מתי הזמן הטוב ביותר לארוחת ערב לפעוטות? •

עדיף אם הילד רגיל לאכול באופן קבוע. קיום לוח זמנים אכילה קבוע יכול למקסם את צריכת התזונה הטובה לפעוטות. לא רק ארוחת בוקר או צהריים, ארוחת ערב חשובה גם לפעוטות. בדרך כלל פעוטות צריכים 3 ארוחות גדולות ו-2-3 חטיפים ביום. אז מתי לפעוטות כדאי לאכול ארוחת ערב?

באיזו שעה פעוטות צריכים לאכול ארוחת ערב?

למעשה זמן טוב לפעוטות לאכול ארוחת ערב אינו קרוב מדי לשעת השינה. השאר כשעתיים עד שלוש שעות לפני השינה של הילד. הסיבה לכך היא שהגוף צריך זמן לעכל את המזון שנכנס לגוף.

אם הילד ישן בשעה 19:00, אז הפעוט צריך לאכול ארוחת ערב בשעה 17:00. וכן הלאה. בדרך כלל מסגרת זמן טובה לפעוטות לאכול ארוחת ערב בסביבות 17:00 עד 19:00.

אם נותנים לפעוט ארוחת ערב מאוחרת, הוא עלול לגווע ברעב. בנוסף, איחור לארוחת ערב של פעוט יכול גם להפוך את פער הזמן בין ארוחת הערב לשעת השינה לקרוב מדי. כך שזה יכול לגרום למערכת העיכול של הילד לעבוד קשה יותר בזמן השינה.

חשיבותה של ארוחת ערב לפעוטות

למעשה, לא רק ארוחת ערב חשובה לפעוטות. עם זאת, אכילה סדירה, גם ארוחת בוקר, צהריים וערב חשובה להשלמת הצרכים התזונתיים של פעוטות ביום.

פעוטות בדרך כלל זקוקים לכ-1,000 עד 1,400 קלוריות ביום. ניתן לקבל את הקלוריות הללו ממקורות מזון של פחמימות (אורז, אטריות, לחם, פסטה, תפוחי אדמה), חלבון מן החי (דגים, עוף, בשר), חלבון צמחי (טופו, טמפה, שעועית), ירקות ופירות. חמשת סוגי המזון האלה צריכים להיות תמיד על הצלחת של הילד בכל ארוחה.

לכן כל שעות הארוחות חשובות ואסור להחמיץ אותן. אם פעוטות לרוב לא אוכלים ארוחת ערב, חומרי המזון שהם מקבלים יצטמצמו כך שהם לא יעלו במשקל. גם הגרועים ביותר יכולים לחוות תת תזונה.

בנוסף, ארוחת ערב יכולה לעזור לפעוטות לישון בשקט, כי הבטן שלהם מלאה. במהלך שינה עמוקה הגוף עובר תיקון וחידוש תאים וכן תהליך הגדילה המתרחש מהר יותר כשהילד ישן מאשר כשהוא ער.

טיפים להאכלת פעוטות

לפעוטות יש תיאבון הפכפך. שינויים ברמות הפעילות במהלך היום עלולים לגרום לתיאבון גדול זמני, ולאחריו ארוחות קטנות או חטיפים ולאחר מכן אכילה בררנית. ארוחת הערב היא הארוחה המדאיגה ביותר ביום, מכיוון שהילדים עשויים להיות עייפים או לא רעבים.

אל תיבהל אם זה יקרה. אתה לא צריך להכריח את זה, כי רוב הילדים מסוגלים לאזן את צריכת המזון עם פעילות אם הם מתבקשים לאכול. אתה יכול לעזור לו על ידי מתן מגוון של מזונות בריאים ומזין, ואז לתת לילד שלך לבחור. הציעו לילדים את אותם מזונות כמו בני משפחה אחרים, עם מרקמים וטעמים שונים לתזונה מאוזנת.

סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?

בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!