מזונות פרוביוטיים מגבירים את המערכת החיסונית

ככל שמערכת החיסון שלך חזקה יותר, כך קשה יותר לגופך לחלות. זו הסיבה שחשוב לך לשמור תמיד על המערכת החיסונית שלך כדי שלא תחלי בקלות. במיוחד בזמנים מסוימים, בעונת הגשמים למשל, שבה אנשים רבים נוטים יותר לחלות בשפעת והצטננות. ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הסיבולת, אחת מהן היא על ידי אכילת מזונות המכילים פרוביוטיקה. כיצד פרוביוטיקה מגבירה חסינות?

מה זה פרוביוטיקה?

פרוביוטיקה מצויה בדרך כלל במזונות מסוימים שעברו תהליך תסיסה. חיידקים מסוימים מתווספים בכוונה למזון, כך שייווצרו מזונות חדשים עם תוכן תזונתי שונה.

פרוביוטיקה היא חיידקים טובים שיכולים לעזור להגביר את הצמיחה של חיידקים טובים במעיים. חלק מהסוגים הנפוצים ביותר של פרוביוטיקה הם חיידקי חומצה לקטית, כגון לקטובצילוס וביפידובקטריה. אתה יכול למצוא פרוביוטיקה אלה ביוגורט, טמפה, קימצ'י, כרוב כבוש, קפיר ועוד רבים.

החיידקים הטובים במעיים יכולים לספק יתרונות רבים

במעיים שלך חיים הרבה חיידקים, כמעט 100 טריליון חיידקים. חיידקים אלו מסייעים לגוף בשיפור בריאות העיכול. כמו כן, הוא עוזר בפירוק המזון כך שהמזון ייספג בקלות רבה יותר בגוף. בלי החיידקים האלה במעיים, מערכת העיכול שלך לא יכולה לעבוד.

לא רק לפירוק מזון, פרוביוטיקה גם עוזרת להרוג חיידקים, וירוסים, חיידקים ופטריות שנמצאים במזון שאתה אוכל. בדרך זו, החיידקים במעיים יכולים להגן על הגוף שלך מכל מיני מיקרואורגניזמים שיכולים להזיק לגוף.

החיידקים במעיים הם גם כלי לשליחת אותות מהמעי ישירות למוח. חיידקים אלה מודיעים למוח ישירות על המתרחש בגוף. לדוגמה, כאשר אתה עצבני, אתה עלול להרגיש בחילה בבטן. ובכן, חיידקים הם שמשחקים תפקיד בביסוס התקשורת בין המוח למעיים, ובכך גורמים לזה לקרות.

כיצד פרוביוטיקה מגבירה חסינות?

מחקרים רבים הוכיחו כי החיידקים המצויים ביוגורט או במזונות מותססים אחרים יכולים לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע זיהום, לא רק במעיים אלא בכל הגוף.

אחד מהם הוא מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Science and Medicine in Sport. המחקר מצא כי ספורטאים שנטלו פרוביוטיקה חוו 40% פחות הצטננות וזיהומים במערכת העיכול מאלה שלא נטלו פרוביוטיקה.

פרוביוטיקה מגבירה את המערכת החיסונית שלך על ידי איזון מספר החיידקים במעיים שלך. ככל שיש לך יותר חיידקים טובים במעיים שלך, כך קל יותר לגופך להילחם במחלות. חיידקים טובים יכולים להגן על רירית המעיים שלך ובכך להגביר את יכולת המעיים שלך לספוג חומרים מזינים טובים, אשר בתורו עוזר לחזק את המערכת החיסונית שלך.

כמה מחקרים אומרים גם כי פרוביוטיקה מגבירה את המערכת החיסונית הכוללת על ידי איזון לימפוציטים B ו-T בגוף. היכן, לימפוציטים B ו-T אלה יעבדו יחד כדי להילחם בחיידקים שעלולים להזיק לגוף.

זכור, כל סוג של תא חיסון (חיסון) בגוף יכול להיות מושפע מחיידקים בדרכים רבות. היכן, תאי חיסון אלה נמצאים בכמות גדולה יותר במעיים מאשר בחלקים אחרים של הגוף. חיידקים טובים במעיים יכולים לעורר את מערכת החיסון של הגוף לפעול כאשר היא מגלה שישנם מיקרואורגניזמים שעלולים להזיק לגוף.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found