האם זה נכון שהגובה שלנו יורד ככל שאנו מתבגרים? •

איבוד גובה אינו בלתי אפשרי. אנשים רבים, במיוחד המבוגרים, חושבים שהם גבוהים יותר ממה שהם באמת. למעשה, זו רק משאלת לב, שהיא לרוב תוצאה של חוסר מודעות לאובדן הגובה עם הגיל. במחקר צרפתי, חוקרים בדקו 8,600 נשים מעל גיל 60 ומצאו שהן העריכו את גובהן ב-2.5 ס"מ יותר ממה שהן באמת, ורבות איבדו 5 ס"מ משיא גובהן. איך זה יכול להיות ככה? הנה כמה דברים שעשויים לענות על כל הבלבול שלך.

ירידה בגובה? כיצד ייתכן?

בני אדם מאבדים גובה מכיוון שהמפרקים בין החוליות מיובשים ונדחסים. הזדקנות עמוד השדרה יכולה גם לגרום לעצמות להתעקם, והן עלולות להיפגע (שברי דחיסה) עקב אובדן צפיפות העצם (אוסטאופורוזיס). אובדן שרירים בתא המטען יכול גם לתרום ליציבה רפויה. אפילו יישור הדרגתי של קשתות כפות הרגליים שלך יכול לגרום לך לקצר מעט.

האם איבוד גובה הוא סימן לבעיה בריאותית?

זה אפשרי. זו הסיבה לכך שרופאים מודדים תמיד גובה כחלק מבדיקות רפואיות רגילות. שינויים בגובה יכולים להיות מדאיגים במיוחד אם הם נובעים בעיקר משברי דחיסה או מצבי עצם אחרים. ואובדן השריר שתורם להתכווצות יכול להשפיע גם על כאבי גב. בנוסף, ככל שההתכווצות גדולה יותר, כך גדל הסיכון לשברים בירך ושברים אחרים שאינם חולייתיים.

מספר מחקרים מצאו כי אנשים בני 65 ומעלה אשר איבדו 5 ס"מ בגובה ב-15 עד 20 השנים האחרונות נמצאים בסיכון גבוה יותר לשבר בירך מאשר לאלה שהתכווצו פחות. המחקר גם אומר שהסיכון הזה גבוה יותר אצל גברים. אובדן גובה יכול להיות קשור גם למספר שינויים מטבוליים ופיזיולוגיים שעשויים להשפיע לרעה על הבריאות. בנוסף, גובה מופחת יכול להיות סימן לחוסר בריאות כללי או לתזונה לקויה.

אבל אל תדאג, כי לאנשים רבים שחווים ירידה בגובה יש גוף בריא. כמובן, אם יש לך חששות לגבי הגובה שלך, במיוחד אם יש לך כאבי גב כרוניים, שוחח עם הרופא שלך על החששות שלך מיד.

איך למזער אובדן גובה?

אם אתה עדיין בגיל צעיר, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצור ירידה בגובה. עליך לשים לב לתזונה, להבטיח רמות טובות של ויטמין D, ולהישאר פעיל (הישאר פעיל). תרגילים לשיפור היציבה, כגון טאי צ'י או יוגה, כמו גם הרמת משקולות עשויים להיות מועילים.

שיא מסת העצם היא בסביבות גיל 25, ואתה תרד באופן טבעי לאחר גיל זה. גברים ונשים מעל גיל 50 צריכים לעבור בדיקת צפיפות עצם כדי לקבוע אם יש להם צפיפות עצם טובה, נמוכה או אפילו אוסטיאופורוזיס.

גורמים שמעמידים אותך בסיכון לאוסטאופורוזיס כוללים:

  • היסטוריה משפחתית: עקבו אחר התפתחות ההורים והאחים עם הגיל, במיוחד אם הם סבלו משבר מנפילה.
  • אורח חיים: פעילות גופנית יכולה להוריד את הסיכון, וכך גם עישון וצריכת אלכוהול מופרזת.
  • תרופות: מספר תרופות יכולות להשפיע על בריאות העצמות, כולל כמה תרופות נוגדות דיכאון, תרופות לסרטן השד, סרטן הערמונית ואפילפסיה, כמו גם קורטיקוסטרואידים כמו אלו המשמשים לדלקת מפרקים שגרונית ואסטמה.
  • מצבים רפואיים: מחלת כבד או כליות כרונית, דלקת מפרקים שגרונית, מצבי בלוטת התריס, צליאק ומחלות מעי דלקתיות עלולים להגביר את הסיכון, מה שעלול גם להוריד את רמות ההורמונים בנשים במהלך גיל המעבר המוקדם וטסטוסטרון בגברים.

קרא גם:

  • מדוע ילדים יכולים להיות גבוהים יותר מהוריהם?
  • 8 מזונות להעלאת גובה במהלך הצמיחה
  • 10 עובדות ייחודיות על גובה האדם

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found