באופן כללי, לעבוד קשה זה דבר טוב. עבודה קשה יכולה לעזור לך להגדיל את הפוטנציאל שלך ולחפש מסלול קריירה טוב יותר. עם זאת, עבודה קשה מדי עד כדי לחץ עלולה להיות קטלנית. מחקרים מראים שלחץ עלול לגרום למוות מוקדם או פתאומי. לכן, אין לזלזל בלחץ הנובע כאשר אתם נאבקים בלחצים השונים שאתם מתמודדים איתם במשרד. קרא בעיון את המידע המלא על מתח עקב עבודה להלן.
להכיר את הסימפטומים של מתח עקב עבודה
לחץ הוא מצב שיכול לרדוף אותך לאט, אז לפעמים אתה לא מבין את זה. במיוחד כשעוסקים בעבודה, אנשים רבים מזלזלים או לא ממש מבינים את התסמינים השונים המעידים על הופעת לחץ. לחץ כתוצאה מעבודה ידוע גם בשם שחיקה בעבודה. להלן דוגמאות לתסמינים של לחץ בעבודה.
- תמיד תרגיש עייף למרות שישנת מספיק או צרכת משקאות המכילים קפאין
- אובדן התלהבות ודחף ללכת למשרד ולעבודה
- עולות מחשבות שליליות על החיים המקצועיים שלך, למשל על מה שאתה עושה, האנשים בצוות העבודה שלך או התוצאות שיש להשיג
- הפרעות קוגניטיביות כמו קושי בריכוז או בזיכרון
- ירידה בביצועים, למשל אי יכולת לעמוד בזמנים או ביעדים שיש להשיג
- בעיות אישיות מתעוררות עם עמיתים לעבודה, לקוחות, בוסים, אפילו משפחה בבית
- התעלמות מבריאות וטיפול עצמי, למשל על ידי עישון, שתיית יותר מדי קפה, שכחה לאכול או נטילת כדורי שינה בכל לילה
- לא יכול להוריד את דעתך מהעבודה שלך גם כשאתה לא עובד או במשרד
האם זה נכון שלחץ יכול לגרום למוות?
על פי מחקר שנערך על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ייל, מתח בבני אדם עלול לגרום למוות פתאומי עקב קצב לב חריג. המחקר, שפורסם על ידי איגוד הלב האמריקני בכתב העת Circulation, חשף שמתח עקב עבודה או לימודים (או כל דבר הכרוך בביצועים והישגים של אדם) יכול לשנות את קצב פעימות הלב האנושי. הפרעות קצב או הפרעות בקצב הלב המתרחשות אצל אנשים בלחץ מתרחשות מהר יותר וקשה יותר לשלוט עליהן מאלה שחווים הפרעות קצב מסיבות אחרות. מתח נפשי השפיע מאוד על מעגל הלב. אם הלחץ שחווה הוא כבד מדי, אתה יכול לפתע לקבל התקף לב שהוא קטלני או קטלני.
מחקר נוסף של מומחים במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה תומך גם הוא בממצאי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ייל. במחקר שנמשך שש שנים, נמצא כי אלו הסובלים מבעיות לב וחווים מתח חמור נמצאים בסיכון לעבור 'תקופה פגיעה'. תקופה זו היא תקופה בה אדם נוטה למוות פתאומי הנגרם ממתח וסיבוכים בלב. בדרך כלל תקופה פגיעה זו נמשכת כשנתיים וחצי. לאחר שעבר את התקופה הזו, המחקר שכלל 5,000 משתתפים הגיע למסקנה שהסיכון למוות בטרם עת או למוות פתאומי יקטן בהדרגה.
האם לחץ מהעבודה יכול לקצר חיים?
ההשפעה של לחץ כתוצאה מעבודה נידונה לא פעם, כגון מצבים בריאותיים יורדים. עם זאת, מחקר שנערך על ידי בית הספר לעסקים באוניברסיטת אינדיאנה קלי חשף לאחרונה עובדה חדשה. מתח ממושך כתוצאה ממצבי עבודה יכול לקצץ את תוחלת החיים או לזרז את מותו של מישהו. המחקר שנמשך שבע שנים מצא שאנשים שיש להם שליטה מועטה (או לא) על עבודתם היו בעלי סיכוי גבוה יותר למות מוקדם יותר מאשר אלה שהיו גמישים יותר בעבודה.
ישנם שני גורמים שנחשבים כדי להגיע למסקנה זו. הגורם הראשון הוא גודל דרישות העבודה העומדות בפני משתתפי המחקר, כגון מספר המשרות, משך זמן העבודה והריכוז הנדרש. הגורם השני הוא שליטה על עבודתם. שליטה בעבודה, למשל, היא החופש להחליט בעצמך זרימת עבודה או את לוח הזמנים המתאים ביותר לעבודה, חופש הדעה וההזדמנות לקבל החלטות משלהם.
תוצאות המחקר היו די מפתיעות. מי שדרישות העבודה שלו גבוהות מאוד ואין להם שליטה רבה על עבודתם מציגים שיעור תמותה מהיר ב-15% מהאדם הממוצע. בינתיים, לאלו שיש להם שליטה מלאה על עבודתם יש תוחלת חיים ארוכה יותר ב-34% מאלה שאין להם שליטה על עבודתם.
הימנע ממתח עקב עבודה
כדי להימנע מלחץ עקב עבודה, עליך להבין באמת את הטבע וההרגלים שלך. על ידי זיהוי הרגלי העבודה שלך, אתה תהיה מיומן יותר בהסתגלות ללחצים ובעיות שצצים. וודא גם שאתה באמת אוהב את העבודה שלך. לפיכך, האתגרים שעומדים בפניכם ירגישו קלים יותר.
עם זאת, אם החלו להיות מורגשים סימני לחץ, מהרו לקחת זמן להירגע. אולי אתה מרגיש שלא נשאר לך הרבה זמן, אבל זכור שגם להכריח את עצמך לעבוד תחת לחץ לא יהפוך אותך ליותר פרודוקטיבי. עדיף למצוא קצת זמן לנוח ולעשות דברים שיכולים להסיח את הדעת כמו בילוי עם המשפחה. כשאתה עושה זאת, הימנע תחילה מהמכשירים האלקטרוניים שלך כדי לא להוסיף ללחץ ולהמשיך לחשוב על העבודה.
קרא גם:
- לא רק להיפטר ממתח, חופשה טובה גם לבריאות הפיזית
- מה ההבדל בין מתח ודיכאון? דע את הסימפטומים
- 5 דברים שיכולים להיות הגורם ללחץ שלך בעבודה
