טיפים שונים להתגברות על שלשולים בצום |

קשיי עיכול היא אחת הבעיות שבהן נתקלים לעתים קרובות במהלך חודש הצום, במיוחד בימים הראשונים. אחת מהפרעות העיכול שעליהן מתלוננים לרוב בצום היא שלשול.

מה גורם לשלשולים בצום?

בתחילת הצום בדרך כלל מרגישים אי נוחות בבטן. זה נובע משינויים בדרגת החומציות (pH) בגוף עקב שינויים בתזונה והגוף עדיין מנסה להסתגל.

בעיות בריאותיות המתרחשות לעיתים קרובות במהלך חודש הצום הן שלשולים וכאבי בטן הנובעים מיישום תזונה לא נכונה. שלשול מתרחש בדרך כלל מכיוון שאתה אוכל ארוחה לא נכונה עם עלות השחר או איפטאר.

בצום, בדרך כלל תטו לצרוך מזונות איפטאר בצורה לא הולמת, כמו מזונות חריפים מדי או יותר מדי, כך שבלילה או בבוקר אתם ממש מרגישים שלשולים.

מצב זה יכול להיות מסוכן, במיוחד אם השלשול נוטה להיות חמור. חלק מתופעות הלוואי שעלולות להתרחש הן התייבשות, סחרחורת, בחילות, עד תת תזונה.

בעת צום, הגוף שלך נוטה להיות חלש יותר, במיוחד אם הוא מחמיר בשל שלשולים. שלשולים ותופעות לוואי כגון סחרחורת במהלך צום עלולים להיות מלחיצים ומסוכנים. אצל אנשים מסוימים, שילוב זה יכול לגרום להתעלפות.

אם שלשול, עד כמה זה בטוח בצום?

אם אתה נדבק בשלשול בזמן הצום, אתה יכול לעקוב אחר כמה מהטיפים שלהלן כדי שהצום שלך יוכל להתנהל בצורה חלקה.

1. הגבר את צריכת הנוזלים במהלך הסחור והאיפטאר

הצום עצמו עלול לגרום להתייבשות, במיוחד אם יש לך שלשולים באותו הזמן. כדי להתגבר על זה, נסה עם עלות השחר אתה צורך הרבה נוזלים כגון מים.

השימוש ב-ORS מומלץ מאוד אם אתם בסיכון להתייבשות. נוזל זה משמש להחליף פחמימות, אלקטרוליטים ומינרלים חשובים שאבדו בגוף. פתרון זה ניתן לרכוש בבתי מרקחת ללא מרשם.

מזמן iftar ועד זמן imsyak, נסו לשמור על לחות טובה. מים יכולים למנוע מאדם להתייבש או חוסר בנוזלי גוף שעלולים לגרום לחולשה וכאב.

2. צריכת יוגורט לאחר שבירת הצום

צריכת יוגורט עשויה להוות פתרון לאלו מכם שמקבלים שלשולים בצום. לפי American Journal of Clinical Nutrition, אכילה קבועה של יוגורט יכולה להגביר את החסינות, במיוחד אלו הקשורות לעיכול.

החיידקים הפרוביוטיים הכלולים ביוגורט יכולים להילחם בחיידקים רעים במערכת העיכול ולסייע ל'מסע' של מזון במערכת העיכול. יש לצרוך יוגורט בלילה לפני השינה.

בחרו ביוגורט שאינו מכיל ממתיקים מלאכותיים, כי אלו המכילים ממתיקים מלאכותיים למעשה יחמירו את השלשול שלכם.

3. הימנעו ממזונות שומניים ושמנים

שלשול בזמן צום אמור לגרום לך לבחור מזונות לאיפטאר וסחור.

מזון עתיר שומן יכול להחמיר שלשולים וכאבי בטן. ככל האפשר, הימנעו מאוכל מסוג זה כדי להיות ארוחת האיפטאר או תפריט הסחור שלכם.

אם לא התאוששתם לחלוטין, הימנעו מבשר אדום, חמאה, מרגרינה, מוצרי חלב, מזון מטוגן, מזון מהיר, מזונות ארוזים מוכנים לאכילה ומזון מעובד. הגבל את צריכת השומן לפחות מ-15 גרם ליום.

4. התגברות על שלשול באמצעות תרופות

לטיפול מהיר יותר, ניתן ליטול תרופות לשלשול. אחת התרופות הנפוצות ביותר לשלשול היא לופרמיד.

ניתן לרכוש מספר תרופות לשלשול בבתי המרקחת ללא שימוש במרשם רופא. מומלץ לקרוא את ההוראות על האריזה כדי לדעת את המינון הנכון ולדעת אם התרופה מתאימה לך.

שלשול בזמן צום עשוי להיות אתגר עבורך. ודא שאתה מקבל הרבה מנוחה, אשר יעזור לך להדוף כל זיהומים שעלולים לגרום לשלשול שלך ולהקל על הלחץ הפיזי של חולה.

אם השלשול שלך מחמיר, מומלץ לפנות מיד לרופא.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found