לאחר עיבוד, עיכול ולקיחת כל אבות המזון, שאריות המזון יוסרו על ידי הגוף במהלך עשיית הצרכים (BAB). ובכן, הוא אמר שאחרי יציאות המשקל יכול לרדת. לכן, רבים מסיקים כי עם יציאות ניתן לרדת במשקל. עם זאת, האם הירידה במשקל תתייצב לאחר עשיית הצרכים? האם שיטה זו יעילה לירידה במשקל?
פרק לרדת במשקל, באמת?
לפני שתענה על שאלה זו, תחילה עליך לדעת כמה צואה מופרשת על ידי הגוף בתנאים רגילים. בממוצע מעבירים 100-250 גרם צואה במהלך פעולת מעיים. זה לוקח בערך 33 שעות מרגע שהמזון מתעכל ועד שהוא מופרש מגופך.
עם זאת, ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על משקל הצואה של כל אדם. אנשים שאוכלים ושותים יותר או שיש להם פחות יציאות עוברים בדרך כלל צואה גדולה יותר וצפופה יותר. גורמים נוספים הם גודל הגוף, הרגלי אכילה וכמה מים אתה שותה.
CHAPTER אכן יכול להפחית כמה מאות גרמים ממשקל הגוף הכולל שלך. עם זאת, בגלל המספר הקטן, שיטה זו לא יכולה להיחשב כשיטה לירידה במשקל. אם כן, מדוע הבטן שלך מרגישה כל כך קלה לאחר יציאות?
מסתבר שאתה לא מוציא רק צואה כשיש לך יציאות. חיידקים מתפוררים מייצרים גזים שגורמים לבטן שלך להרגיש מלאה. הגז הזה יוצא מהגוף שלך עם צואה. זו הסיבה שהבטן שלך מרגישה הרבה יותר הקלה ונוחה לאחר יציאות.
עם זאת, יציאות קבועות חשובות גם לירידה במשקל
בעוד שתנועות המעיים אינן משפיעות על המשקל הכולל שלך, מערכת עיכול בריאה חשובה גם לירידה במשקל. אחד המאפיינים של מערכת עיכול בריאה הוא שאתה מסוגל לעשות צרכים באופן קבוע כדי למנוע עצירות.
יש טיפ פשוט שתוכל ליישם, כלומר על ידי מתן מענה לצורכי הסיבים היומיומיים. סיבים ממריצים את תנועת מערכת העיכול כך שתנועות המעיים הופכות חלקות. חומרים מזינים הכלולים בקבוצת הפחמימות המורכבות גם ינקו את המעיים ויפחיתו את הסיכון לסרטן המעי הגס.
בנוסף להפעלת יציאות ומערכת העיכול, סיבים מסוגלים לכאורה גם לרדת במשקל. הסיבה היא, חומרי המזון הרבים המצויים בפירות אלו עוזרים לגופכם לווסת את רמת הסוכר בדם ולשלוח אותות למוח שאתם שבעים. כך תוכלו לשלוט בצריכת מזונות וחטיפים שיכולים להעלות משקל.
ענה על הצרכים היומיומיים שלך על ידי צריכת 25 גרם של סך סיבים לנשים ו-38 גרם של סך סיבים לגברים. כמה דוגמאות למקורות הטובים ביותר לסיבים כוללים:
- פירות: אגסים, תותים, אבוקדו, תפוחים, פטל , ובננה
- ירקות ופקעות: גזר, בטטה, סלק, ברוקולי, תרד, חומוס ועגבניות
- אגוזים וזרעים: שעועית כליה, אפונה, קינואה, שיבולת שועל, שקדים וזרעי צ'יה
לכן, ניתן להסיק שעשיית הצרכים אכן יורדת במשקל, אך הכמות אינה משמעותית מספיק בהשוואה למשקל הגוף הכולל שלך. עם זאת, יציאות חלקות עדיין חשובות כדי להימנע מהפרעות במערכת העיכול.
