מחלת פרקינסון היא הפרעה במערכת העצבים הגורמת להפרעות תנועה בגוף. הפרעה זו גורמת למגוון תסמיני פרקינסון הקשורים בדרך כלל מוטוריים, ולכן הסובל יתקשה לבצע פעולות יומיומיות. לכן, מניעת מחלת פרקינסון באמת צריכה להיעשות כדי להימנע מהדברים הלא רצויים הללו. אז האם באמת ניתן למנוע את המחלה הזו? האם יש דרכים ספציפיות למניעת מחלת פרקינסון?
דרכים שונות למניעת מחלת פרקינסון
מחלת פרקינסון מתרחשת כאשר תאי העצב במוח המייצרים דופמין מופרעים, אובדים או אפילו מתים. הדופמין עצמו הוא חומר כימי במוח הממלא תפקיד בסיוע לשלוט בתנועות הגוף. כאשר תאי עצב אלו מופרעים, הדופמין במוח מופחת כך שמתרחשות הפרעות בשליטה בתנועת הגוף.
עם זאת, הסיבה לשיבוש של תאי עצב אלו אינה ידועה בוודאות. לפיכך, אין דרך בטוחה למנוע את מחלת פרקינסון. עם זאת, אתה עדיין יכול להפחית את הסיכויים שלך לחלות בפרקינסון על ידי הימנעות מגורמי סיכון שונים.
הנה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך לפתח פרקינסון, שעשוי להיות מונע נגד מחלה זו:
1. פעילות אירובית
לא רק כדי לשפר את בריאות הלב, הריאות והעצמות, פעילות גופנית מועילה גם לבריאות המוח האנושי. סוג אחד של פעילות גופנית שטובה לבריאות המוח היא אירובי, כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים. מאמינים כי פעילות אירובית סדירה מפחיתה את הדלקת במוח, שיכולה להיות גם גורם למחלת פרקינסון.
מחקר שנערך באוניברסיטת אילינוי בשנת 2011 הראה שפעילות גופנית אירובית סדירה יכולה לשפר את הבריאות הקוגניטיבית הכללית. במחקר, משתתפים שהלכו במשך 40 דקות, שלושה ימים בשבוע במשך שנה, חוו עלייה בגודל ההיפוקמפוס, החלק במוח המעורב בזיכרון ובלמידה.
לעומת זאת, מבוגרים שאינם מתאמנים חווים למעשה ירידה בגודל ההיפוקמפוס בשיעור של כאחוז עד שניים בכל שנה. אנשים עם פרקינסון חווים לעיתים קרובות פגיעה בתפקוד הקוגניטיבי ובזיכרון במהלך התפתחות המחלה. לכן, שיטה זו יכולה להיות אחת הדרכים למנוע מחלת פרקינסון בעתיד.
2. הימנע מחשיפה לרעלים
לפי קרן פרקינסון, גורמים סביבתיים, כמו חשיפה לחומרי הדברה, קוטלי עשבים, מזהמי אוויר ומתכות, יכולים להגביר את הסיכון של אדם ללקות במחלת פרקינסון. לכן, צורה אחת של מניעה של מחלת פרקינסון היא הימנעות מחשיפה לתרכובות מזיקות אלו.
כידוע, חומרי הדברה, קוטלי עשבים ומתכות משמשים לרוב במטעים ובמפעלים תעשייתיים. אם אתה עובד באחד מהתחומים הללו, אתה יכול ללבוש כפפות, נעליים וביגוד מגן בזמן העבודה. לאחר מכן שטפו והניחו את הכלים במקום מיוחד כדי שלא ילכלמו את הסביבה, את הציוד ואפילו את האוכל שסביבם.
עם זאת, כדאי ככל האפשר להפחית או לא להשתמש בכימיקלים אלו. במידת הצורך, בחרו במזונות אורגניים, בעיקר ירקות ופירות, שהם הרבה יותר בטוחים ונקיים מחומרי הדברה וקוטלי עשבים.
