נטילת תוספי מזון ומזונות עשירים בפרוביוטיקה היא צעד טוב לתמיכה בגוף בריא במהלך ההריון. למעשה, מהם היתרונות של פרוביוטיקה לנשים בהריון ולתינוקות ברחם? ראה את ההסבר במאמר זה.
מה זה פרוביוטיקה?
מצטט מקליבלנד קליניק, פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים, בדרך כלל בצורה של חיידקים הדומים לחיידקים המצויים באופן טבעי במעיים האנושיים.
שלושת החיידקים הנפוצים ביותר כפרוביוטיקה במוצרי מזון כוללים: לקטובצילוס, ביפידובקטריום, ו Saccharomyces.
מזונות מסוימים מכילים פרוביוטיקה טבעית, בעוד שאחרים עברו תהליך חיזוק להוספת פרוביוטיקה במהלך תהליך הייצור.
להלן כמה מזונות המכילים פרוביוטיקה, כולל:
- יוגורט ומשקאות יוגורט מכילים מיליארדי חיידקים.
- קפיר, משקה מותסס פרוביוטי וחלב.
- קמחי, אוכל קוריאני מסורתי העשוי מכרוב מותסס.
- קומבוצ'ה, תה שחור מותסס.
- מיסו וטמפה, העשויים מפולי סויה מותססים.
- מלפפון חמוץ.
- מספר סוגי גבינה, כגון גאודה, מוצרלה, צ'דר וקוטג'.
בנוסף, פרוביוטיקה לנשים בהריון זמינה גם בצורת תוספי מזון וויטמינים.
האם פרוביוטיקה בטוחה לנשים בהריון?
אתה עלול להיתקל בספקות כאשר אתה שומע את המילה "חיידקים". יתר על כן, אתה די סלקטיבי בבחירת מזונות בריאים לנשים בהריון.
לפרוביוטיקה יש את הכינוי "חיידקים טובים", מכיוון שחיידקים אלו יכולים לאזן את החיידקים הרעים במעיים, ולסייע בשמירה על מערכת עיכול בריאה.
מצטט מאגודת ההריון האמריקאית, פרוביוטיקה נחשבת בטוחה לנשים בהריון. עם זאת, מכיוון שישנם סוגים שונים, אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך תחילה.
הסיבה לכך היא שהדרך שבה פרוביוטיקה פועלת במהלך ההריון עדיין נתונה במחלוקת, ולכן החוקרים עדיין חוקרים את המנגנון המדויק.
במחקרים מוגבלים סביב השימוש בפרוביוטיקה במהלך ההריון, לא נמצא קשר עם שימוש בפרוביוטיקה להפלה או כל צורה של מום מולד.
עם זאת, חזרו שוב עם היתרונות הראשוניים של פרוביוטיקה המכילה חיידקים טובים המסייעים להפחית חיידקים רעים בגוף ולהפחית את הפוטנציאל לזיהום.
בנוסף, אין מגבלה יומית מומלצת קבועה של צריכת פרוביוטיקה. שוחח עם המיילד או המיילדת שלך לפני קבלת החלטות כלשהן.
היתרונות של פרוביוטיקה לנשים בהריון
יש לספק את הצרכים התזונתיים והתזונתיים של נשים בהריון כראוי. במהלך ההריון, ההרכב והאיזון של המיקרוביוטה של המעי ממלאים תפקיד חשוב.
לא רק בשמירה על בריאות האם, אלא גם בבניית חילוף החומרים והחסינות של העובר המתפתח ומתן בסיס עיכול בריא עבורה בהמשך חייה.
להלן כמה מהיתרונות של פרוביוטיקה לנשים בהריון ולעובר ברחם, כלומר:
1. עיכול חלק
היתרון העיקרי של פרוביוטיקה לנשים בהריון, ממזון או תוספי מזון הוא לעזור למערכת העיכול לעבוד בצורה יעילה יותר.
זה יכול לקרות בגלל האופן שבו פרוביוטיקה פועלת, שעוזרת להפחית את נוכחותם של חיידקים רעים כך שביצועי המעיים יהיו מקסימליים.
2. התגברות על בעיות עיכול
חלק מהנשים הרות חוות לעיתים קרובות בעיות עיכול כמו בחילות, הקאות, חומצת קיבה, שלשולים ועצירות.
עצירות במהלך ההריון היא גם מצב שכיח הנובע מלחץ מהרחם על פי הטבעת והחלק התחתון של המעי.
אתה יכול לקחת פרוביוטיקה לנשים בהריון מכיוון שהם שימושיים לעזרה בבעיות עיכול, כגון:
- שלשול אצל נשים בהריון,
- תסמונת המעי הרגיז, עד
- מחלת מעי דלקתית.
3. לשמור על בריאות הנרתיק
מספר מחקרים קובעים כי פרוביוטיקה פועלת גם בטיפול בזיהומי שמרים ובווגינוזיס חיידקי (BV), הנפוצים בנשים הרות.
אמהות גם צריכות לדעת שזיהום באזור הנרתיק עלול להגביר את הסיכון לסיבוכי הריון כגון לידה מוקדמת.
עם זאת, עדיין אין מספיק מחקר כדי להוכיח כי פרוביוטיקה מטפלת ב-BV ומונעת צירים מוקדמים.
4. שפר את בריאות התינוק
לא רק לנשים בהריון, לפרוביוטיקה עשויה להיות גם יתרונות עבור התינוק.
נשים שצורכות מספיק פרוביוטיקה יכולות לעזור לשפר את בריאות התינוק - לפחות עבור יילודים באמצעות לידה רגילה והנקה.
פרוביוטיקה במהלך ההריון עוזרת להגביר את המערכת החיסונית ואת מגוון המערכת האקולוגית של המעיים של התינוק.
כאשר אמהות צורכות פרוביוטיקה, לתינוקות דרך חלב אם יש בעיות בריאותיות נמוכות יותר כגון שלשולים, קוליק ועד עצירות בטווח הגילאים 2-6 חודשים.
עם זאת, אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי צריכת פרוביוטיקה בהתחשב בכך שהמצב הבריאותי של כולם אינו זהה.
