טיפים לשתיית מים שיש למרוח על ילדים

שתיית מים היא צורך בסיסי של האדם. עבור תינוקות ופעוטות, הצורך במים חשוב מאוד מאשר למבוגרים, כי הם זקוקים ליותר נוזלים בהתאם לגודל גופם.

בנוסף, יכולת הכליות שלהם לא התפתחה כדי להסתגל במהירות לכמות המים בגופם, ומנגנון הצמא שלהם לא פועל עד שהם מרגישים מיובשים. ילדכם צריך לשתות הרבה מים, במיוחד בקיץ כשהטמפרטורה חמה יותר והילד יאבד יותר נוזלים. ילד בריא בן שנה במשקל 10 ק"ג זקוק ל-4 כוסות נוזלים בכל יום. איך לגרום לילד לשתות הרבה מים?

טיפים כדי לגרום לילדכם לשתות הרבה מים

1. הפכו את שתיית המים לפעילות מהנה

שים מים בכוס אטרקטיבית (ילדים בדרך כלל אוהבים כוסות עם חיות בצבעים עזים או הדמויות המצוירות האהובות עליהם). הוסף קשית, קוביות קרח בצורת חמודה, או כמה חתיכות פרי כמו תותים.

2. הגבילו את הבחירות שלהם

אל תמלאו את המקרר בסודה ומיצי פירות צבעוניים. אם אתם רוצים לשתות את המשקה אבל לא רוצים שהילדים שלכם יצטרפו, הניחו את המשקה במקום שבו ילדכם לא יכול לראות אותו.

אבל הטיפ הטוב ביותר הוא לא לשמור את סוגי המשקאות האלה בבית כי ילדים טובים מאוד במציאת מאכלים נסתרים. יהיה טוב יותר אם תהפוך למודל לחיקוי עבורם. אם הם רואים אותך שותה מים, סביר להניח שהם ילכו בעקבותיו.

3. תחילה שתו מים, ואז תנו להם חטיף

אם אתה רוצה לתת לילדים שלך לשתות משקאות תוססים, עודדו אותם לשתות תחילה כוס מים גדולה. ואז, לאחר שסיפקו את צימאונם, הם לא יאכלו יותר מדי אוכל מתוק.

4. הסבירו את היתרונות של שתיית מים

הסבר על היתרונות של מים עשוי להיות הדרך הטובה ביותר לגרום לילדים שלכם להבין, אבל בדרך כלל ילדים מתעניינים בגוף האדם. קח אותם לספרייה ותרים כמה ספרים על תזונה ואיך הגוף עובד. למד אותם את החשיבות של צריכת מספיק מים. אפילו נער מורד עלול להחליט לוותר על הסודה אם הוא יגלה שזה גורם להם להיות מועדים יותר להתפרצויות.

5. לגרום למים לטוב יותר

מים קרים בדרך כלל אטרקטיביים יותר לילדים, במיוחד בקיץ. אז האלטרנטיבה היא להקפיא את בקבוק המים של ילדכם במקרר כדי לקחת אותו לבית הספר. ניתן להוסיף גם פרוסת לימון וליים להוספת טעם פירותי ללא צורך להוסיף מיץ המכיל הרבה סוכר.

6. אפשר להגיע למים בקלות

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעודד את ילדיך לשתות מים הוא להקל על ילדך להגיע אליהם. אם הם משחקים בחוץ, הביאו להם בקבוק; בארוחת הערב, הניחו בקבוק מים גדול על השולחן. אם כל בני המשפחה ישתו מים ברציפות, הם יתרגלו להרגל.

7. בצע שינויים בהדרגה

אל תדרשו מיד מהילדים לשתות רק מים. התחל בהכנת משקאות ממותקים מדי פעם או בסופי שבוע, תן אותם בכוסות קטנות יותר, והצע סוגים טובים יותר של משקאות כמו מיצי פירות ולא משקאות תוססים.

יחד עם זאת, עשו לכם הרגל לשתות מים בכל ארוחה. אם ילדכם ממש בררן, התחל לתת לו יותר מיץ בכל יום עד שהוא רוצה לשתות יותר מים.

סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?

בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!