בטן נפוחה בכל בוקר בהחלט גורמת לך לאי נוחות. הנפיחות עצמה היא למעשה אחת מבעיות העיכול שיכולות לקרות לכל אחד. כאשר אתם אוכלים, שותים או בולעים רוק, אנו בולעים גם כמות קטנה של אוויר, אשר לאחר מכן מצטברת במעיים. כאשר גז מצטבר, ייתכן שהגוף יצטרך להוציא אותו, דרך הפה, על ידי גיהוק או העברת גז.
הגורמים לגזים מגוונים מאוד, זה יכול להיות בגלל האוכל שאתה אוכל, דפוסי אכילה לא סדירים, או שזה יכול להיות גם סימפטום של מחלות מסוימות. עם זאת, לגזים בכל בוקר יש בהחלט סיבות משלו. משהו, הא?
גורמים לגזים בכל בוקר
יותר מדי ארוחת ערב
אכילה מרובה מדי בלילה עלולה לגרום לך להרגיש נפיחות בכל בוקר. הסיבה היא שכאשר אתה אוכל יותר מדי ארוחת ערב, העיכול שלך הופך להיות קשה לעיכול כמויות גדולות של מזון. במיוחד אחרי זה אתה הולך ישר לישון. כתוצאה מכך, למחרת אתה עלול להרגיש נפיחות ונפיחות בגלל המזון הבלתי מעוכל.
אוכלים מאוחר בלילה
לגוף האדם יש שעון ביולוגי משלו, שהוא הזמן שבו כל איבר בגוף שלך מבצע את תפקידיו לפי אותו לוח זמנים בכל יום. ובכן, מערכת העיכול האנושית לא עובדת יותר מדי כשאתה ישן בלילה. אז אם אוכלים מאוחר מדי, האוכל לא יכול להתעכל כמו שצריך.
האוכל שלך יתערבב עם גז מה שגורם לבטן שלך להרגיש נפוחה. בינתיים, מערכת העיכול שלך נחה בלילה, היא לא יכולה להוציא את עודפי הגזים שגורמים לבטן להרגיש מלאה. זו הסיבה שכשאתה מתעורר למחרת, אתה מרגיש נפוח.
חרדה ומתח
כאשר אתה מרגיש מאוד חרד ולחוץ מסיבות שונות, אז אתה יכול להרגיש בטן נפוחה. הפרעת חרדה זו תגרום לחוסר יציבות הורמונלית בגוף המעוררת תגובה בין המוח לקיבה. לעיתים הגורם ללחץ יכול להיות מלווה גם בשלשול המופיע בפתאומיות ללא סיבה ברורה.
לכן, יכול להיות שלחץ או חרדה גורמים לבטן שלך להתנפח בכל בוקר. לדוגמה, כשאתה מתעורר בבוקר, אתה למעשה רדוף על ידי חרדה מהעבודה במשרד או כשאתה עומד בפני מבחן בבית הספר באותו יום. בלי לשים לב, החרדה הזו גורמת לך לנפוח.
איך למנוע גזים בכל בוקר?
ניתן למנוע גזים על ידי אי אכילת מזונות הנוטים לגרום לגזים, כגון אלה המכילים פחמימות קשות לעיכול. שוחח עם הרופא שלך אילו מזונות טובים לך לאכול אם אתה חווה נפיחות. חשוב לאכול מזונות העונים על הדרישות התזונתיות היומיומיות שלך בקלוריות, ויטמינים, מינרלים וכו'.
מומלץ לאכול מזונות המכילים פחמימות קלות יותר לעיכול כמו בננות, ענבים, אורז, חסה, יוגורט. היזהר באנשים עם אי סבילות ללקטוז בעת אכילת מזונות המכילים לקטוז, כגון חלב כי זה יכול לגרום לנפיחות.
כמו כן, הקפידו לא לאכול מאוחר מדי בלילה. הקפידו לאכול כשלוש שעות לפני השינה. כדאי גם לא לאכול ארוחת ערב עם מנות מוגזמות כדי לא להתנפח.
