היתרונות של דיאטת קטוזיס לא רק שאתה יכול לרדת במשקל

הדיאטה הקטוגנית, המנצלת את מצב הקטוזיס בגוף, זכתה לאחרונה לדיון חריף כדרך לרדת במשקל. האם שמעת על זה? או, האם אתה מעוניין לנסות את זה? לפני שתמשיך עם הכוונה שלך, תחילה עליך לברר מה בדיוק מצב הקטוזיס בעת הפעלת דיאטה קטוגנית. האם זה נכון להועיל לגוף ללא "תופעות לוואי"?

מהי קטוזיס?

הגוף של כולם היה במצב של קטוזיס. הגוף שלך בטח חווה את זה, אבל אתה לא מבין את זה.

קטוזיס הוא למעשה תהליך מטבולי תקין המתרחש בגוף של כל אחד. מצב זה מתרחש כאשר לגוף אין מספיק פחמימות מהמזון כדי לספק אנרגיה לתאים. לכן, כדי להתגבר על המחסור הזה, הגוף משתמש בשומן כדי לספק אנרגיה.

מצב של קטוזיס מתרחש בדרך כלל כאשר אתה בצום או כאשר אתה מגביל את צריכת הפחמימות שלך (בזמן דיאטה דלת פחמימות, למשל). ניתן גם ליישם דיאטה קטוגנית - דיאטה שנמצאת כיום במגמה - כדי להגיע למצב של קטוזיס בגוף.

מהם היתרונות של התזונה הקטוגנית?

חלק מהיתרונות של התזונה הקטוגנית הם:

1. לרדת במשקל

מכיוון שהגוף בסופו של דבר שורף שומן לאנרגיה, קטוזיס נמצא כעת בשימוש נרחב כדרך לרדת במשקל. כאשר אתה בדיאטה קטוגנית כדי להגיע למצב של קטוזיס, מומלץ לאכול פחות פחמימות ולהגביר את צריכת השומנים הבריאים. כך, הגוף ישתמש יותר בשומן כמקור אנרגיה.

גם מחקר ב-The American Journal of Clinical Nutrition ב-2008 תומך בכך. מחקרים הראו כי התזונה הקטוגנית יכולה להפחית רעב ולהפחית את צריכת המזון הכוללת, ובכך לעזור לך לרדת במשקל.

2. לשלוט ברמות הסוכר בדם

לא רק לירידה במשקל, מסתבר שקטוזיס יכול לספק יתרונות נוספים, כמו שליטה ברמות הסוכר בדם. זה עשוי להועיל מאוד לאלו מכם הסובלים מסוכרת.

בזמן יישום הדיאטה הקטוגנית, הגוף מקבל רק כמות קטנה של צריכת פחמימות. אז זה יכול לעזור לך לשלוט ברמות הסוכר בדם. כאשר צריכת הפחמימות נמוכה, הגוף יוכל להשתמש טוב יותר בפחמימות כאנרגיה. לכן, רמות הסוכר לא יהיו מוגזמות בדם.

3. הופך את המוח למרוכז יותר

קטוזיס מייצרת תרכובות קטון שיכולות להיות מקור אנרגיה עמיד יותר למוח מאשר גלוקוז. זה הופך את המוח ליותר ממוקד ומרוכז.

כאשר הגלוקוז הופך למקור אנרגיה עבור המוח, הוא יימשך רק יום עד יומיים. זה גורם לעבודת המוח תקטן כאשר מאגרי הגלוקוז מתרוקנים. לעומת זאת, כאשר קטונים הופכים למקור אנרגיה למוח, זה יימשך שבועות. לפיכך, עבודת מוח מיטבית תימשך זמן רב יותר.

4. שולט באפילפסיה

למעשה, לפני שהדיאטה הקטוגנית או מצב הקטוזיס שימשו כדי לרדת במשקל, דיאטה זו שימשה קודם כל לטיפול באפילפסיה. מומחים מאמינים שתרכובות הקטון המיוצרות כאשר הגוף נמצא במצב של קטוזיס יכולות להיות מקור אנרגיה טוב יותר למוח מאשר גלוקוז. קטונים יכולים גם להגן על תאי המוח מפני נזק.

זה הוכח באמצעות מחקרים שונים. מחקרים רבים הראו כי התזונה הקטוגנית יכולה להפחית התקפים בחולי אפילפסיה.

לא רק זה, מספר מחקרים גם הראו כי התזונה הקטוגנית יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב, תסמונת מטבולית, אלצהיימר ופרקינסון.

הסכנה של קטוזיס אם לא נעשה בזהירות

מצב הקטוזיס מייצר תרכובות קטון לגוף. קטונים למעשה מקובלים על הגוף ואינם מזיקים אם בכמויות שאינן חורגות מהמגבלה. עם זאת, ייצור מוגזם של קטונים יכול להפוך את הגוף לחומצי. מצב זה ידוע בשם קטואצידוזיס ועלול להיות מסוכן לבריאות.

קטואצידוזיס יכולה להיגרם כתוצאה מרעב או כאשר הגוף אינו מייצר מספיק אינסולין (בחולי סוכרת). מצב זה עלול לגרום לתסמינים כמו צמא, יובש בפה, הטלת שתן תכופה, עור יבש, עייפות, כאבי בטן, הקאות, קשיי נשימה ובלבול. למעשה, קטואצידוזיס חמור עלול להוביל לתרדמת ולמוות.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found