לשתות מים כאשר איפטאר צריך להיות קר או חם?

איפטר הוא הזמן המיוחל ביותר במהלך חודש הרמדאן. יש אנשים שבוחרים במים קרים כמשקה איפטאר, בעוד שאחרים עשויים לבחור במים חמימים.

לאחר כמעט 13 שעות של צום תוך מניעת רעב וצמא, מים קרים הופכים למשקה איפטאר מרענן. אולם האם עדיף לשבור את הצום במים קרים או במים חמימים?

זה טרי, אבל האם זה בריא לשבור את הצום במים קרים?

מי לא מתפתה למים הקרים והטריים לפני שבירת הצום. טריות המים הקרים גורמת לאנשים רבים לבחור להפסיק את הצום במים קרים. אבל מסתבר שמשקאות איפטר קרים אינם טובים לגוף.

לפי העוסקת בתחום התזונה הקלינית והספורטיבית, ריטה רמיוליס, בהוצאת Kompas, אמרה כי שבירת הצום עם משקאות קרים מדי יגרום לקיבה לעבוד לאט מכיוון שהיא צריכה להסתגל לטמפרטורת הגוף.

בנוסף, הקיבה לא התמלאה באוכל או שתיה כבר כמעט 13 שעות, הקיבה תחווה התכווצויות או הלם כאשר תקבל מיד מים קרים. הבטן שלך תרגיש נפוחה גם אם תפר את הצום שלך עם משקה קר.

כדאי לבחור במשקה איפטאר שאינו קר מדי ואין צורך להשתמש בקוביות קרח. אם קר מדי, ייקח יותר מדי זמן לטמפרטורת המים שאתה שותה להסתגל לטמפרטורת הגוף.

משקאות איפטר צריכים להיות...

לדברי מזכיר איגוד הרופאים האינדונזיים של מערב קלימנטן, ד"ר Nursyam M.Kes., עדיף לבחור משקה עם מים מתוקים וחמים כדי לא להפתיע בטן ריקה לאחר יום שלם.

אתה יכול לשבור את הצום שלך על ידי שתיית מים בטמפרטורת החדר תחילה. לאחר מכן, כחמש עד עשר דקות, אז אתה יכול לצרוך משקאות מתוקים או מזונות, כגון תמרים או לפתן.

ניתן להמליץ ​​על משקאות מתוקים כגון תה מתוק חם כמשקאות איפטאר מכיוון שהם יכולים לנרמל את רמת הסוכר בדם לאחר צום.

אבל היזהר, משקאות מתוקים לא צריכים להיות מוגזמים, חייבים להיות בהתאם למנה. כוס אחת של תה מתוק מספיקה כדי לעזור להעלות את רמת הסוכר בדם ולהעניק לגוף שלך אנרגיה מחדש.

בנוסף לבחירת משקאות לשבירת הצום מתוקים וחמים, ניתן לאכול גם פירות עשירים במים בטעם מתוק טבעי. פירות עם תכולת מים גבוהה יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם, שיורדת במהלך הצום.

יתרונות שתיית מים חמים בעת שבירת הצום

באופן כללי, שתיית מים חמים יכולה לשפר את זרימת הדם ולהגן על איברים פנימיים מפני נזק. עם זאת, לשתיית מים חמים על בטן ריקה או לשבור את הצום יש גם יתרונות משלה.

שתיית מים חמימים בעת שבירת הצום תחזיר את טמפרטורת הגוף מהר יותר, כך שאיברי הקיבה יוכלו להסתגל כראוי לאחר אי אכילה ושתייה ממושכת.

בנוסף, מים חמימים יכולים להפעיל את מערכת העיכול מה שבהחלט יכול לעזור לכם להימנע מהפרעות עיכול. זה יכול גם לעורר את זרימת הדם למעיים ויכול למנוע עצירות (עצירות) במהלך צום.