כאשר מטפלים באדם חולה קשה, זכור את 5 העקרונות הללו

אנשים רבים מתמקדים כל כך בבריאות יקיריהם שהם אפילו שוכחים מהבריאות שלהם. טיפול באנשים חולים בהחלט ייקח הרבה אנרגיה, מה שיגרום לך להיות פגיע לעייפות, מתח ומחלה. יש לזה כמובן פוטנציאל לגרום לבעיות בריאותיות עבורך. אתה כן רוצה לספק את הטיפול הטוב ביותר עבור יקיריכם, אך זכרו שהבריאות שלכם היא גם הבריאות של המטופל.

טיפים לשמירה על הבריאות תוך כדי טיפול באדם אהוב שחולה

להלן כמה טיפים שניתן ליישם כדי לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית שלך בזמן הטיפול באדם אהוב שחולה במחלה קשה.

1. קח זמן לעצמך

גם אם זה רק לכמה דקות, הקדשת זמן לעצמך היא דרך רבת עוצמה לעזור לנוח לנפש ולגוף. אתה יכול לעשות יוגה לפני ארוחת הבוקר, לטייל בנחת בבית, או סתם לעשות תחביב שאתה נהנה ממנו. ניהול מתח יכול לעזור לך להישאר בכושר ובריאות תוך כדי טיפול באדם אהוב שחולה.

זכרו, אם לא תדאגו לבריאותכם הפיזית והנפשית, לא תוכלו לדאוג ליקירכם במלואם. אז אל תשכחו לקחת את הזמן לטפל בעצמכם.

2. דע את היכולות שלך

ערכו רשימה של פעילויות שתעשו, מקימה בבוקר ועד חזרה לישון למשך שבוע. זה כולל רחצה של אדם אהוב חולה, הוצאתו לטיולים, בישול או ניקיון הבית. שקול לבקש עזרה ממישהו אחר אם אינך יכול לבצע את כל הפעילויות הללו בעצמך.

אנשים רבים חשים אשמה על העברת האחריות למישהו אחר. למרות זאת, אתה צריך להבין שאתה לא על אנושי. יש מקרים שבהם אתה לא יכול להשלים את כל המשימות בעצמך. לכן, אל תהססו לבקש עזרה מאחרים אם אתם זקוקים לה. אתה יכול לבקש ממשפחה, חברים, רופאים או אחיות לעזור בטיפול בחולים.

3. שימו לב לצריכת המזון שלכם

מלבד הצורך להקפיד שלא לדלג על ארוחות, צריך גם לאכול חטיפים. אל תהיה עסוק מדי בטיפול באהובים שאתה שוכח לשים לב לצריכת מזון מזין עבור עצמך.

חטיפים עשירים בחלבון יסייעו לשמור על עלייה וירידה ברמות הסוכר בדם, מה שבתורו תורם לעייפות, כאבי ראש ושינויים משמעותיים במצב הרוח. אכלו חטיפים עתירי חלבון פעם או פעמיים ביום. אפשר לאכול יוגורט, גבינה, ביצים מבושלות, שקדים וכדומה. עם זאת, שימו לב למנה, כן.

4. בצע נשימות עמוקות

נשימות עמוקות וארוכות יכולות להיות אחת הדרכים הפשוטות ביותר להוריד את עצמכם מהלחץ. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לסבול את זה, נסה לקחת נשימה עמוקה ולנשוף לאט. עשה זאת עד שתרגיש טוב יותר. נשימה עמוקה מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך, מה שעוזר להפחית את השפעות הלחץ והופכת אותך רגוע וממוקד יותר.

5. הצטרפו לקהילה

זכרו, עדה לא לבד. צ'אט ושיתוף עם אנשים שנמצאים במצב דומה לשלך הם דרך מצוינת לקבל תמיכה רגשית. אתה יכול למצוא תמיכה זו באינטרנט או להיפגש באופן אישי עם חברי קהילה מסוימים. למשל, קהילת שורדי הסרטן, קהילת משפחתו של החולה וכדומה.

בדרך כלל, לבית החולים או לרופא המטפלים ביקירכם יש הפניות או המלצות קהילתיות שתוכלו לעקוב אחריהם.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found