תוכן של ויטמינים ליופי הטובים לעור הפנים

אתה בטח כבר מכיר את שלוש הדרכים הבסיסיות הטובות ביותר שיכולות להפוך עור שתמיד צעיר. בין היתר, הגן על העור שלך מקרינת השמש, אל תעשן, ואכול מזון בריא. בנוסף, ישנם גם סוגים שונים של ויטמיני יופי שתכולתם טובה לבריאות עור הפנים. מה הם? בוא נראה למטה:

סוגים שונים של ויטמינים ליופי טובים לעור הפנים

1. ויטמינים C, E וסלניום

מחקרים הראו כי ויטמינים C ו-E, וסלניום, יכולים לעזור לספק הגנה נוספת לעור שלך מפני נזקי השמש והסיכון לסרטן העור.

התוכן בוויטמין היופי הזה אפילו מסודר כדי להיות מסוגל להתגבר על כתמים שחורים וקמטים המסומנים לעתים קרובות כסימני הזדקנות. בעוד נוגדי החמצון שבו פועלים לזרז את תהליך ההחלמה הטבעי של העור ולמנוע נזק נוסף לעור.

בהתבסס על הצרכים התזונתיים (RDA), מומלץ לצרוך 1,000-3,000 מיליגרם של ויטמין C, 400 IU של ויטמין E (בצורת D-alpha-tocopherol), ו-100-200 מיקרוגרם של סלניום (l- סלנומתיונין). זה נעשה על מנת לקבל יתרונות אופטימליים, במיוחד לבריאות העור.

2. קואנזים Q10

קואנזים Q10 הוא נוגד חמצון טבעי בגוף המעודד צמיחת תאים ומגן מפני סרטן. הירידה ברמות הקואנזים Q10 הטבעי המופיעה בגיל מבוגר נחשבת לרוב כתוצאה מהזדקנות העור.

מחקר מצא שמריחת קרם המכיל קואנזים Q10 על עור הפנים תסייע בהפחתת הקמטים. רוב הניסויים השתמשו במינונים של 0.3%.

3. חומצה אלפא ליפואית

חומצה אלפא-ליפואית היא סוג של נוגד חמצון סינתטי בוויטמינים ליופי, המיוצר לרוב בצורת קרם. פונקציה נוגדת חמצון זו מסייעת להגן על העור מפני נזקי השמש. חוקרים מציעים מינון של חומצה אלפא ליפואית עד 3% - 5% תוך מספר ימים. אתה יכול להגדיל את המינון לפעם ביום אם יש שיפור טוב בעור שלך.

4. חומצה רטינואית

חומצה רטינואית היא הצורה הפעילה של ויטמין A בעור. מרכיב זה הוא "המלכה" במוצרי טיפוח אנטי אייג'ינג. קרם חומצה רטינואית פועל לשיפור קמטים, כתמים כהים ועור מחוספס הנגרם מחשיפה מוגזמת לשמש.

במחקר שפורסם ב-Journal of Dermatological Science, חוקרים מצאו שטיפול בחומצה רטינואית הוכח כמחזיר את הרקמה האלסטית שמחזיקה את רקמת העור יחד, ומפחית את הופעת הקמטים.

חומצה רטינואית זמינה בג'לים וקרמים, בדרך כלל נלקחת פעם ביום. בעוד שרופאי עור חשבו בתחילה שחומצה רטינואית הופכת את העור לרגיש יותר לשמש, כעת הם מגלים שההפך הוא הנכון. חומצה רטינואית יכולה להגן על העור מפני נזק חמור יותר מהשמש.

לעתים קרובות מדי מריחת מינונים גבוהים של חומצה רטינואית עלולה לגרום לעור להפוך לאדום, יבש מאוד ומתקלף. מומלץ להתחיל ממינון נמוך למינון המתאים לצרכי העור.

5. פלבנואידים (מתה ירוק ושוקולד)

מחקרים רבים הראו שתכולת הפלבנואידים בתה ירוק או בשוקולד הוא נוגד חמצון חזק ויכול להגן על העור מפני סרטן ודלקות. מחקר מצא שנשים שצרכו משקאות שוקו חם עם ריכוזי פלבנואידים גבוהים על בסיס קבוע במשך 3 חודשים היו בעלות עור חלק ורך יותר מאשר נשים שצרכו את אותם משקאות אך עם ריכוזי פלבנואידים נמוכים.

לאחר מכן, מחקר אחר מצא שנשים שעורן נמרח בתמצית תה ירוק היו מוגנות טוב יותר מהשפעות החשיפה לשמש. למרות שזה נראה מבטיח, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח אם הפלבנואידים אכן עובדים תוך קביעת המינון הנכון.

6. ויטמין B

ויטמין B הוא אחד מהויטמיני היופי החשובים מאוד לתאים בגוף, כולל תאי העור. אתה יכול להשיג זאת בקלות במזונות כגון עוף, ביצים ודגנים מלאים. מחסור בויטמינים מקבוצת B עלול לגרום לעור יבש ומגרד. מחקרים מראים שכמה ויטמינים מקבוצת B נותנים תוצאות טובות יותר כאשר מורחים אותם ישירות על העור.