במהלך ההריון מתרחשים שינויים רבים בגופך, כמו גם לאחר הלידה. באופן לא מפתיע אמהות רבות מתלוננות על שינויים בגוף לאחר הריון והולדת ילדים, וקשה לה לחזור למבנה גופה שלפני ההריון.
אבל למעשה על ידי שמירה על תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת יכולים לעזור לאם להחזיר את גופה לכושר. ואז, מה הם השינויים בגוף לאחר ההריון שיכולים להתרחש?
שינויים בשיער לאחר לידה
במהלך ההריון, השיער שלך עשוי להשתנות. כמו כן, לאחר לידה, השיער שלך עשוי להשתנות שוב. זה יכול לקרות לאמהות טריות בחודשים הראשונים לאחר הלידה.
השיער שלך, שהפך עבה יותר במהלך ההריון, יכול להתחיל לנשור לאט לאחר הלידה. זה מושפע משינויים בהורמון האסטרוגן שמתחיל לרדת לאחר הלידה. הורמון האסטרוגן הגבוה במהלך ההריון יכול למנוע מהשיער שלך לנשור.
נשירת שיער לאחר הריון לא תימשך זמן רב ולא תגרום לך להתקרחת. אז אתה לא צריך לדאוג. עם הזמן, שיעורי צמיחת השיער והנשירה שלך יחזרו לקדמותם.
שינויים בעור לאחר הלידה
שינויים הורמונליים משפיעים גם על איך העור שלך משתנה. בדיוק כמו שינויים בשיער, אם במהלך ההריון יש לך עור צלול יותר, לאחר ההיריון ייתכן שיש לך אקנה. מצד שני, אם היו לך הרבה פצעונים במהלך ההריון, כנראה שהפצעונים האלה יחלפו אחרי הלידה והעור שלך יהיה ברור יותר. אם העור שלך השתנה במהלך ההריון, שינוי צבע זה עלול להיעלם גם לאחר הלידה.
הקווים החומים על הבטן המופיעים במהלך ההריון ייעלמו לאט לאט מעצמם. זמני סימני מתיחה ועור נפול על הבטן עשוי להצטמצם אך לא להיעלם לחלוטין. העור שלך יכול לאבד מגמישותו לאחר הלידה וככל שאתה מתבגר.
שינויים בשדיים לאחר לידה
השינוי הבא בגוף לאחר ההריון הוא שינוי בשדיים. במהלך ההריון, השדיים שלך יגדלו כשהם מתחילים לייצר חלב לתינוקך. לאחר הלידה, הגדלת החזה שלך עשויה לרדת, למשך כשלושה עד ארבעה ימים או עד שתפסיקי להניק. זה גורם לשדיים שלך לצנוח ואז להיראות קטנים יותר. בשלב זה, ייתכן שתצטרך להחליף את החזייה שלך בחדשה בהתאם למידת החזה שלך.
בדרך כלל, ככל שיש לך יותר ילדים, כך גדל הסיכוי שהשדיים שלך יצנחו. עם זאת, אל תחשוב שזה נובע מהנקה. מחקר משנת 2008 הראה שהנקה לא קשורה לשדיים נפולים. שדיים נפולים נוטים יותר להתרחש בגלל השדיים המוגדלים שלך במהלך ההריון, בגלל הגוף הגדול יותר שלך במהלך ההריון, מספר ההריונות היה גדול יותר, גודל השדיים שלך לפני ההריון, היסטוריית עישון וגיל מבוגר יותר.
שינויים בבטן לאחר לידה
שינויים בגוף לאחר ההריון שאמהות עשויות להתלונן לרוב עליהם הם שינויים בקיבה. ייתכן שהבטן שלך לא תחזור לקדמותה מיד לאחר הלידה. במהלך ההריון, שרירי הבטן שלך מתרחבים ולאחר הלידה הבטן שלך תתכווץ.
גם אם ילדת את התינוק, השליה והנוזל שלך ברחם לאחר הלידה, הבטן שלך תהיה גדולה יותר ממה שהייתה לפני ההריון. אתה צריך מאמץ נוסף כדי להחזיר אותו למצב שהיה לפני ההריון. נסה לעשות תרגילי קיגל ותרגילי בטן (כגון כפיפות בטן ) כדי לשחזר את חוזק שרירי הבטן ולחיטוב שרירי הבטן שלך שוב.
