מיצים טעימים ומרעננים לעצירות •

עצירות, כלומר יציאות קשות, חייבות להיות פעילויות מטרידות מאוד. מצב זה שכיח למדי, לפחות כל אחד סבל מעצירות פעם או מספר פעמים בחייו. החדשות הטובות, על פי ההערכה, שתייה קבועה של מיץ פירות היא יעילה להתגברות על עצירות בבית.

למה מיץ טוב לעצירות?

אומרים שאתה סובל מעצירות כאשר יש לך יציאות פחות משלוש פעמים בשבוע. ישנם דברים רבים שעלולים לגרום לעצירות, חלקם כוללים מתח, פעילות גופנית נמוכה, מצבים רפואיים מסוימים, תרופות שאתה נוטל וגורמים אחרים שאינם בשליטתך.

למרות זאת, רוב מקרי העצירות נגרמים מהמזון שאנו אוכלים. ליתר דיוק, מה זה לא אנחנו אוכלים. פחות, לעתים רחוקות, או אפילו ללא סיבים, היא הסיבה העיקרית לכך שאתה יכול להיות עצירות. באופן דומה, אם אתה כולל לעתים רחוקות שתו מים.

לכן, המפתח להתמודדות עם עצירות הוא בעצם הגדלת צריכת הנוזלים והסיבים שלך. אתה יכול לקבל צריכת סיבים ונוזלים מפירות או ירקות.

סיבים של פירות וירקות יכולים לעזור לעורר יציאות בצורה חלקה יותר, כך ששאריות המזון שעוכל יוסרו במהירות על ידי הגוף. בנוסף, סיבים יעילים גם בספיחת מים, ומקלים על הוצאת פסולת המזון על ידי הגוף. אפשר לומר שסיבים פועלים כ'חומר סיכה' בעיכול.

בנוסף לסיבים, מחקרים מסוימים מראים כי חומרים מסוימים בפירות טובים גם להקלה על העיכול. מחקר שפורסם ב-Journal of the American Academy of Nurse Practitioners מדווח כי סורביטול, אלכוהול סוכר המצוי בפירות, יכול לסייע בהגברת תכולת המים ותדירות המעיים. תפוחים, אגסים ושזיפים הם כמה סוגי פירות העשירים בסורביטול.

מבחר רחב של מיצים לעצירות

למרבה הצער, לא כולם אוהבים לאכול פירות או ירקות בכל צורתם. זו הסיבה שמיץ הוא הבחירה הטובה ביותר עבור אלה מכם שרוצים להיות חופשיים מעצירות אבל לא אוהבים לאכול פירות או ירקות. עם פתק, המיץ שאתה שותה אינו מכיל סוכר וממתיקים מלאכותיים, כן!

1. מיץ אגסים, תפוחים וקיווי

רכיבים:

• 2 תפוחים ירוקים חתוכים לחתיכות קטנות
• 1 אגס חתוך לחתיכות קטנות
• 1 פרי קיווי, קלוף וחתוך לקוביות
• קוביות קרח (לפי הטעם)

איך להכין:

1. מוסיפים את כל החומרים ואז מערבבים עד שהכל מתערבב היטב.
2. מוזגים לכוס.
3. המיץ מוכן להגשה.

2. מיץ ירוק

רכיבים:

• 1 צרור תרד טרי, שוטפים ולוקחים את העלים בלבד
• 2 מלפפונים בגודל בינוני, קלופים וחתוכים לחתיכות קטנות
• 1 לימון, רק קח את המים
• קוביות קרח (לפי הטעם)

איך להכין:

1. מוסיפים את כל החומרים ואז מערבבים עד שהכל מתערבב היטב. מוסיפים מעט מים אם המיץ סמיך מדי.
2. מוזגים לכוס.
3. מיץ ירוק מוכן להגשה.

3. מיץ תות מעורבב עם גזר

רכיבים:

• 6 תותים טריים, שוטפים וחתוכים ל-2 חלקים
• 2 גזרים בינוניים, קלופים וחתוכים לחתיכות קטנות
• קוביות קרח (לפי הטעם)

איך להכין:

1. טוחנים את כל החומרים בעזרת בלנדר.
2. מוזגים לכוס.
3. המיץ מוכן להגשה.

מיץ טוב לעצירות, אבל חשוב להבין שצריכת סיבים מוכלת יותר בפירות או ירקות טריים. אז, ככל האפשר, השתדלו לאכול פירות וירקות בכל צורתם, כן!