לפעמים כשרוצים לרוץ, בין אם זה ריצת בוקר במתחם, בקמפוס או מתי יום ללא מכוניות, אנחנו תמיד חושבים איזה נעליים מגניבות ללבוש. אולי בהתחלה, כשאנחנו רצים בפעם הראשונה, אנחנו חושבים שהדבר הכי חשוב לריצה זה הנעליים שנמצאות על המדף נעלי ריצה .
בחר נעליים לפי סוג ריצה
למעשה, בנוסף לאופן שבו אנו בוחרים נעליים לפי צורת כף הרגל או החומר, הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא איזה סוג ריצה נבצע.
אבל אל תבחרו נכון בנעליים, כי הנעליים הלא נכונות יגרמו לכם להיפצע. כפי שצוטט מצפן , ד"ר. Andi Kurniawan, SpKO, אמר שריצה מועילה לבריאות הלב וכלי הדם, כמו גם לבריאות הנפש. עם זאת, לדבריו, פציעות תמיד רודפות את הרצים בכ-80% אם הנעליים לא נכונות.
ריצה היא ספורט השפעה גבוהה מה שנותן השפעה גבוהה לגוף. ההשפעה גדולה על הרגליים והברכיים. "אפילו נעלי ריצה לא נכונות עלולות לגרום לפציעה. כמו מכונית, סוליה חיצונית נעליים כמו צמיגים. אמצע הנעל הוא בולם זעזועים והחלק העליון הוא בקרת יציבות", אמר.
"יש להתאים את נעלי הריצה הנכונות לסוג כף הרגל ולדרך בה אנו רצים. שימו לב גם לאן אנחנו רצים, אם על הליכון, בהרים או בכביש המהיר", הוסיף.
למעשה ישנם כ-15 סוגי ריצה, אך מה שידוע ולרוב נעשה הוא שלושת סוגי הריצה העיקריים, כלומר: ריצת כביש , ריצת שטח , ו אימון צולב .
לדברי מומחים, אם אתה רוצה לעשות את שלושת סוגי הריצה, עליך להשתמש בנעלי הריצה הנכונות לכל אחד. הנה כמה מההבדלים שאתה צריך לדעת:
נעלי ריצה בכביש
זהו סוג הנעל המשמש לסוג הריצה הנעשית בכביש או באספלט. נעליים אלו מיועדות לרוץ על אספלט או מדרכה ולעיתים לסטות מעט למשטחים אחרים. נעליים אלו קלות וגמישות, בנויות לרפד או לאזן את כף הרגל במהלך צעדים כבדים חוזרים ונשנים, אפילו על משטחים מחוספסים.
נעלי ריצת שבילים
נעליים אלו מיועדות למסלול שטח מכשולים סלעיים, בוציים, שורשיים או אחרים. נעליים אלו משלבות דריכה אגרסיבית למשיכה מוצקה ומרופדות ליציבות, תמיכה והגנה על הסוליות.
נעלי קרוס אימון
עבור הנעל האחת הזו, היא נועדה לשמש לריצה כמו גם לענפי ספורט אחרים, כמו חדר כושר או אימונים צולבים אחרים, או פעילויות שיווי משקל הדורשות יותר מגע עם הקרקע, ובכך דורשות סוליה קשה יותר.
כאשר בחרת את סוג הנעל המתאים בהתאם לסוג הריצה שתבצע, בהמשך זה לא רק יועיל לכפות הרגליים או לריצה שלך, אלא גם ימלא את הארנק והחסכונות. בחירת הנעליים הנכונות תגרום לנעליים שלך להחזיק מעמד זמן רב יותר, כי השימוש בהן מתאים.
לכן, אם אתה עדיין אוהב לרוץ אבל לא יודע איזה סוג של ריצה ואתה משתמש בנעלי ריצה לא נכונות, אתה עלול בסופו של דבר להיות בזבזני כי הנעליים הלא נכונות עלולות להינזק במהירות ואתה צריך להחליף אותן כל הזמן.
כמובן, מלבד להישאר בריא, אתה רוצה שהארנק שלך לא ישבר, נכון?
