עייפות לאחר החזרה מהעבודה היא בלתי נמנעת, אז אתה צריך למצוא דרכים להיפטר מהעייפות הזו. פעמים רבות אנו מתעלמים מעייפות כי אנו חושבים שהיא תעבור מעצמה.
עם זאת, מסתבר שאי אפשר לקחת את העייפות כמובן מאליו. אחת הסיבות שיכולות להיות להן השפעה ארוכה היא "פגיעה באורח חיים”.
זה קורה בגלל תנוחת גוף לא נכונה בעת ביצוע פעילויות או עבודה יומיומית. ואז היציבה השגויה הזו חוזרת באופן לא מודע ולאורך זמן גורמת לפציעה.
עייפות נגרמת גם על ידי הפעילויות היומיומיות שלנו שממעטות לזוז. כך שבהמשך יכולה להיות לכך השפעה על הבריאות, הן פיזית והן נפשית.
לכן, דע מהן ההשפעות של עייפות אם לא בודקים אותה וכיצד להיפטר ממנה במהירות.
גורמים והשפעות של עייפות על בריאות גופנית ונפשית
עם הגיל, תנוחת הגוף עוברת שינויים ביו-מכאניים באנטומיה שלו. לדוגמא, ישיבה ארוכה מדי עלולה לגרום לכאבי גב ולהקשיח את הכתפיים. לכן, אין זה נדיר שלעתים קרובות תרגיש סחרחורת או כאבי גב לאחר העבודה.
במקרים מסוימים, עייפות שאינה מבוקרת יכולה להשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית. עבור ההשפעה הפיזית, בזמן העבודה, לרוב לא נותנים תשומת לב רבה ליציבה.
שלושה סוגי יציבה שאינם אידיאליים כוללים:
- עקמת (צורת עמוד שדרה כמו האות S)
- קיפוזיס (עקומה קדימה)
- לורדוזיס (כיפוף לאחור)
מקרים של שינויים בתנוחת הגוף שאינם אידיאליים נמצאים לרוב בקרב מבוגרים, במיוחד בעידן הדיגיטלי הזה. הטכנולוגיה יכולה לשנות אנשים להיות יותר פסיביים ופחות פעילים פיזית, כך שהיציבה שלהם תהיה לא בריאה. למשל, ישיבה ארוכה מדי ומשחקת בגאדג'ט או עבודה מול מסך מחשב.
בדרך כלל אם אתה ממעט לזוז, יגרום לתסמינים שגורמים לגוף לאי נוחות. כאשר הגוף נפגע מעייפות, אספקת הדם למוח מצטמצמת, מכיוון שהשרירים אינם רפויים, מתוחים ונוקשים.
כאשר הגוף ירד בתפקוד לתנועה, זה נקרא עווית. אם לא מטופלים באופן מיידי, זה יכול להיות כרוני, כך שזה יכול לגרום לעצבי עמוד השדרה צבועים, מהצוואר ועד המותניים.
בינתיים, מבחינה נפשית, אם מותרת תחושת העייפות, זה יכול לעורר מתח שגורם לך לא להיות מוכן לחזור לעבודה למחרת.
עייפות לאחר העבודה מאופיינת בדרך כלל בחוסר מיקוד, סחרחורות תכופות ונדודי שינה. אם התסמינים הללו לא יטופלו באופן מיידי, למחרת תתקשו להתרכז כשתחזרו לרדוף אחרי מועדים.
אם גם אתם מרגישים כך, מומלץ להפיג את העייפות לאחר העבודה בהקדם האפשרי.
להקל על עייפות לאחר העבודה עם הרפיה בכורסת עיסוי
לאחר עבודה כל היום, אתה יכול להקל על עייפות על ידי הרגשת תחושה נינוחה בישיבה על כיסא עיסוי. שיטה זו היא מאוד פרקטית ומהירה מכיוון שהיא עלולה להפריע בעיצומו של העומס.
לאלו מכם שחווים שלב עייפות חריפה, כיסא עיסוי יכול לעזור להרפיית שרירים נוקשים.
בנוסף, כסאות עיסוי מסוגלים להאיץ את זרימת הדם, כך שהשרירים ותפקוד המפרקים הופכים בריאים יותר. שיטה זו מסוגלת להאט את הירידה בתפקוד התנועה בגילאים פרודוקטיביים כדי לקבל בברכה עתיד בריא יותר.
על פי מחקר של Orthopedia Traumatologia Rehabilitacja אמר, כיסא עיסוי יכול לשחרר ביעילות מתח שרירים ואי נוחות בעמוד השדרה. חוקרים אומרים גם שטיפול בכיסאות עיסוי יכול למנוע עייפות פיזית ונפשית. זוהי חלופה להקלה על עייפות לאחר העבודה.
עיסוי יכול לספק יתרונות פסיכולוגיים אינדיבידואליים באמצעות הרפיה. אפקט מרגיע זה נוצר בגלל שהגוף מייצר אנדורפינים, כך שעיסוי יכול לספק הקלה לאנשים שחווים כאבי גב כרוניים וכאבי ראש.
העיסוי מסייע גם בשיפור זרימת הדם וזרימת הדם בגוף, כך ששרירים מתוחים במהלך יום הפעילות הופכים רגועים וגמישים יותר.
נקודות דיקור שבדרך כלל בעייתיות כוללות את עמוד השדרה, המותניים, הכתפיים, הצוואר, הירכיים, הירכיים והזרועות.
הטכניקה בה משתמשים בדרך כלל בכיסאות עיסוי היא טכניקת השיאצו. על ידי שימוש בטכנולוגיה, הטכניקה מרגיעה את הגוף בתנועות לחיצה (ללחוץ) , טפיחה (לטפיחה), גָלִיל (גִלגוּל), להתחלף (מסתובב), ולטאטא (סוֹחֵף) שְׁרִיר.
התנועה של כסא העיסוי יכולה לספק נוחות ספציפית באזורי דיקור הדורשים שחרור מתח שרירים.
בנוסף לכורסת עיסוי, תוכלו גם להרפות את השרירים על ידי השרייה במים חמימים כדרך להקל על עייפות לאחר העבודה.
להיפטר מעייפות עם אמבטיה חמה
אחרי יום אתה הולך לפגישות רבות, עובד על מועדים שונים, יחד עם התמודדות עם פקקים בכביש, תחושת עייפות כשאתה חוזר מהעבודה הוא בלתי עוררין. עם זאת, אין לאפשר זאת.
בנוסף להתרגעות על כיסא עיסוי, תוכלו לנסות לפנק את הגוף העייף באמבטיה חמימה.
אל תשכח לעשות אמבטיה חמה מעורבת בשמנים אתריים כדי להחזיר את מצב הרוח ולשמור על איזון הורמונלי. התחושה של אמבטיה חמה יכולה גם לשפר את מצב הרוח ולהקל על מתח ועייפות.
שני הדברים הללו יכולים להיעשות באופן עצמאי גם לפני ואחרי הפעילות. כך תוכלו למנוע עייפות לאחר העבודה. לכן, כאשר אתה חוזר לפעילויות שלך למחרת, הגוף שלך ירגיש בכושר יותר והמוח שלך יהיה ממוקד יותר בביצוע העבודה.
הגוף שלנו יכול להיות אנלוגי לרכב מנועי. לפני ביצוע תפקידם, יש לחמם את הגוף תמיד, ויש לבדוק את כל התנאים הפיזיים. כך שכאשר אתה חוזר לשגרה שלך, הגוף שלך מוכן להיות במצב מעולה.
