5 סוגי מזון לטיפול בחניכיים מדממות •

בריאות החניכיים מקבלת לעתים קרובות פחות תשומת לב מבעיות שיניים ובעיות פה. למרות חניכיים נפוחות ומדממות עלולות לגרום לאי נוחות להפרעות בפה שאינן קלות. אם אתה חווה מצב זה, יש כמה טיפים בבחירת מזונות מדממים בחניכיים כדי להקל על התלונות שלך.

אפשרויות מזון לטיפול בחניכיים מדממות

חניכיים מדממות הן אחת מהפרעות החניכיים הנגרמות מהצטברות פלאק על השיניים. רובד דביק מאוד נוצר בדרך כלל כאשר תהליך האכילה והשתייה אינו נשמר נקי.

הפלאק מכיל הרבה חיידקים, שחלקם יכולים להפריע לבריאות החניכיים. על פי מחקרים, מחלת חניכיים (פריודונטיטיס) עלולה להדביק ואף לפגוע בשיניים. המחלה יכולה גם להגביר את הסיכון למחלות לב ב-15 אחוזים.

בעיקרון, חניכיים בריאות לא ידממו רק מצחצוח שיניים או מגע. המאפיינים העיקריים של חניכיים בריאות ואידיאליות הם ורודים, מוצקים ויכולים להחזיק את השיניים בחוזקה.

בנוסף לטיפולי שיניים, כדאי לשים לב גם לסוג המזון שאתם צורכים כדי לעזור להתגבר על בעיית דימום חניכיים כמו הבאות.

1. בשר רזה

לא סתם בשר שאתה יכול לאכול אם יש לך חניכיים מדממות. וודאו שאתם בוחרים בבשר רזה, במיוחד שומנים מהחי אשר ידועים כמזיקים לבריאות הלב שלכם.

כמה סוגי בשר שאתה יכול לאכול כאשר יש לך חניכיים מדממות כוללים:

  • בשר בקר רזה,
  • עוף ללא עור, ו
  • פירות ים, כגון סלמון או מקרל.

ג'ו טגליאריני, רופא שיניים ב-Comrehensive Dental Health, אמר כי בשר ופירות ים ( פירות ים ) עשיר באומגה 3, אבץ ומינרלים שונים אחרים. תכולת תזונה זו מתפקדת כאנטי דלקתי, נוגד חמצון ומחזקת את המערכת החיסונית שיכולה להילחם במחלות חניכיים.

התכולה הגבוהה של ויטמין B6 בבשר ופירות ים, כגון דגים וצדפות יכולה לעזור לך להילחם במחלות חניכיים. בנוסף, בשר עוף מכיל גם קו-אנזים Q10 וקולגן שהוא גם בעל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות.

2. דגנים מלאים עם חלב או מיץ תפוזים

השילוב של דגנים מלאים עם חלב או מיץ תפוזים בריא מאוד וטוב לחניכיים. דגנים מלאים מכילים רכיבים תזונתיים מסוג אומגה 3 שיש להם תרכובות אנטי דלקתיות המסייעות בהחלמה של מחלות חניכיים.

השילוב של סידן מחלב יצור שיניים בריאות וחזקות. מחקר גילה, חלב יכול להפחית את רמות החומצה בפה כך שהוא עוזר לחסל חיידקים.

בנוסף, תכולת ויטמין C במיץ תפוזים יכולה להגביר את חסינות הגוף להילחם בחיידקים ולעזור לחניכיים לרפא את עצמם.

הדבר שאתה צריך לזכור הוא להימנע מערבוב סוכר לתוך חלב או מיץ תפוזים, כי סוכר יכול למעשה להגביר את רמות החומצה בפה.

3. ירקות ופירות

אתם חייבים כבר לדעת כי ירקות ופירות עשירים בתרכובות נוגדות חמצון לחיזוק המערכת החיסונית. סוגים מסוימים של ירקות ופירות שאתה יכול לבחור מזון עבור דימום חניכיים, כגון:

  • תרד,
  • ברוקולי,
  • בטטה,
  • גזר,
  • דלעת,
  • פלפל אדום וירוק, ו
  • פירות הדר, כגון תפוזים ולימונים.

ירקות ופירות אלו הם בעלי תכולת נוגדי חמצון גבוהה לחיזוק המערכת החיסונית. ירקות ופירות צהובים, כמו גזר, בטטה ותפוזים, מכילים גם תרכובות בטא קרוטן המסייעות להילחם במחלות חניכיים. בנוסף, יש צורך בטא קרוטן כדי להפוך לוויטמין A בגוף.

4. פרוביוטיקה

מקורות מזון לפרוביוטיקה פירושם שמזונות אלה מכילים מיקרואורגניזמים שיכולים לסייע במניעה ובטיפול במחלות. פרוביוטיקה מתרחשת באופן טבעי בגוף, אך ניתן לקבל אותה גם דרך מזונות, משקאות ותוספי מזון.

כמה סוגים של מזונות ומשקאות פרוביוטיים שאתה יכול לצרוך כוללים:

  • יוגורט,
  • קפיר,
  • כְּרוּב כָּבוּשׁ,
  • טמפה, דן
  • קימצ'י.

בנוסף להיותה יעילה בהתגברות על הפרעות עיכול, פרוביוטיקה מסוגלת גם להתגבר על בעיות בריאות השיניים והפה, כולל דימום בחניכיים. החיידקים הטובים במקור הפרוביוטיקה יסייעו בדיכוי הצמיחה של חיידקים רעים בחלל הפה.

מחקר משנת 2012 מצא שצריכת מוצרי חלב מותססים כמו יוגורט יכולה להפחית את הסיכון למחלות חניכיים. צריכת סידן במוצרי חלב יכולה גם לשפר את בריאות השיניים.

5. תה ירוק

שתיית תה ירוק באופן קבוע מסוגלת גם להתגבר על מחלות חניכיים. תה ירוק מכיל תרכובות קטצ'ין שהוכחו כיעילות בטיפול במחלות חניכיים על ידי עיכוב צמיחת חיידקים רעים ומניעת דלקת חניכיים.

זה נתמך על ידי מחקר ב כתב העת של החברה ההודית לפריודונטולוגיה שהסיקו את היעילות של שימוש בתה ירוק לשיפור בריאות החניכיים בקרב אלו שחוו הפרעות חניכיים ופה.

המלצות מזון ושתיה אלו לחניכיים מדממות לא רק יעזרו לכם ליהנות מהם, אלא גם יגרמו לחניכיים נפוחות ומדממות להשתפר לאט.

הגבל או הימנעו מראש מצריכת מזונות עתירי פחמימות וסוכר העלולים להחמיר את מצב המחלה. אתה גם צריך להפסיק לעשן ולהפחית את רמות הלחץ כדי לזרז את תהליך הריפוי.

תפקיד החניכיים חשוב מאוד, הפרעות המתרחשות בסעיף זה עלולות להשפיע על חלקים אחרים של הפה. היו ממושמעים לשמור תמיד על היגיינת הפה והשיניים, כמו גם לערוך בדיקות קבועות לרופא השיניים כל חצי שנה.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found