3. לאכול יותר ירקות
ירקות ידועים בסגולותיהם הבריאותיות. לא רק זה, אכילת יותר ירקות ידועה גם כדרך אחת למנוע את מחלת פרקינסון.
מחקרים מראים כי עלייה ברמות החומצה הפולית בגוף, במיוחד אלה מירקות, יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למחלת פרקינסון. לגבי כמה ירקות שהם המקורות הטובים ביותר לחומצה פולית הם ירקות ירוקים, כגון ברוקולי, תרד או אספרגוס. בנוסף, ניתן להשיג את התוכן הזה גם ממזונות אחרים, כמו אבוקדו או אגוזים.
4. צריכת חומצות שומן אומגה 3
מספר מחקרים הראו כי חומצות שומן אומגה 3 ממלאות תפקיד במניעת ניוון ומוות תאי, מה שעשוי להועיל למניעת מחלת פרקינסון. את חומצות השומן אומגה 3 ניתן להשיג ממספר מזונות, כגון סלמון ומקרל, ביצים ואגוזי מלך.
אחד מהמחקרים הללו נערך בקנדה בשנת 2008, שם ניתנו לקבוצה תוספי אומגה 3 למשך 10 חודשים. התוצאה, קבוצת עכברים זו לא חוותה ירידה ברמות הדופמין במוח ולא הראתה שום סימנים של פרקינסון.
5. הגברת צריכה או חשיפה לוויטמין D
החוקרים מצאו שכ-70 אחוז מחולי פרקינסון לא טופלו בשלב מוקדם, היו בעלי רמות נמוכות של ויטמין D. לכן, צריכת ויטמין D ברמות מספקות נחשבת כאחת הדרכים להפחית את הסיכון למחלת פרקינסון.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח יותר על ויטמין D כמניעה נגד מחלת פרקינסון. אבל בהחלט, ויטמין D מחשיפה לשמש או מצריכת שומנים מן החי יכולים לספק מספר יתרונות טובים לגוף, כמו שיפור בריאות העצם, חסינות, אנרגיה ומצב רוח, או הגנה מפני דמנציה.
6. צריכת קפאין
לעתים קרובות אתה עשוי לשמוע שצריכת יותר מדי קפאין עלולה להגביר את הסיכון למחלות שונות. עם זאת, מספר מחקרים הראו כי אנשים שצורכים קפאין מקפה, תה (כולל תה ירוק) או משקאות קלים, נוטים פחות לפתח מחלת פרקינסון מאשר אלו שאינם שותים אותם.
עם זאת, עדיין לא ידוע אם קפאין באמת יכול להגן עליך מפני מחלת פרקינסון. אין די ראיות בשלב זה כדי להציע לך לצרוך משקאות אלה כדרך למנוע מחלת פרקינסון.
7. לשמור על רמות חומצת שתן תקינות
רמות גבוהות של חומצת שתן בגוף אכן עלולה לגרום לגאוט לאבנים בכליות. עם זאת, חוקרים מצאו כי גברים עם רמות חומצת שתן מעל הנורמליות נוטים פחות לפתח מחלת פרקינסון מאשר אלו עם רמות נמוכות יותר. עם זאת, אותו הדבר לא נצפה בנשים.
8. קח NSAIDs במידת הצורך
למרות שהסיבה המדויקת אינה ידועה, מספר מחקרים הראו שלאנשים הנוטלים באופן קבוע תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות (NSAIDs), כגון איבופרופן, יש סיכון נמוך יותר לפתח פרקינסון. עם זאת, אתה לא צריך רק לקחת את התרופה הזו. התייעץ תמיד עם רופא אם אתה צריך לקחת את זה בגלל תסמינים מסוימים.
9. הפחת מתח
מאמינים שהפחתת מתח תומך בבריאות לטווח ארוך בגוף האדם. כי מתח יכול לגרום לדלקת ולנזק ארוך טווח בכל הגוף. לכן, בנוסף לנקיטת צעדי המניעה לעיל, עליך גם להפחית את הלחץ במאמץ להפחית את הסיכון למחלת פרקינסון בעתיד.
