בעיות עיכול כגון עצירות או שלשול עשויות להופיע לעתים קרובות במהלך הווסת. מצב זה מתחיל בדרך כלל עוד לפני קבלת המחזור. למעשה, שלשול בזמן הווסת הוא נורמלי, כיצד ייתכן, אז אין מה לדאוג. עם זאת, אולי את סקרנית, מהן הסיבות לשלשול בזמן הווסת ואיך להתגבר עליה? בדוק את הביקורות הבאות, כן!
מה גורם לשלשול בזמן הווסת?
התכווצויות בטן, עליות ומורדות רגשיות, כאבי ראש, כאבי רעב ובעיות עיכול הם כמה תסמיני PMS נפוצים.
לא רק בזמן PMS, לפעמים התסמינים האלה יכולים להימשך עד לסיום המחזור שלך.
כל אישה עלולה להיתקל בבעיות עיכול שונות לפני או במהלך הווסת.
ישנן נשים שחוות עצירות, כאבים בזמן יציאות, חלקן יציאות תכופות. עם זאת, ישנם גם תסמינים קלים, חלקם חמורים למדי ומפריעים לפעילות.
תסמינים אלו, כולל שלשול בזמן הווסת, מתרחשים עקב שינויים הורמונליים בגוף בזמן הווסת.
לאחר הביוץ, הגוף שלך מייצר תרכובות פרוסטגלנדין המעוררות את התעבות דופן הרחם כהכנה להריון.
עם זאת, אם הביצית אינה מופרית, תרכובות פרוסטגלנדין מעוררות התכווצויות בשרירי הרחם כך שדופן דופן הרחם נשירה.
זה מה שגורם לך לחוות התכווצויות בבטן לפני ובמהלך הווסת.
בנוסף להפעלת התכווצויות הרחם, תרכובות פרוסטגלנדין גם גורמות להתכווצות כלי דם וגורמות להתכווצויות בשרירים אחרים, כולל המעיים.
מצב זה גורם לך לחוות שלשול במהלך הווסת.
בנוסף להשפעת הפרוסטגלנדינים, בעיות עיכול בזמן הווסת יכולות להיות מושפעות גם משינויים ברמות הורמון הפרוגסטרון.
הורמון זה יגדל באופן דרמטי ממש לפני היום הראשון של הווסת, ואז יקטן באופן דרסטי לאחריו.
חוסר איזון הורמונלי זה עלול לגרום לך לעצירות או להיפך ליציאות תכופות או לשלשולים.
איך מתמודדים עם שלשולים בזמן הווסת?
שלשול בזמן הווסת יכול להיות מכריע, במיוחד אם את עסוקה. עם זאת, תוכל לעקוף זאת בדרכים הבאות.
1. אכלו מזונות המכילים פרוביוטיקה
פרוביוטיקה או חיידקים טובים נחוצים כדי לסייע בשמירה על בריאות מערכת העיכול, כולל התגברות על שלשולים בזמן הווסת.
הדרך שבה מזונות פרוביוטיים פועלים היא עיכוב התפשטות של חיידקים רעים הגורמים לשלשולים.
2. שתו תה קמומיל
בנוסף למזונות פרוביוטיים, ניתן לשתות תה קמומיל לטיפול בשלשול בזמן הווסת.
השקת מחקר שפורסם על ידי כתב העת דו"ח רפואי מולקולרי , תה קמומיל יכול לעזור להרפיית שרירים, כולל השרירים במערכת העיכול.
3. קח תוספי אבץ
ארגון הבריאות העולמי (WHO) קובע כי צריכת תוספי מזון המכילים מינרלים, כגון אבץ, יכולה לסייע בהפחתת כמות הפסולת המופרשת על ידי הגוף בזמן שלשול.
לא רק זה, אבץ גם מונע ממך לעשות צרכים לעתים קרובות מדי.
4. קח ויטמין B6
בנוסף לאבץ, תוספי מזון המכילים ויטמין B6 יכולים גם לעזור לך להתמודד עם שלשולים בזמן הווסת.
על פי מחקר שפורסם על ידי כתב עת למדעי בעלי החיים, מתן ויטמין B6 יכול להפחית את תסמיני השלשול בחיות ניסוי.
ויטמין זה יכול לשמש גם לטיפול בתסמינים אחרים, כגון גזים בזמן הווסת. עם זאת, לפני השתייה, בקש תחילה מהרופא שלך לקבל את המינון הנכון.
5. קח תרופות לשלשול
אם התוספים לעיל אינם מספיקים כדי לעזור, ניתן ליטול תרופות לשלשול בזמן הווסת, כגון: לופרמיד ו אטפולגיט .
עם זאת, עדיף לשאול תחילה את הרופא האם עליך ליטול את התרופה ומהו המינון המומלץ.
6. ביצוע פעילות גופנית
במידת האפשר, נסה לבצע פעילות גופנית קלה במהלך המחזור שלך.
פעילות גופנית יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם ושיקום תפקוד תקין של מערכת העיכול.
בחר ספורט שבטוח לעשות בזמן הווסת, כגון הליכה ויוגה.
7. הגדל את צריכת המים
כשיש לך שלשול, הרבה נוזלי גוף מתבזבזים דרך הצואה.
לכן, אתה צריך להחליף אותו בשתיית יותר מים, מרק ירקות, מיץ, ORS ומשקאות אלקטרוליטים.
8. הימנע מלחץ
בהתייחס לדף נשים בריאות, מתח משפיע מאוד על בריאות האישה, כולל מצבי עיכול.
כתוצאה מכך, אתה עלול לחוות שלשול במהלך הווסת. בנוסף לנסיון השיטות לעיל, הקפידו גם שהגוף יישאר רגוע.
כדי למנוע מתח, נסה לעשות יוגה, לצפות בטלוויזיה או להאזין למוזיקה. זה עשוי לעזור עם השלשול שאתה חווה במהלך המחזור שלך.
עם זאת, אם מצבך אינו משתפר גם לאחר סיום המחזור, עליך להתייעץ עם רופא כדי לברר את הסיבה וטיפול מתאים.
