6 מאכלים מתוקים בריאים במקום ממתקים

ממתקים הם מזון שיכול לקלקל את הלשון בטעמו המתוק. עם זאת, ככל שאתה אוכל מזון מתוק כמו ממתקים לעתים קרובות יותר, מתברר שזה לא בריא לגוף. לפי דיווח של Livestrong, רוב המזונות המתוקים עלולים לגרום לבעיות החל מעששת, סיכון לסוכרת ועלייה במשקל. אל דאגה, יש עדיין כמה אפשרויות של תחליפי מזון מתוקים לממתקים הבאים. אפשר גם לנשנש שוב מזונות מתוקים, אבל עם רמות סוכר בטוחות יותר לגוף.

1. פירות יבשים

אפשר להחליף את הממתק בפירות יבשים לבחירה. פירות יבשים מכילים פחות קלוריות מממתקים, מכילים יותר סיבים ומינרלים מאשר פירות.

עם זאת, פירות יבשים מכילים יותר קלוריות מפירות טריים. כוס ענבים מכילה רק כ-60 קלוריות, אבל 2 כפות של צימוקים מכילות יותר מ-80 קלוריות. לשם כך, ערבבו את הפירות היבשים שלכם עם אגוזים כמו שקדים, קשיו, אגוזי מלך, בוטנים ושאר סוגי אגוזים כדי להוסיף חלבון ולהפחית את כמות הסוכר.

2. ענבים קפואים, תחליף סוכריות עשיר בסיבים

כשאתה שומע את שמו, בטח דמיינת אותו, נכון? כן, במקום לצרוך סוכריות מתוקות, יין מתוק קפוא יכול להוות תחליף, אתה יודע. המרקם של הענב הקפוא הזה בהחלט פריך מאודעם טעם מתוק. הקפיאו 20 ענבים מתוקים ותקבלו 50 קלוריות ו-12 גרם פחמימות.

דיווח מדף חדשות רפואיות היום, ענבים מכילים גם סיבים ומים, שיכולים לסייע בשמירה על איזון נוזלי הגוף ולהקל על יציאות סדירות. הענבים מכילים גם את נוגדי החמצון לוטאין וזאקסנטין שיכולים לסייע בשמירה על בריאות העיניים. בנוסף, ענבים שימושיים גם במניעת סרטן, מחלות לב, לחץ דם גבוה ועצירות.

3. יוגורט יווני עם דבש וחתיכות פרי

במקום לאכול ממתקים, עדיף להחליף את החטיפים במאכלים אלו. לא רק שנותן טעם מתוק בפה, היוגורט מספק גם מרקם קרמי וקר הדומה לגלידה.

בנוסף, החטיף המתוק הזה מכיל חלבון מיוגורט יווני, סיבים, ויטמינים ומינרלים מפירות, ומכיל חומרים אנטי-מיקרוביאליים ונוגדי חמצון נוספים מדבש. חטיף זה יכול גם לשמור על בריאות מערכת העיכול שלך.

4. בננה קפואה מצופה שוקולד

תחליף ממתקים נוסף שניתן לנסות הוא בננה טבולה או מכוסה בשוקולד מריר (שוקולד מריר) שהומס. לא רק בננות, אפשר להחליף אותן בפירות אחרים כמו מנגו או תותים שהם לא פחות מתוקים וטעימים.

בננות הן מקור מצוין לאשלגן. אשלגן יכול לעזור לשמור על לחץ הדם ולעזור בהורדת הסיכון לשבץ מוחי.

איך לעשות את זה קל. מקפיאים את הפירות, ואז טובלים את הפירות הקפואים בשוקולד המריר המומס. אם רוצים שהשוקולד יתקשה, החזירו את הפירות המצופים בשוקולד למקרר. אתה יכול גם לאכול את זה מיד.

5. פופקורן עם סוכר קינמון

אם תרצו עוד חטיף מתוק, פופקורן עם פיזור סוכר קינמון יכול גם להוות תחליף לממתק המתוק שלכם.

אתה יכול להכין אותו בקלות. מכינים פופקורן מבלי להוסיף עוד מלח או חמאה, ומפזרים מעט סוכר קינמון. שלוש כוסות מהפופקורן הזה יכולות להגיע לכ-90 קלוריות.

דיווח מדף Healthline, תבלינים כגון קינמון יכולים לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם. קינמון יכול גם לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם על ידי הגברת הרגישות לאינסולין, כך שהאינסולין יעיל יותר במתן סוכר בדם לכל תאי הגוף.

לא רק זה, הקינמון גם עשיר בנוגדי חמצון שיכולים לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים.

6. שוקולד מריר

שוקולד מריר יכול להוות תחליף לממתקים מתוקים. שוקולד מריר, העשיר בנוגדי חמצון, משמש להרחקת רדיקלים חופשיים, שהם אחד הגורמים למחלות ולהזדקנות. שוקולד מריר גם מסייע בהורדת לחץ הדם ובמניעת מחלות לב עם תכולת הפלבונול שלו.

בחרו בשוקולד מריר שהוא לפחות 70 אחוז קקאו ואל תנשנשו יותר מדי שוקולד מריר. למרות שיש לו יתרונות טובים לגוף, אונקיה אחת של שוקולד מריר מכילה כ-150 קלוריות.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found