כעס הוא דרך להביע רגשות חזקים ואגרסיביים, שיכולים להתחיל בתסכול, אכזבה או רוגז. במקרים מסוימים, כעס טוב לבריאות שלך, מכיוון שהוא עוזר להפחית את תחושות הגירוי שלך ומרגיע את הרגשות שלך. כעס הוא תחושה נורמלית, אך עלולות להיות לה השלכות קשות אם אינך מבטא את הכעס שלך כראוי, או שיש לך בעיות להתמודד עם כעס. רגש הכעס אינו טוב ואינו רע, אך הוא עלול לגרום לבעיות בטיפול ובבטא אותו.
מישהו שמתקשה לשלוט בכעס שלו יכול להוביל לאי הבנות ולעורר התנהגות עימותית. לאנשים עם בעיות בניהול כעסים קשה יותר להבין את הביטויים שלהם או איך הם משפיעים על אנשים אחרים.
מהן כמה תכונות נפוצות אצל אנשים עם בעיות שליטה בכעס?
לאנשים עם בעיות שליטה בכעס יש לעתים קרובות תגובות אינטנסיביות כאשר הם מתמודדים עם הכעס שלהם, כגון:
- קושי להרגיע ולשלוט ברגשות הכעס.
- מריבות תכופות עם חברים, קרובי משפחה או עמיתים לעבודה עם אותה בעיה שמעוררת כעס.
- פעל במהירות ובגסות לבעיות קלות. הם נוטים ליחס אלים לנושאים קלים, כגון מים שנשפכו או פגיעות בטעות על ידי מישהו בכביש.
- הכה בחפצים מסוימים, כגון קירות או שולחנות, דלתות, כדי לשחרר כעס.
- האשמת אחרים בחוסר כבוד או התנהגות שלילית כלפיהם.
- יש תחושת תסכול מפעולה במהלך ויכוח. לפעמים, אתה מרחם על מה שעשית.
- שבירת חפצים באופן לא מודע, כמו זכוכית או חלונות בזמן כעס.
- כועס ללא סיבה מיוחדת.
- מרגיש מאוד כועס על אירועי עבר או אנשים מהעבר.
- מגיב למצבים מסוימים בכעס מוגזם.
- לעתים קרובות מרגיש ערני בעת אינטראקציות עם אנשים אחרים.
- יש תסמינים גופניים כגון לחץ דם גבוה, כאבי ראש, עייפות, לחץ בראש או בחלל הסינוס, דפיקות לב או לחץ בחזה.
מהם התסמינים הרגשיים של בעיות שליטה בכעס?
אתה עלול להרגיש הרבה רגשות ורגשות מעורבים בכעס שלך ואתה תמיד אובססיבי לגביהם. רגשות אלו יכולים להיות סימפטום למצבי בריאות נפשיים מסוימים עם חוסר שליטה בכעס כתוצאה מכך. אם יש לך את התחושות הבאות מספר פעמים והן הופכות חמורות יותר, עליך לשקול פנייה לרופא:
- דִכָּאוֹן
- פָּרָנוֹיָה
- תסכול
- עַצבָּנִי
- חוסר השינה
- בידוד חברתי
- שינוי במצב הרוח
לבעיות ניהול כעסים יכולות להיות השפעות רבות לטווח הקצר והארוך, כגון פגיעה ביחסים עם אהובים, חברים וקשרים חברתיים אחרים, או אפילו פגיעה בגוף על ידי השפעה על בריאותך. אם אתה חושד שיש לך בעיה עם שליטה בכעס, או שמישהו אמר לך, התייעץ עם רופא מיד כדי לקבל את הטיפול הטוב ביותר למקרה שלך.
קרא גם:
- 10 צעדים לשליטה בכעס
- 'Hangry': למה אתה כועס כשאתה רעב
- היזהר מהסכנה של טמון רגשות
