כמה קלוריות נשרפות במהלך אמבטיה חמה?

אם שואלים אותך, מה היתרונות של אמבטיה חמה? אולי מה שעולה בראש זה לשמור על הגוף נקי ולהפוך את הנפש לרגועה יותר. לא רק זה, מסתבר שמקלחת חמה יכולה לעזור בשריפת קלוריות. אפילו אמבטיה חמה יכולה לשרוף קלוריות שווה ערך להליכה של 30 דקות. האם זה נכון? בדוק את ההסבר המלא למטה, יאללה.

אמבטיות חמות יכולות לשרוף כמה קלוריות?

מחקר מאוניברסיטת לובורו בבריטניה מדווח כי לרחצה עשויים להיות אותם יתרונות כמו הליכה.

מחקר זה נערך על 14 גברים שחולקו ל-2 קבוצות עם פעילויות שונות. משם, מומחים רואים כמה קלוריות נשרפות. הקבוצה הראשונה רכבה על אופניים במשך שעה. בעוד הקבוצה השנייה השרתה במים חמים למשך שעה.

התוצאה היא שהקבוצה הראשונה, כלומר משתתפים שרכבו על אופניים, אכן שרפה יותר קלוריות מהקבוצה השנייה שעשתה אמבטיה חמה. עם זאת, אמבטיה חמה של שעה עדיין שורפת כ-130 קלוריות, שזה בערך אותו מספר של קלוריות שנשרפות במהלך הליכה נינוחה של 30 דקות.

מדוע אמבטיה חמה יכולה לשרוף קלוריות?

זה כנראה בגלל חלבון הלם חום נוצר כאשר אתה מתאמן ועושה אמבטיה חמה. חלבוני הלם חום היא מולקולה המיוצרת על ידי כל תאי גוף האדם בתגובה ללחץ.

השרייה במים חמים בטמפרטורה של כ-60 מעלות צלזיוס יכולה להעלות את טמפרטורת הגוף בכמעלה אחת. ובכן, חוקרים מאמינים שהעלייה הזו בטמפרטורת הגוף המרכזית עוזרת אז לשרוף קלוריות.

בנוסף, בטווח הארוך, רמות מוגברות של חלבון זה יכולות לסייע לתפקוד האינסולין ולשלוט ברמות הסוכר בדם. אז, השרייה במים חמים יכולה לעזור גם לאנשים עם סוכרת.

החוקרים בדקו את רמות הסוכר של המשתתפים במשך 24 שעות לאחר הבדיקה. התוצאות שהתקבלו היו ששיא הסוכר בדם של משתתפי המחקר היה נמוך בכ-10 אחוזים בקבוצת האמבטיה החמה.

אז, האם הדיאטה יכולה באמצעות אמבטיות חמות בלבד?

השרייה במים חמים אינה תחליף לפעילות גופנית. למה ככה? דיאטה היא לא רק קלוריות. בעת דיאטה, אתה גם צריך לבנות שרירים ולשמור על כושר גופני כך שהמשקל שלך תמיד יציב. ובכן, לא ניתן לעשות בניית שרירים ושמירה על כושר גופני ללא פעילות גופנית סדירה. לכן, אתה עדיין מעודד לשמור על תזונה בריאה ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע אם אתה רוצה לרדת במשקל בהצלחה.

בנוסף, עדיין נדרשים מחקרים ותצפיות נוספות כדי לחזק את תוצאות המחקר הזה. הסיבה היא שמספר המשתתפים במחקר זה קטן מאוד ולכן קשה להסיק מסקנות חד משמעיות. יתרה מכך, מחקר זה כלל רק גברים.

עם זאת, אתה עדיין יכול לנסות אמבטיה חמה בבית כדי לקבל יתרונות אחרים. השרייה במים חמימים יכולה למנוע ולטפל במתח, לשפר את זרימת הדם, להרפות שרירים נוקשים ולעזור לך לישון טוב יותר בלילה.