5 הסיבות לגירוד בגופך במהלך פעילות גופנית |

גירוד במהלך פעילות גופנית יכול להשתנות מאדם לאדם, מקל לחמור ובלתי נסבל. מה לדעתך הגורם למצב שאתה מרגיש?

גורמים שונים לגירוד בגוף במהלך פעילות גופנית

פעילות גופנית היא פעילות בריאה וצריכה לגרום לגוף להרגיש בכושר יותר. עם זאת, יש אנשים שמרגישים מגרד בגוף בעת פעילות גופנית.

מצב עור זה יכול להתרחש בכל חלק בגוף, מהקרקפת, הפנים, הצוואר, הכתפיים, בתי השחי, המרפקים והחזה.

תחושת הגירוד שמתעוררת יכולה להעסיק אותך בשריטות הגוף שלך כך שלא תוכל להתמקד בפעילות גופנית.

ובכן, חשוב לך לדעת את הסיבות לגירוד במהלך התרגיל הבא וכן את שלבי הטיפול הנכונים.

1. זרימת דם מוגברת

ברוב המקרים, גירוד יכול להתרחש עקב זרימת דם מוגברת במהלך פעילות גופנית. זה קורה בדרך כלל אם אתה ממעט להתאמן לפני כן.

פעילות גופנית יכולה להגביר את קצב הלב ואת זרימת הדם. לאחר מכן, הלב ישלח יותר דם וחמצן לשרירים הפועלים.

כתוצאה מכך, הנימים שפעם היו צרים מתרחבים כעת ומגרים את תאי העצב של הגוף לייצר תחושת גירוד. תסמינים אלו ייעלמו תוך מספר ימים לאחר האימון.

אם אתה ממעט להתאמן, הקפד להתרגל תחילה לפעילות גופנית קלה, כגון הליכה מהירה.

2. שחרור היסטמין

מחקר ב ביקורות מדעי התעמלות וספורט ציין כי פעילות גופנית יכולה להגביר את שחרור היסטמין בגוף כדי להרחיב את כלי הדם.

כלי הדם יתרחבו במהלך האימון. כך, הגוף מקבל אספקה ​​נאותה של חמצן ודם ובכך מונע עייפות, אך זו אינה תגובה אלרגית.

היסטמין הוא תרכובת טבעית בגוף שמתפקדת להרחבת כלי דם. כלי דם מורחבים אלה יכולים גם לגרום לתחושת גירוד.

למרבה הצער, מצב זה יכול לגרום לגירוד בכל הגוף או בחלקו. ספורטאים בדרך כלל לוקחים אנטיהיסטמינים לפני פעילות גופנית כדי להפחית את הגירוד.

עם זאת, אם הגירוד שאתה חווה הוא חמור מאוד, יש להימנע מפעילות גופנית ולנוח שבוע עד שהגירוד ירגע.

3. עור יבש ורגיש

עור יבש, מזג אוויר יבש ולחות נמוכה הם הגורמים השכיחים ביותר לגירוד במהלך פעילות גופנית.

אם יש לך בעיות עור יבש או פעילות גופנית במזג אוויר סוער, עדיף להשתמש בקרם לחות לעור כדי להמשיך לשמור על לחות העור.

סיבה נוספת למצב זה הקשור לעור היא חשיפה לכימיקלים מסבונים, קרמים, מוצרי קוסמטיקה או חומרי ניקוי שעלולים לגרום לתגובות עור אלרגיות.

אם זו הפעם הראשונה שאתה משתמש במוצרים אלו, עליך להפסיק להשתמש בהם ולהחליף אותם במוצרים אחרים שאינם גורמים לאלרגיות בעור.

במקרים נדירים, תגובה אלרגית לזיעה עצמה יכולה גם לעורר כוורות. פנה מיד לרופא אם אינך בטוח לגבי הגורם לאלרגיה שלך.

4. אורטיקריה הנגרמת על ידי פעילות גופנית

אורטיקריה הנגרמת על ידי פעילות גופנית הוא מצב של אורטיקריה (כוורות) הנגרם מפעילות גופנית. מצב זה יכול לעורר פריחות, גירוד ובליטות על העור.

סוג זה של אורטיקריה מתרחש בדרך כלל כאשר אתה עושה פעילות גופנית נמרצת, כגון ריצה וטיולים, במיוחד כאשר מזג האוויר חם או קר.

בנוסף, מצב זה יכול לגרום גם לתסמינים אחרים במהלך או לאחר פעילות גופנית, כולל כאבי ראש, התכווצויות בטן, קשיי נשימה ונפיחות של הפנים, הלשון או הידיים.

הפסק מיד פעילות ספורט אם אתה מרגיש גירוד ותסמינים אחרים.

אם הסימפטומים אינם שוככים לאחר 5-10 דקות, פנה לרופא שלך להמשך טיפול.

5. תופעות לוואי של תרופות

לתרופות מסוימות אכן יכולות להיות תופעות לוואי, כולל גירוד במהלך פעילות גופנית.

אנטיביוטיקה, תרופות נגד כאבים ותרופות משתנות הן חלק מהן. למעשה, תרופות אלו נכללות בטיפול שרופאים רושמים לרוב.

אם אתה חושד שהמצב הגורם לגירוד נובע מתרופות, שוחח עם הרופא או הרוקח על השימוש בתרופה.

כיצד למנוע ולטפל בגרד במהלך פעילות גופנית

אם אתה מתחיל להרגיש מגרד, אל תגרד את האזור המגרד. זה יכול להחמיר את התסמינים ולהוביל לפצעים המועדים לזיהום.

כדי למנוע או לטפל בגירוד במהלך פעילות גופנית, שמור על גופך קריר ויבש על ידי ביצוע השלבים הבאים.

  • לבשו בגדים קלים ועוזרים לשמור על קור רוח, כמו בגדי ספורט העשויים מתערובת כותנה ופוליאסטר.
  • הפעל את המאוורר או מזגן (AC) להפחתת הזעה בעת פעילות גופנית בתוך הבית.
  • הימנע מפעילות גופנית בחוץ כאשר השמש חמה ומזג האוויר חם.
  • מרחי קומפרס קר או משחה קרירה על העור המגרד שלך.
  • הפחת את משך ועוצמת הפעילות הגופנית אם הגירוד מתחיל להפריע לך.
  • שקול לקחת אנטיהיסטמין לפני פעילות גופנית, אך וודא שאתה מקבל מרשם מראש.

גירוד במהלך פעילות גופנית יכול גם לעורר תגובה חמורה, אפילו להוביל להלם אנפילקטי. מצב זה מאופיין בקוצר נשימה וירידה דרסטית בלחץ הדם.

תסמינים אחרים יכולים לכלול דופק לא סדיר, הקאות והתעלפות.

פנה לטיפול רפואי מיידי מכיוון שהלם אנפילקטי הוא מצב חמור שעלול להוביל למוות.

לאחר טיפול במצב זה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​​​על זריקות של אפינפרין או תרופות אחרות כדי להפחית תגובות אלרגיות פתאומיות בשלב מאוחר יותר בחיים.

עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא אם אתה מרגיש לעתים קרובות גירוד בזמן פעילות גופנית. טיפול נכון יכול למנוע סיבוכים מסוכנים.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found