קרדיומיופתיה פרי לידה היא הפרעה נדירה של שריר הלב. מצב זה מתרחש בדרך כלל אצל נשים בסוף ההריון או יכול להופיע גם חמישה חודשים לאחר הלידה. עד כה, לא ידוע בדיוק מה גורם לזה. אז איך למנוע מחלות לב במהלך ההריון? הנה הביקורת.
מדוע נשים בהריון חוות קרדיומיופתיה פרי לידה?
עד כה לא נמצא מה גורם לקרדיומיופתיה פרי לידה. עם זאת, כפי שדווח על ידי איגוד הלב האמריקני, מצב זה מתרחש משום שהביצועים של שריר הלב כבדים. במהלך ההריון, שריר הלב שואב עד 50 אחוז יותר דם ממה שהלב הרגיל פועל כאשר אישה אינה בהריון.
הסיבה לכך היא שלגוף שלך יש עומס נוסף בדמות עובר שחייב לקבל אספקת חמצן וחומרי תזונה חיוניים דרך מחזור הדם של האם. גם הסיכון להפרעות בשרירי הלב במהלך ההריון עולה עקב גורמים שונים.
באיזו תדירות מתרחשים סיבוכים לבביים אלו בנשים יולדות? למרבה המזל לא לעתים קרובות מדי. קרדיומיופתיה פרי לידה מתרחשת ב-1 מתוך 3,000 לידה. עד 80 אחוז מהמקרים הללו מתרחשים בתוך שלושה חודשים לאחר הלידה, 10 אחוז מתרחשים בחודש האחרון להריון, ו-10 אחוז הנותרים מתרחשים בין החודשים הרביעי והחמישי להריון. מחלה זו יכולה להופיע בנשים יולדות בכל גיל, אך לרוב בשנות ה-30 לחייהן.
מניעת מחלות לב במהלך ההריון כגון קרדיומיופתיה פרי לידה
1. בדקו באופן קבוע
בדיקת הריון היא סדר יום חובה שאישה בהריון חייבת לבצע. אחד מהם שימושי למניעת מחלות לב במהלך ההריון. בעזרת בדיקות סדירות, הרופאים יכולים לעקוב אחר מצבך הבריאותי שלך ושל תינוקך ברחם.
באופן אידיאלי אתה צריך לקחת זמן פעם בחודש כדי לראות רופא במהלך ששת החודשים הראשונים של ההריון. בכניסה לגיל שבעה ושמונה חודשים להריון יש לבצע את הבדיקה כל שבועיים. עוצמת הביקורים מוגברת לפעם בשבוע כשההריון בן תשעה חודשים.
הרופא בדרך כלל יבצע בדיקה גופנית. בדיקה זו מורכבת מבדיקת משקל וגובה, לחץ דם, מצבי שד, לב וריאות של נשים בהריון. הרופא שלך כנראה יבדוק את הנרתיק, הרחם וצוואר הרחם שלך כדי לראות אם יש אי סדרים בהריון שלך.
2. לאכול דגים
נשים בהריון צריכות לאכול לעתים קרובות מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 כדי לסייע במניעת מחלות לב במהלך ההריון. דגים כמקור למזון מזין, כולל עשיר בחומצות שומן אומגה 3. אתה יכול לבחור סרדינים, טונה או סלמון.
צריכתו פעמיים בשבוע על בסיס קבוע מספיקה לאומגה 3 שומנים. עם זאת, הקפידו לאכול דגים מבושלים באמת, כן!
3. לצרוך יותר סיבים
נשים בהריון צריכות לאכול הרבה סיבים. ניתן להשיג סיבים מדגנים מלאים ודגנים, ירקות ופירות, וכן מתפוחי אדמה שאוכלים עם הקליפה. אכילת יותר סיבים יכולה לסייע בהורדת הסיכון למחלות לב במהלך ההריון. ענה על הצרכים של לפחות 30 גרם סיבים ליום.
יש לציין גם שצריכת מזונות סיבים על בסיס קבוע צריכה להיעשות בהדרגה. עדיף לא לאכול הרבה ירקות בבת אחת כי זה יכול לגרום לעצירות (יציאות קשות) או התכווצויות בבטן. רצוי יותר לאזן את השילוב עם רכיבי תזונה אחרים לא פחות חשובים. אל תשכח לצרוך מספיק נוזלים כדי לעזור לתהליך העיכול.
4. הפחת צריכת שומן רווי
שומנים רוויים ושומני טראנס ממלאים תפקיד מרכזי ביצירת עודף כולסטרול בדם. לכולסטרול המצטבר יש פוטנציאל לסתום את עורקי הלב, ובכך לסכן את זרימת הדם. לכן, הגבל את צריכת השומן הרווי מבשר אדום, מזון מעובד, מזון מטוגן ומוצרי חלב עתירי שומן.
5. לישון מספיק בכל יום
למבוגרים עם שינה מספקת ואיכותית יש מצב עורקים טוב יותר מאשר אנשים שישנים פחות. אם מצב העורקים טוב, ניתן גם לעזור ללב להימנע ממחלות.
6. לשמור על לחץ דם
שמור על לחץ הדם שלך שלא יעלה מדי במהלך ההריון. לחץ דם גבוה עלול לפגוע בדפנות העורקים ולגרום לרקמת צלקת. אם זה יקרה, יהיה קשה יותר לדם ולחמצן לזרום אל הלב וממנו, ולכן על הלב לעבוד קשה יותר כדי שלא יחסר חמצן מאיברי הגוף.
ניהול מתח, פעילות גופנית סדירה, הפחתת צריכת מלח ואי שתיית משקאות אלכוהוליים הם חלק מהדרכים שבהן תוכל לשמור על לחץ הדם ולמנוע מחלות לב במהלך ההריון.
7. למנוע סוכרת
מצבים גבוהים של סוכר בדם בגוף יכולים גם להעמיד אותך בסיכון למחלות לב במהלך ההריון. מכיוון שכאשר רמות הסוכר בדם גבוהות, הדבר עלול לגרום לנזק לעורקים. לכן, בדקו תמיד את רמות הסוכר בדם, במיוחד אם את מעל גיל 45, בהריון וסובלים מעודף משקל (השמנת יתר). כדי להימנע מסוכרת, שנה את אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר.
8. להפסיק לעשן
שלב זה הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה רוצה להימנע ממחלות לב במהלך ההריון. עישון הוא אחד הגורמים העיקריים למחלת לב כלילית. אם תצליחו להפסיק לעשן למשך שנה אחת, הסיכון שלכם למחלות לב יירד למחצית מזה של מעשנים פעילים.
נשים שרוצות לנסות להיכנס להריון צריכות להפסיק לעשן גם עכשיו, אל תחכו עד שתכנסו להריון כדי להתחיל לעשן פחות.
9. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית או פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב במהלך ההריון. אתה רק צריך לעשות פעילות גופנית בעצימות בינונית במשך כ-30 דקות חמש פעמים ביום או 150 דקות בשבוע.
