לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל, בוודאי תנסו סוגים שונים של דיאטות. אחד ממגמות הדיאטה החדשות ביותר הוא הדיאטה הנוזלית. טוענים שסוג זה של דיאטה מסוגל לרדת במשקל בזמן מהיר. עם זאת, האם הדיאטה הנוזלית באמת יעילה ובטוחה ליישום לטווח ארוך?
מהן דיאטות נוזליות?
דיאטת נוזלים היא שיטת דיאטה שמאמינים שהיא גורמת לך לרדת במשקל. כפי שהשם מרמז, העיקרון של דיאטה זו הוא לא לאכול שום מזון, מלבד צריכת נוזלים. כן, אם אתה עושה דיאטה זו, אז הקלוריות אתה מקבל רק מכל משקה.
סוג זה של דיאטה נחשב פרקטי מאוד, במיוחד עבור אנשים שיש להם חיים עמוסים. בנוסף, עבור חלק מהאנשים שניסו אותה, דיאטה זו אמורה לסייע בסילוק רעלים מהגוף, מעין ניקוי רעלים. כמה דוגמאות למזונות או משקאות הנצרכים אם אתה מיישם דיאטה נוזלית:
- מרק קרם
- תה
- מיץ פירות או ירקות
- ג'לי
- מילקשייק
- פודינג
- גלידה
- סודה
- מים מינרלים
בעיקרו של דבר, עליך להימנע ממזון מוצק אם אתה מיישם סוג זה של דיאטה, ולהחליף אותם במזון או משקאות נוזליים. יעד צריכת הקלוריות ביום הוא 1350-1500 קלוריות. אפילו עבור דיאטות נוזליות קיצוניות, הקלוריות הנצרכות יכולות להיות פחות מ-1000 קלוריות.
האם דיאטות נוזליות יעילות בירידה במשקל?
מכיוון שרק מזון ומשקאות נוזליים זמינים, שיטה זו אכן יכולה להפחית את משקלכם באופן דרסטי. מכיוון שהקלוריות שנכנסות לגוף די נמוכות, אז כשחסרות לכם קלוריות הגוף ישתמש מיד במאגרי השומן הקיימים. שומן מאוחסן ישרף כדי לשמש כאנרגיה וזה מה שגורם לירידה במשקל.
עם זאת, היזהר בבחירת הנוזלים שתצרוך. כך או כך, תעלה במשקל או תחווה בעיות בריאות אחרות. אם אתם צורכים יותר מדי משקאות ממותקים, תכולת הסוכר של המשקאות הללו תגרום לרמות הסוכר בדם לעלות ולעלות במשקל.
אבל, האם דיאטה זו בטוחה לעשות?
למרבה הצער, דיאטה מסוג זה יכולה להיקרא דיאטה קיצונית מכיוון שאתה מקבל קלוריות וחומרים מזינים מנוזלים בלבד. יתרה מכך, אם אינכם מתכננים את הדיאטה הזו כראוי, אזי הסיכון לחוות תת תזונה הוא גדול מאוד.
אבל אולי תחשבו שהדיאטה הזו עדיין בטוחה אם תבחרו בנוזלים המתאימים ובתזונה גבוהה. זה לא בסדר, נוזלים כמו מיץ וחלב יכולים להחליף חלק מהרכיבים התזונתיים ממזון מוצק. אבל בכל זאת, צריך לתכנן אותו היטב ולוודא שכל נוזל שתבחרו כבר מכיל את אבות המזון השונים הדרושים.
אם לא, אז תחווה תת תזונה ומצב זה גורם למספר תסמינים כגון:
- סְחַרחַר
- חלש
- איבוד שיער
- עצירות או עצירות
לאלו מכם בהריון, מיניקות או חווים מחלות כרוניות מסוימות, אין להשתמש בתזונה נוזלית.
למרות שזה לא בטוח, דיאטה נוזלית יכולה להיעשות עבור מצבים בריאותיים מסוימים
התזונה הנוזלית דווקא מתאימה מאוד לאנשים שיש להם בעיות לעיסה ובליעה. על ידי צריכת נוזלים בלבד, עדיין מתקבלות הקלוריות הדרושות. נוזלים כמו מיץ פירות, יוגורט או חלב מיוחד להחלפת ארוחה יכולים להחליף מזון מוצק שקשה לבלוע. אבל, כמובן שזה חייב להיות תחת פיקוח של צוות רפואי או שהתייעצת קודם עם תזונאי.
