המיתוס הוא שהפסקת כושר בחדר כושר יכולה להשמין. זה מה שעומד בבסיס חוסר הרצון של אנשים להתחיל להתאמן באופן קבוע בחדר הכושר. מספר מחקרים הראו שירידה בפעילות הפעילות הגופנית עלולה להוביל למספר שינויים שליליים, כולל סיכון מוגבר להתקף לב לדיכאון. אז, אילו שינויים יתרחשו כאשר תפסיק את הכושר? זה באמת משמין? בדוק את התשובה למטה.
האם זה נכון שהגוף יכול להשמין כשמפסיקים את הכושר?
למעשה, יש סיבה הגיונית שיכולה לענות על המיתוס. כאשר אתה בהתחלה עושה כושר באופן שגרתי, ואז פתאום מפסיק להרבה זמן, האפשרות שהגוף שלך יהפוך לשומן יכולה לקרות.
למה? כאשר אתה עושה כושר באופן קבוע, האוכל שנצרך עם האנרגיה הנשרפת במהלך הכושר שווה את התוצאות. עם זאת, כאשר אתה מפסיק את הכושר או עושה ספורט אחר, צפיפות השרירים והזריזות תפחת. לאחר מכן, גם חילוף החומרים בגוף יאט, כתוצאה מכך שאר השומן נוטה להיאחסן בגוף.
האם השריר שנוצר יהפוך לשומן?
לא, שרירים ושומן הם שני דברים שונים בגוף. עם זאת, כאשר נהגת לאמן את השרירים ואז להפסיק לפתע להתאמן, השרירים יתכווצו ותאי השומן יגדלו. בעיקרון, תהיה לכך השפעה איטית על העלייה במשקל.
השרירים שלך ייחלשו ויכוסו בשומן
התרגילים שתבצעו במהלך הכושר יבנו ויחזקו את שרירי הגוף. בינתיים, אם לא תתאמנו אותו בשקידה וברציפות, השרירים יחוו מצב שנקרא ניוון.
ניוון שרירים מתרחש כאשר אינך מתאמן באופן קבוע כך שכוח השרירים ישתלט. כתוצאה מכך, בדרך כלל תתחילו לחוות בעיות מפרקים ורצועות. לאט לאט, הגוף מתחיל לאבד מסת שריר, במיוחד אם אתם רגילים לאימוני התנגדות. כמה מהר אתה מאבד מסת שריר תלוי בגיל שלך. ככל שאתה מבוגר יותר, כך תאבד מהר יותר מסת שריר.
מומחים אומרים שתוך 30 יום מהפסקת הכושר, תבחין שהשרירים שלך מאבדים כוח וכוח, כולל מהירות, זריזות, ניידות ותנועה מצד לצד. בעוד כשבוע, השרירים שלך יאבדו חלק מפוטנציאל שריפת השומן שלהם ויאטו את חילוף החומרים שלהם. כתוצאה מכך, שומן מתחיל להצטבר ומכסה את השרירים שלך.
מומלץ להמשיך להתאמן
לפי המחלקה לייעוץ ושירות פסיכולוגי באוניברסיטת קליפורניה, סנטה קרוז, אנשים שנגמלים מכושר נוטים יותר לפתח תסמיני לחץ. לאחר מכן, עלולים להופיע שינויים בדפוסי השינה, קשיי ריכוז, הגוף נהיה חולה וכואב בקלות. לכן מומלץ כאשר אתה מחליט להפסיק את הכושר, לפחות להמשיך לאמן את הגוף שלך להתאמן. אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה, כפיפות בטן או הגבהות כדי למנוע את הסכנות של הגוף כאשר אתה מפסיק להתאמן כמו הדוגמה למעלה.
