לפי מחקר שפורסם ב-British Journal of Sports Medicine, אחת מכל שלוש רצי מרתון מתלוננת על כאבים בשדיה בזמן הריצה. מחקר זה גם קובע שככל שגודל החזייה גדול יותר, כך נוטה יותר לחוש כאבים בשדיים בעת פעילות גופנית. אם את אוהבת ספורט, גלה כיצד לבחור את חזיית הספורט המתאימה לך במאמר זה.
חזיית ספורט לא נכונה יכולה לגרום לחזה שלך לכאוב
כ-1,285 רצות נשאלו לגבי הרגלי הפעילות הגופנית ועוצמת הפעילות הגופנית שלהן. הם גם נשאלו על ההיסטוריה הרפואית שלהם ובאיזו תדירות היו להם כאבים בחזה. התוצאה מצאה ש-32 אחוז מהנשים חשות כאב בשד ולמספר הזה יש מתאם עם גודל החזייה שבה נעשה שימוש.
כאב מורגש על ידי אחת מכל ארבע נשים שיש לה כוס חזייה במידה A. בעוד שמחצית מהנשים בעלות כוס במידה C ומעלה, סובלות מכאבים או כאבים. מחצית מאלה שחוו כאב בשד, אמרו כי הכאב מתרחש בעת פעילות גופנית או כושר בעצימות מתונה.
בעוד 64 אחוז הודו שחשו כאב בעת פעילות גופנית בעצימות גבוהה. אפילו הכאב עדיין מורגש, למרות שהשתמשו בחזייה לספורט.
לדברי מחנך לבריאות ופעילות גופנית ניקולה בראון בסנט. אוניברסיטת מרי'ס קולג' בטוויקנהאם, לונדון, לבישת חזיית ספורט לא מבטיחה שתהיי נקייה מכאבים בזמן פעילות גופנית. כי את לא בהכרח משתמשת בחזיית הספורט הנכונה, שיכולה לתמוך כמו שצריך בשדיים.
מה לחקור לפני שקונים חזיית ספורט?
אם אתה רוצה להישאר נוח בזמן פעילות גופנית, תלבש חזיית ספורט נכונה היא חובה. הנה הדברים שכדאי לשים לב אליהם בקניית חזיית ספורט.
1. וו חזייה
החלק שמקיף את השד לחלק האחורי צריך להיות הדוק מספיק, אך עדיין נוח כך שכאשר אתה זז, השד לא ירעד בעוצמה. לכן, בחרו וו רחב, עשוי כותנה או לַייקרָה נוח לשימוש וקל לספוג זיעה.
2. גָבִיעַ או קערת חזייה
נשים לרוב אינן מבינות שמידת החזייה שהן לובשות לא מתאימה. שימוש בחזייה קטנה מדי יגרום לכאבי שרירים. בינתיים, אם הוא גדול מדי, השדיים יביטו למטה. כדי להימנע מכך, אל תמהרי מדי בקניית חזייה. מדדו נכון ובמידת הצורך שאלו את דעתו של בעל החנות.
3. חוט
העקמומיות של חוט החזייה חייבת לעקוב אחרי העיקול של הקו התחתון של השד, כך שהחזה ייפול ממש על החוט. במידת הצורך, בחרי בחזיית ספורט שהחומר שלה ארוך מהחוט ועובר את קו החזה.
4. חבל
הימנעו מבחירת חבל דק. רצועות חזייה דקות יפחיתו את יכולת החזייה לתמוך בשדיים. כמו כן הימנעי משימוש ברצועת חזייה הדוקה מדי מכיוון שהיא עלולה לגרום לחלק התחתון של החזייה להתרומם למעלה, כך שהשדיים לא נתמכים כראוי.
בחירת חזיית ספורט נכונה
הנה כמה טיפים חשובים שיכולים לעזור לך לבחור את חזיית הספורט הנכונה.
1. היכולת לתמוך בשד
חזיות ספורט צריכות להיות מסוגלות לדחוס היטב את השדיים על ידי שמירתם במצב קרוב לחזה. חזיית ספורט רפויה תגרום לשדיים שלך להתנדנד. אבל גם חזיות ספורט לא צריכות להיות צמודות מדי. חזייה צמודה מדי תקשה על הנשימה. חזיית ספורט עם דחיסה טובה יכולה למנוע מהחזה שלך להיפצע בזמן פעילות גופנית.
2. רצועת החזייה הימנית
רצועות חזיית ספורט לא אמורות לפגוע בך. רצועות חזייה צריכות לגרום לחזה שלך להתרומם. רצועות חזייה חייבות להיות עשויות מחומר חזק ולא קלות לשחרור. הלם במהלך פעילות גופנית יכול לגרום לרצועות החזייה להישבר או להישבר במהירות.
3. מידת 'קערת' חזייה
בחרי בחזייה שיש לה 'קערה' נפרדת. זה נועד כדי שהשדיים לא 'יתאחדו' בעת ביצוע ספורט. קערת החזייה הימנית תוכל גם להרים את השדיים שלך היטב, כדי שלא יתנדנדו במהלך האימון. קערת החזייה הנכונה גם תהפוך את המראה שלך לאטרקטיבי יותר.
4. חומר חזייה
חומרי חזיית ספורט חייבים להיבחר באיכות מעולה ויכולים לספוג זיעה היטב. חזיית ספורט צריכה להיות אידיאלית גם מחומר שהוא אלסטי מספיק כדי להכיל את התנועות השונות בספורט.
כאשר את רוצה לקנות חזיית ספורט, קיום מגוון אפשרויות אלטרנטיביות לפני כן יסייעו גם בבחירת המוצר הנכון ובהתאם לרצונך. בחירת חזיית ספורט צריכה להיות מותאמת לגופך ולסוג הפעילות הגופנית שאת רוצה לעשות. חזיית הספורט הנכונה תספק הגנה מיטבית לשדיים.
