5 דרכים לחשוב חיובי במהלך מגיפת COVID-19

קרא את כל כתבות החדשות על נגיף הקורונה (COVID-19) כאן.

בעיצומה של מגיפת COVID-19, שכולה אי ודאות, קשה לחשוב חיובי. מדי יום, אתה רואה חדשות על המספר ההולך וגדל של חולים חיוביים, דלדול ציוד המגן האישי, ועד סיפורים של אנשים שנאבקים כי הם לא יכולים להתפרנס.

חשיבה חיובית לא תסיים את מגיפת COVID-19 סתם כך. המצב הבלתי יציב הנוכחי עלול עדיין לגרום לך לחרדות. עם זאת, מחשבות חיוביות ומציאותיות יכולות לפחות לעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר לפני קבלת החלטה.

טיפים לחשיבה חיובית במהלך מגיפת COVID-19

חרדה היא תגובה נורמלית של המוח בזמן לחץ. עם זאת, תגובה זו עלולה לגרום גם לרגשות שליליים אם לא מנוהלים כראוי. להלן טיפים לניהול פחד וחרדה במהלך מגיפת COVID-19 באמצעות חשיבה חיובית:

1. התמקד במה שאתה יכול לשלוט

ייתכן שלא תוכל לשלוט ברגשות, מחשבות ופעולות של אנשים אחרים. גם אתה לא יכול לשלוט במצב הנוכחי וגם לא אילו חדשות רעות יופיעו על מסך הטלפון שלך היום. כל זה גרם לכל העניין להרגיש אפילו יותר מפחיד.

עם זאת, זה לא אומר שאתה חסר אונים. יש עוד הרבה דברים שאתה יכול לשלוט בהם, כמו פעילויות בוקר וערב במהלך ריחוק פיזי, מה אתה אוכל, עם מי אתה רוצה לשוחח היום ועוד הרבה יותר.

אולי לא תוכל לשלוט בהתפשטות הנגיף, אבל אתה יכול למנוע זאת על ידי שמירה על בריאותך. לא משנה כמה הוא קטן, לכל דבר יש את השימוש שלו. אז נסה להעביר את המיקוד שלך כמה שיותר לדברים שאתה יכול לשלוט בהם.

2. סנן את החדשות שאתה קורא

כדי לקבל את המידע העדכני ביותר על התפשטות נגיף הקורונה (COVID-19), ייתכן שתמשיך לצפות בחדשות באופן לא מודע בטלפון הסלולרי או בטלוויזיה שלך. זה למעשה מועיל, אבל עבור אנשים מסוימים, חדשות כאלה יכולות להציף את דעתם.

מטח החדשות הרעות על מגיפת COVID-19 יכול למעשה למנוע ממך לחשוב חיובי. לכן, אם אתה מתחיל לחוש פחד או חרדה בזמן קריאת החדשות על COVID-19, נסה לקחת הפסקה ולהסיט את מחשבותיך תחילה.

אתה יכול להישאר מעודכן על ידי חיפוש אחר חדשות חיוביות, כמו סיפורים על חולים שהחלימו, ילדים שתורמים או אנשים שעוזרים לחולי COVID-19 בשכונה שלהם במהלך ההסגר.

3. הקיפו את עצמכם בדברים מהנים

קרא חדשות טובות, צ'אט עם חברים דרך סרטונים להתקשר, או פשוט כמו לאכול את האוכל האהוב עליך יכול להפוך את המוח לאופטימי יותר. לכל זה יש השפעה גדולה, גם אם אתה באמצע מגיפה.

חשיבה חיובית היא בהחלט לא קלה כמו להפוך את כף היד, במיוחד עבור אנשים שנפגעו ישירות ממגיפת COVID-19. עם זאת, ככל שתנסה את זה יותר, כך זה ישפיע יותר על הדרך שבה אתה חושב.

אם אתה מתגעגע לשיחה עם אנשים אחרים, נסה להתקשר לחברים או לשותף שלך. אם אתה רוצה לשבת ולצפות במרתון סרטים, אין בזה שום דבר רע. הקיפו את עצמכם בפעילויות מהנות במהלך ההסגר שעושות נוחות.

4. לזכור שכולם מנסים

חשיבה חיובית היא בהחלט קשה יותר כאשר אתה קורא סיפורים על אנשי רפואה שמתו, דעות של אנשים אחרים על הממשלה ועל הכאוס שמתרחש בחוץ. כאילו היו הרבה טעויות שהחמירו את המצב.

עם זאת, אם אתה חושב על זה, כולם למעשה מנסים כמיטב יכולתם לסיים את מגיפת COVID-19. מדענים מפתחים חיסונים, מנקים שומרים על ניקיון בתי חולים, וקופאיות בשירות עצמי עוזרות לך לקנות מצרכים.

איפה שזה לא יהיה, תמצא אנשים שמנסים לעזור. לכולם יש את חלקו בהתמודדות עם מגיפת COVID-19 ובשמירה על בטיחות המצב, כך גם לכם. עכשיו זה רק איך אתה גורם לזה לקרות.

5. עשה את חלקך כדי לסיים את המגיפה

לא משנה מה העבודה שלך או היכן אתה גר, יש לך גם תפקיד בסיום המגיפה. אם כולם היו עושים את עבודתם היטב, מגיפת COVID-19 הייתה עשויה להסתיים מוקדם יותר.

בכל פעם שאתה מרגיש חרד וחסר אונים, זכור שאתה יכול לשחק תפקיד פעיל במניעת התפשטות COVID-19. ניתן לשטוף ידיים, לשמור על ניקיון בבית ולהעביר הסגר עצמי כדי למנוע את התפשטות המחלות.

אתה יכול לעזור גם על ידי אי קניית מצרכים בכמות גדולה או אגירת מסכות. אם אפשר, נסה לתרום כדי לעזור לסובבים אותך. תרומה יכולה לגרום לך לחשוב בצורה חיובית יותר במהלך מגיפת COVID-19.

זוהי ההשפעה של מגיפת COVID-19 על הסביבה הסובבת

חשיבה חיובית אכן לוקחת זמן, במיוחד בעיצומה של מגיפה מלאה בחוסר ודאות. בנוסף, תצטרך גם להיות מופרד מאנשים ומהשגרה הרגילה שלך בגלל הסגר עצמי.

עם זאת, אתה יכול להתחיל עם כמה צעדים קטנים למעלה. עד כמה שהמאמצים שלך יהיו פשוטים, כולם ממלאים תפקיד בעצירת התפשטות המחלה ושמירה על המצב בשליטה.