כיצד להפחית טחורים ונפיחות בנרתיק במהלך ההריון •

אם האזור סביב פי הטבעת מרגיש מגרד וכואב, אפילו דימום, את בטח סובלת מטחורים במהלך ההריון. טחורים הם ורידים נפוחים ובולטים בפי הטבעת עקב דליות ונפיחות בנרתיק. במהלך ההריון, בדרך כלל עד 50% מהנשים ההרות חוות טחורים. נפח הדם גדל באופן דרמטי, מה שגורם לכלי הדם להתרחב. הרחם המוגדל גם מפעיל לחץ על הוורידים בפי הטבעת. אחרי הכל, עצירות יכולה להחמיר את הטחורים. טחורים בדרך כלל משתפרים לאחר הלידה.

דרך פשוטה להקל על אי הנוחות שאתה חווה היא כדלקמן:

  • אתה צריך לשתות הרבה מים ולאכול דיאטה עשירה בסיבים עם דגנים מלאים, ירקות ירוקים חיים ופירות. נוזלים ומזונות עשירים בסיבים יעזרו לשמור על יציאות חלקות ולהפחית את כמות העצירות שאתה חווה במהלך ההריון. טחורים נגרמים לרוב על ידי עצירות. הדרך הטובה ביותר למנוע זאת היא יציאות קבועות ככל האפשר במהלך ההריון. ייתכן אפילו שתצטרך לשתות כוס מיץ שזיפים כל יום כדי לעזור ביציאות.
  • אתה לא צריך לנסות להעמיס על המעיים ולשבת על האסלה יותר מדי זמן כי זה יפעיל לחץ על האזור.
  • אתה יכול גם להתאמן. להלן שלושה סוגי תרגילים לשיפור זרימת הדם ברגליים ולהפחתת אי נוחות כתוצאה מדליות:

1. תרגיל ברכיים-חזה שונה

  1. ברך, שמור על מרחק בין הברכיים עד 45 ס"מ.
  2. הניחו את האמות (מהמרפקים ועד כפות הידיים) על הרצפה. האגן יהיה גבוה יותר משאר הגוף.
  3. הדק מעט את שרירי הבטן כדי להקל על הלחץ על התינוק על דופן הבטן.
  4. שמור על הגב מעט מקומר. הירכיים צריכות להישאר ישרות. החזק בתנוחה זו למשך 2 דקות, או עד 5 דקות אם אתה יכול.
  5. הרפי את הגוף. קום לאט ושמור על שיווי משקל.
  6. חזור על הפעולה במהלך היום לפי הצורך.

בנוסף, כדי לחזק ולהרפות את שרירי פלג הגוף התחתון, אין תרגיל טוב יותר מתרגילי קיגל המפורסמים.

2. תרגילי קיגל

  1. כדי להרגיש אילו שרירים יש לכווץ בתרגילי קיגל, תוך כדי מתן שתן נסו להחזיק את השתן, התחל שוב, החזיק שוב, התחל שוב. כך נראה תהליך אימון קיגל. תרגל הידוק והרפיית שרירי הנרתיק הללו שוב בזמן שאתה יושב, עומד, הולך, נוהג וצופה בטלוויזיה.
  2. נסה להדק את שרירי הנרתיק חזק יותר ויותר, והחזק אותו זמן רב יותר ככל שתוכל.
  3. נסו להדק את השרירים מלפנים לאחור כולל פי הטבעת (רקטום) כמו בתרגיל הנ"ל. בצע את התרגיל הזה כל בוקר, אחר הצהריים וערב (3 פעמים ביום). התחל עם 5 פעמים כל אחד ולאט לאט להתקדם עד 20-30 בכל פעם.

לבסוף, אתה יכול לנוח על ידי הרמת ירכיים.

3. תרגיל הרמת רגליים פסיבי

  1. שוכב על צד שמאל, הרם את הרגליים מעל האגן על ידי תמיכה בכריות.
  2. עשה זאת כל לילה במשך כשעה ואם אפשר, בכל מרווח במהלך היום.

בנוסף, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על שימוש במוצר כגון משחה לחות כדי להקל על טחורים.

קרא גם:

  • האם ניתן להימנע מקרע בנרתיק במהלך הלידה?
  • האם זה בסדר לקיים יחסי מין בהריון?
  • על עשיית צרכים לאחר לידה

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found