7 סימנים שאתה נועל את הנעליים הלא נכונות •

לנעליים הלא נכונות יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות, במיוחד על בריאות כף הרגל. אנשים רבים אינם מבינים כי נעילת נעליים לא נכונות עלולה להזיק לעצמם. בעיות טריוויאליות כמו לנעול נעליים שמתאימות מדי, קניית נעליים בבוקר וכדומה עלולות להתברר כקטלניות כמו ציפורניים רפויות. איך זה קרה? בואו נסתכל על הסימנים השונים לכך שאתם נועלים את הנעליים הלא נכונות.

איך לדעת אם אתה נועל את הנעליים הלא נכונות?

1. נעלת את אותן נעליים מאז התיכון

עם הזמן, קשת כף הרגל שלך תתיישר בהדרגה, ותגרום לכף הרגל שלך להתרחב. לדברי קתרין דוקס, DPM, רופאת כף רגל, כפות הרגליים של אדם יגדלו עם הגיל. לפחות פעם בשנה, יש למדוד את הרגליים בחנות הנעליים המקומית שלך.

2. אצבעות כפופות בקצה הנעל

צריך להיות קצת מרווח בין כף הרגל שלך לאצבע הנעל. וודא שאתה יכול לנענע את בהונות הרגליים בתוך הנעל. קחו בחשבון שכפות הרגליים שלכם גדלות במהלך היום, למשל אם נעל מתאימה בבוקר, היא מתהדקת מעט בערב. אז קנה נעליים כשהרגליים שלך בגדולות.

3. כפות הרגליים כואבות

אם הנעליים שלך גדולות מדי, או אם הן לא תומכות בכף הרגל שלך מספיק, השרירים בחלק התחתון של כף הרגל שלך יתקשות כאשר כף הרגל שלך תנוע במאמץ לשמור על קשת כף הרגל שלך מוגבהת. זה יכול להוביל לפציעות שימוש יתר, כמו דלקת כף הרגל, שבה גיד ה- plantar fascia העובר לאורך תחתית כף הרגל, מכף הרגל ועד העקב, דלקתי באופן כרוני.

4. יש לך שבר לחץ

השברים הקטנים האלה יכולים לקרות לכל אחד, אבל לפעמים הם קשורים גם לנעל הלא נכונה. יש אנשים שיש להם בעיות עם העקבים, ויש אנשים בקדמת כף הרגל. למי שמפעיל לחץ על העקב, הנעל הלא נכונה אינה מציעה מספיק ריפוד כדי לספוג זעזועים, מה שעלול להוביל לשברי לחץ, דלקת מפרקים ופציעות אחרות.

5. יש לך דלקת בגידים

גידים דלקתיים יכולים להופיע במספר מקומות בכף הרגל, אך הם נפוצים ביותר בחלק הפנימי של הקרסול או בקצה החיצוני של כף הרגל. המקרה הראשון נגרם על ידי התגלגלות של הבוהן פנימה, בעוד שהשני נגרם על ידי כך שסוליית כף הרגל מספקת יותר מדי תמיכה.

6. סוליות הנעליים שלך כבר דקות

אם אתה יכול להרגיש את המדרכה או את הדרך מהנעליים שאתה נועל, זה אומר שאתה נועל נעליים שכבר לא מספקות מספיק תמיכה. אם אתה נועל את הנעליים האלה 16 מייל בשבוע, אז אתה צריך להחליף את הנעליים שלך כל 9-12 חודשים. אם אתה משתמש בו פי שניים מהמרחק, אז אתה צריך להחליף אותו בערך כל 4-6 חודשים. סימנים נוספים לכך שצריך להחליף את הנעליים שלך הם כאשר הם מרגישים מקומטים, או כאשר שולי הנעל מתרחבים כאשר אתה מניח אותה על משטח שטוח.

7. יש לך ציפורניים רפויות או חבולות

אם הבוהן של הנעל קטנה מדי, תפעיל לחץ רב על אצבעות הרגליים וזה יכול לגרום לציפורניים שלך להשחיר ואף ליפול. כדי למנוע זאת, כדאי להשאיר יותר מרווח בין קצה הבוהן הארוכה ביותר לקדמת הנעל. אז אל תפחד להגדיל את מידת הנעליים שלך.

שישה טיפים לקניית זוג נעליים טובות

כאשר הבנת שאתה נועל את הנעליים הלא נכונות, אז החלף את הנעליים שלך בטיפים הבאים לפני רכישתן:

  1. ללבוש את סוג הגרביים שאתה לובש לעתים קרובות בעת רכישת נעליים חדשות. גרביים עבות או דקות יכולות להשפיע על התאמה של נעל יותר ממה שאתה חושב.
  2. רוחב הנעל חשוב לא פחות מהאורך, לכן הקפידו תמיד שהנעל מתאימה לכל הכיוונים.
  3. קנה נעליים בלילה כאשר הרגליים שלך מוגדלות.
  4. אם אתה אוהב זוג נעליים קצת גדולות מדי, נסה להוסיף א מדרסים .
  5. אם יש לך שני גדלים שונים של כף הרגל, בחר את מידת כף הרגל הגדולה ביותר לבחירת נעליים.
  6. אם אינך בטוח בהתאמה של מותג מסוים של נעליים בעת רכישה מקוונת, אל תפחד לקנות שתיים ולתכנן לשלוח אחת בחזרה. בשלב זה, חברת הנעליים כמעט תמיד גובת יתר על המידה, כך שהחזרות הן בדרך כלל בחינם.

קרא גם:

  • בחירת נעלי ספורט למטופלים עם אוסטיאוארתריטיס בברך
  • גורמים לריח רע ברגל (ואיך להיפטר ממנו)
  • סוגים שונים של נעליים מזיקות לבריאות

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found