קריאה בחושך או באור חלש היא חובה. כשהיית ילד, ייתכן שהורייך הזהירו אותך לא להכריח את עיניך לקרוא בחושך כי הם חשבו שכך יפגע בעיניך. עם זאת, אם עד עכשיו חשבת שהאזהרה היא רק מיתוס, ייתכן שאתה טועה ואולי אתה צודק. כדי לגלות אם לקריאה במקום חשוך באמת יכולה להיות השפעה ישירה על בריאות העיניים, עיין בסקירה המלאה למטה.
הקשר בין האור ליכולת הראייה של העין
העין האנושית נועדה להיות מסוגלת להסתגל לרמות אור שונות.
אם תנסה לקרוא בחושך, האישונים שלך יתרחבו כדי לקלוט יותר אור דרך עדשת הרשתית שלך.
תאים ברשתית שלך, המכונים מוטות וחרוטים, משתמשים באור זה כדי לספק מידע למוח על מה שאתה רואה.
אם אתם נמצאים בחדר חשוך, למשל כשאתם רק מתעוררים, תהליך זה יאפשר לכם להתרגל אליו בהדרגה מחושך מוחלט למצב אור.
זה נראה כאשר אתה מדליק את האור, אתה תרגיש שהאור בהיר מאוד עד שלבסוף האישון מסתגל.
מהן הסכנות בקריאה בחושך?
לעתים קרובות אתה עשוי לשמוע שההרגל של קריאה בחדר חשוך עלול לפגוע בעיניים, ואף לגרום לקוצר ראייה (קוצר ראייה).
למעשה, אין מספיק ראיות המצביעות על כך שהרגלים אלו גורמים לקוצר ראייה.
הסיבה היא שהגורם הקובע הגדול ביותר לקוצר ראייה הוא גנטיקה, הלא היא תורשה.
אז, האם זה אומר שקריאה באור נמוך בטוחה לעיניים? לא בהכרח.
ישנן מספר הסחות דעת אפשריות שניתן לחוות כאשר אתה מכריח את עצמך לקרוא בחושך, כגון:
1. גורם לעייפות בעיניים
כאשר אתה נמצא במקום חשוך, העיניים שלך יבצעו התאמות לתנאי התאורה עמומים מהרגיל.
התאמת העין הזו גורמת לשרירי העין לעבוד קשה יותר, גם כאשר אינכם מנסים להתמקד בראיית משהו. השריר הקשה יותר הזה גורם לעיניים להתעייף ביתר קלות.
ובכן, תארו לעצמכם אם תהליך ההסתגלות הזה במקום חשוך מתרחש כאשר אתם עושים פעילויות הדורשות מיקוד כמו קריאה.
כשהעיניים שלך מתכווננות בתנאי תאורה חלשה, אתה גם מנסה למקד את עיניך בטקסט, שהוא בדרך כלל קטן.
זהו הסיכון לגרימת עייפות עיניים בטווח הארוך. לפי אתר קליבלנד קליניק, אחד הגורמים לעייפות בעיניים הוא קריאה בתאורה לקויה.
עיניים עייפות מאופיינות בתסמינים הבאים:
- עיניים דומעות
- ראייה מטושטשת
- עיניים רגישות לאור
- כְּאֵב רֹאשׁ
- כאבי צוואר וכתפיים
- קשה להתרכז
- תחושת צריבה בעיניים
- עיניים מגרדות
2. קשה להתמקד בעיניים
מלבד גורם לעיניים עייפות, הרגל לקרוא במקומות חשוכים גם מקשה על העיניים שלך להתמקד.
בתאורה עמומה, האישונים שלך חייבים להיפתח לרווחה יותר כדי להכניס יותר אור כדי שתוכל לראות בבירור.
הרחבת האישון תשנה את המיקום בו האור חודר לרשתית כך שהתמונה תיראה מטושטשת. זה מה שמקשה עליך למקד את הראייה שלך.
השפעה זו קשורה בהחלט לעיניים עייפות. ככל שקשה יותר לעיניים שלך להתמקד, כך העיניים שלך ינסו לקרוא בחושך יותר.
3. עיניים מתייבשות מהר יותר
עיניים שמתאמצות יותר מדי לקרוא בחושך יתייבשו ביתר קלות. איך זה יכול להיות?
אתם בטח כבר יודעים שקריאה בחושך מאלצת את העיניים שלכם להתמקד.
ובכן, כשאתה מתמקד בראייה או קריאה של משהו, אתה נוטה למצמץ בתדירות נמוכה יותר. זה גורם לעיניים להתייבש מהר יותר.
אם לא בודקים, עיניים יבשות מדי עלולות לגרום לגירוי, תחושת גירוד וראייה מטושטשת.
לסיכום, קריאה בחושך אינה גורמת לנזק חמור בטווח הארוך.
עם זאת, הרגל זה יגרום לעיניים שלך לעייפות מהר יותר ולהרגיש אי נוחות.
לכן עשו לכם הרגל לקרוא עם תאורה מספקת ומרחק לא קרוב מדי.
