יש להתחשב בניקיון הגוף כולו, כולל השיניים והפה. יתרה מכך, כאשר היגיינת הפה אינה טובה, לרוב ההשפעה מורגשת מיד, למשל ריח רע מהפה. זוהי השתקפות שבריאות הפה אינה במצב טוב. אם כן, חיידקים יכולים לקנן בקלות, ולגרום לעששת.
לפי ארגון הבריאות העולמי, בריאות פה לקויה עלולה להגביר את הסיכון למחלות שונות, למשל מחלות חניכיים לסרטן הפה. לכן, בואו נשמור על ניקיון השיניים והפה שלנו על ידי ביצוע ההרגלים הבאים.
טיפים וכיצד לשמור על היגיינת השיניים והפה
בריאות השיניים והפה איננה עניין של טיפול אחד או שניים בלבד. אתה צריך לשים לב לבריאות שלהם כל יום על ידי עשיית הרגלים שיש להם השפעה חיובית על היגיינת השיניים והפה.
ישנם מספר צעדים חשובים שצריך לנקוט כדי לשמור על בריאות הפה ולהימנע מבעיות בריאות כמו עששת או בעיות חניכיים.
צחצח שיניים עם ההליך ותדירות כפי שהומלץ
למרות שהם כבר יודעים את החשיבות של צחצוח שיניים, חלק מהאנשים עדיין מתעלמים מהחובה הזו ומחכים עד להופעת בעיות בריאות הפה.
איגוד רפואת השיניים האמריקאי השיק טכניקת צחצוח טובה ונכונה, כלומר:
- נסו למקם את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לחניכיים
- התחל להזיז את מברשת השיניים קדימה ואחורה באיטיות
- נקו את החלק החיצוני, הפנימי והמשטח של השיניים ללעיסה
- השתמש בקצה המברשת כדי לנקות את החלק הפנימי של השיניים הקדמיות
אתם בטח כבר מכירים את ההצעה לצחצח שיניים פעמיים ביום. עם זאת, הקפידו תמיד לצחצח שיניים לפני השינה כדי להפחית חיידקים ורובד שהצטברו במהלך היום ולשמור על היגיינת שיניים ופה אופטימלית.
אל תשכח לנקות גם את הלשון שלך כדי לייעל את בריאות השיניים והפה
אתה צריך לדעת, רובד יכול גם להידבק ולהצטבר על הלשון. מסיבה זו, חשוב לנקות תמיד את הלשון לאחר סיום צחצוח השיניים. אם אתה לא עושה זאת, זה יכול גם לעורר בעיות בריאות הפה, כגון ריח רע מהפה.
לכן, אל תשכח לנקות בעדינות את הלשון בעת צחצוח השיניים. השתמשו בחלק האחורי של ראש המברשת, שבדרך כלל יש לו מרקם מחוספס. אבל אם זה לא שם, פשוט נקה אותו באמצעות הזיפים של המברשת שבה אתה משתמש.
שימוש בחוט דנטלי חשוב כמו צחצוח שיניים
ייתכן שההרגל להשתמש בחוט דנטלי אינו נפוץ מספיק עבור אנשים מסוימים. עם זאת, נסה לעשות שימוש בחוט דנטלי לאחר צחצוח שיניים. שימוש בחוט דנטלי מסתבר כחשוב לא פחות מצחצוח שיניים בשמירה על היגיינת הפה ובריאות הפה.
לדברי ג'ונתן שוורץ, מנתח שיניים, שצוטט מ-Healthline אמר, שימוש בחוט דנטלי לא רק שימושי לניקוי שאריות המזון שנותרו בין השיניים בלבד.
חוץ מזה, שימוש בחוט דנטלי זוהי גם דרך לשפר את בריאות החניכיים, להפחית את הפלאק ולעזור להגן על הפה שלך מבעיות פה כגון דלקת.
לסיים ולהשלים עם שטיפת פה (שטיפת פה)
לאחר צחצוח שיניים ו שימוש בחוט דנטלי, מומלץ להשלים אותו על ידי גרגור עם שטיפת פה מכיל 4 שמנים אתריים . לא בכדי, שימוש במי פה יכול לשפר את רמת ההיגיינה של השיניים והפה.
התוכן האנטי-מיקרוביאלי במי פה יכול לעזור לעכב את פעילות החיידקים והפלאק ובכך להגן על הפה שלך מבעיות חניכיים. מעיד על כך מחקר שמראה כי מי פה יכול לעזור להפחית פלאק ולשמור על בריאות החניכיים.
אפילו עם היתרונות האלה, חלק מהאנשים עדיין לא נותנים עדיפות שטיפת פה כחלק מתהליך השמירה על היגיינת השיניים. עדיף להשתמש במי פה לפני שמתרחשת בעיה מעצבנת בבריאות הפה.
ריח רע מהפה ובעיות חניכיים ניתן למנוע אם אתה משתמש בו באופן קבוע שטיפת פה בכל פעם שאתה מסיים לצחצח שיניים לאחר האוכל.
