האם אי פעם הרגשת שאתה ישן יותר מהרגיל? אם כן, זה עשוי להיות סימן לדיכאון. הפרעות שינה ודיכאון עשויים להיראות כמו שני דברים שונים, אבל לשניהם יכולים להיות אותם טריגרים ותסמינים. למעשה, שני המצבים עשויים להיות מנוהלים עם אותה אסטרטגיית טיפול.
מהן הסיבות לכך ששינה רבה מדי יכולה להיות סימן לדיכאון?
הפרעות שינה הן אחד הסימנים העיקריים של דיכאון. כאשר אתה מדוכא, ייתכן שאתה לא יכול לישון, או שאתה ישן יותר מדי.
עבור אנשים הסובלים משנת יתר או היפרסומניה, זוהי למעשה הפרעה רפואית. ברוב החולים בדיכאון, חוסר שינה או נדודי שינה שכיחים מאוד. להיפך, לסובלים מנדודי שינה יש סיכוי גבוה פי 10 לפתח דיכאון מאלה שישנים טוב.
דיכאון גורם לך להרגיש עצוב, חסר תקווה, חסר ערך וחסר אונים. כמובן, כולם יכולים להרגיש עצובים או מטה מעת לעת, אך כאשר אתה מרגיש עצוב במשך תקופה ארוכה והרגשות נעשים עזים, מצב רוח מדוכא והתסמינים הגופניים הנובעים מכך יכולים למנוע ממך לנהל חיים נורמליים.
תסמינים אחרים של דיכאון כוללים:
- מרגיש מאוד עצוב או ריק
- מרגיש חסר תקווה, חסר ערך או אשמה
- מרגישים מאוד עייפים ואיטיים, או חרדים ועצבניים
- לאבד את ההנאה מדברים רבים שהיו מהנים בעבר
- חוסר אנרגיה
- קושי בריכוז, חשיבה או קבלת החלטות
- שינויים בתיאבון שעלולים לגרום לשינויים במשקל
- צורך מופחת או מוגבר בשינה
אם אתה חווה את התסמינים לעיל במשך יותר משבועיים, עליך לפנות לרופא לאבחון נכון.
מדוע שינה רבה מדי משפיעה לרעה?
כמובן, לא כל אחד שישן יותר מדי זה סימן לכך שהוא מדוכא. גורמים אפשריים נוספים לשנת יתר כוללים שימוש בחומרים מסוימים, כגון אלכוהול וכמה תרופות מרשם. בנוסף, יש גם אנשים שרק רוצים לישון הרבה זמן. עם זאת, אם תתרגלו לזה, יותר מדי שינה עלולה לעורר את הסיכונים הבריאותיים הבאים:
1. סוכרת
אנשים שישנים יותר מדי או ישנים פחות נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת.
2. השמנת יתר
עלייה במשקל יכולה להיגרם משינה מרובה מדי. מחקר על הקשר בין שינה להשמנה הראה שאנשים שישנו 9 או 10 שעות בלילה היו בסיכון גבוה ב-21% לסבול מהשמנת יתר במהלך תקופה של שש שנים, בהשוואה לאנשים שישנו 7-8 שעות בלילה.
3. כאב ראש
אתה עשוי לחשוב שהשינה יותר תעזור להקל על כאב הראש שלך. אבל כנראה שאצל אנשים מסוימים שינה ארוכה יותר בסופי שבוע או בחגים עלולה לגרום לכאבי ראש. שינה רבה מדי יכולה להשפיע על כימיקלים במוח שעלולים לגרום לכאבי ראש בבוקר.
4. כאבי גב
בעבר, אנשים עם כאבי גב התבקשו לעתים קרובות לנוח יותר. עם זאת, הידע המודרני מוכיח שהתרופות העתיקות הללו שגויות ויכולות אפילו להחמיר את מצבך. יש צורך בפעילות גופנית סדירה כדי לשמור על גמישות. אם אתם סובלים מכאבי גב, התייעצו עם הרופא. הוא או היא עשויים לייעץ לך לישון לא יותר מהרגיל, אם אפשר.
5. דיכאון
למרות שנדודי שינה מקושרים יותר לדיכאון, במקום לישון יותר מדי כסימן לדיכאון. עם זאת, כ-15% מהאנשים עם דיכאון ישנים יותר מדי. זה יחמיר בסופו של דבר את הדיכאון שלהם, מכיוון שהרגלי שינה קבועים חשובים לתהליך ההחלמה.
6. מוות
מספר מחקרים מצאו שלאנשים שישנים 9 שעות או יותר בלילה יש שיעורי תמותה גבוהים משמעותית מאנשים שישנים 7-8 שעות בלילה. הסיבה הספציפית למתאם זה לא נקבעה, אך החוקרים מצאו שדיכאון ומעמד סוציואקונומי נמוך היו קשורים גם לשינה ארוכה יותר. הם משערים שגורמים אלה עשויים להיות קשורים לשיעור התמותה המוגבר שנצפה אצל אנשים שישנים יותר מדי.
