין רשימה של מה שאתה אוכל או שותה לארוחת בוקר, צהריים או ערב, או מה שאתה עושה במהלך היום, כל פעילות גופנית שאתה עושה או כל תרופה שאתה לוקח. רשמו הערות כאשר אתם חווים תסמיני כיב כדי שתוכלו לאתר מה גרם לתסמינים.

ברגע שאתה מכיר טריגר ספציפי, אתה יכול להסתכל עליו ולגלות מה משותף לטריגרים האלה. כתוב את המסקנות שלך ברשימה בסוף היומן שלך. זה אולי לא נראה יעיל בשבוע הראשון, אבל אל תאבד תקווה ושמור את היומן שלך.

מעוררי צרבת שונים עבור כל אדם. על ידי מציאת טריגרים משלך, אתה יכול לנהל ביעילות את תסמיני הכיב שלך וליצור תוכנית דיאטה ופעילות גופנית המתאימה למצב שלך.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found