6 גורמים לגלי חום, מלבד גיל המעבר

גלי חום היא תחושה של חום עז המגיע מתוך הגוף, שלא נגרמת משינויים בטמפרטורה או במזג האוויר שמסביב. תחושה חמה ומחניקה זו יכולה להתרחש לאט או להתעורר בפתאומיות. גלי חום הוא התסמין השכיח ביותר של גיל המעבר. הוא מאופיין בדרך כלל על ידי עור פנים וגוף אדמומי (במיוחד הצוואר והחזה) ומרגיש חם, מזיע ועקצוץ באצבעות הידיים. זה נורמלי.

עם זאת, מה גורם לזה אם אתה חווה גלי חום למרות שעדיין לא נכנסת לגיל המעבר?

גלי חום יכול לקרות לא רק בגלל גיל המעבר

הסיבה לגלי חום אינה ידועה בוודאות, אך היא עשויה להיות קשורה לשינויים בהורמוני הרבייה ולעבודה של ההיפותלמוס מה שהופך אותך לרגיש יותר לשינויים בטמפרטורת הגוף.

לדברי בת' בטאגלינו, RN, מנכ"לית HealthyWomen, ארגון לא ממשלתי הקשור לבריאות נשים, אם כי גלי חום הוא סימפטום שכיח של גיל המעבר, למעשה מצב זה יכול להשפיע על כל אחד, בכל עת, ועם מגוון סיבות שונות. גלי חום יכולים אפילו לתקוף גברים.

אז מה הם הגורמים לגלי חום שאינם גיל המעבר?

1. תופעות לוואי של תרופות

מבלי שאתה יודע זאת, תחושת החום וההזעה הפתאומית עקב גלי חום עלולה להתרחש בגלל תופעות הלוואי של התרופות שאתה נוטל. סוגים מסוימים של תרופות הגורמות לתופעות לוואי של גלי חום הם תרופות נוגדות דיכאון, תרופות כימותרפיות לסרטן השד ומשככי כאבים.

אם זה המקרה עבורך, התייעץ עם הרופא שלך. אל תפסיק לקחת את התרופה אם הרופא שלך חושב שבאמת צריך להמשיך. בדרך כלל תסמינים אלו יחלשו לאט ככל שהגוף מסתגל להשפעות התרופה. במקרים אחרים, הרופא שלך עשוי לשנות את המינון או סוג התרופה כך שלא יהיו לך יותר גלי חום.

2. עודף משקל

הצטברות שומן בגוף יכולה להאט את חילוף החומרים בגוף. כאשר חילוף החומרים שלך איטי, זה אומר שהגוף שלך איטי בשריפת שומן. שומן הוא מקור אנרגיה שהגוף משתמש בו כדי לחמם את הגוף. זו הסיבה שאנשים שיש להם מאגרי שומן רבים ירגישו ביתר קלות חם או חם.

כדי להילחם בזה, אתה צריך לנהל את המשקל שלך עם תזונה ופעילות גופנית סדירה. מחקר מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו דיווח כי הסיכון לגלי חום ירד באופן דרמטי אצל נשים שסבלו מעודף משקל אך עשו פעילות גופנית באופן קבוע ואכלו תזונה בריאה.

3. בעיות בריאותיות מסוימות

ישנן מספר בעיות בריאותיות שעלולות לגרום לתחושת גלי חום, כגון פעילות יתר של בלוטת התריס וגידולים בלבלב. אם אתם חווים גלי חום ללא סיבה ברורה, יש לגשת מיד לרופא על מנת לברר את הסיבה המדויקת ואת הטיפול.

4. אוכל ושתייה

מאכלים חריפים, משקאות המכילים קפאין ומשקאות אלכוהוליים עלולים לגרום לתחושת מחנק בגוף.

אוכל חריף ממריץ את קצות העצבים של הלשון להפעיל עלייה בטמפרטורת הגוף הגורמת לתגובות גופניות, כולל התרחבות של כלי דם, הזעה, בכי ושטיפה של העור. סדרת התסמינים הזו היא מה שגורם לך להרגיש חם כשאתה אוכל אוכל חריף.

אפילו אצל אנשים מסוימים, גלי חום יכולים להופיע כתגובה אלרגית למזונות ומשקאות מסוימים.

5. טמפרטורת חדר השינה חמה מדי

שינה בחדר חם ויבש, למשל בגלל שאתה לובש שמיכה עבה מדי או שהחומר של כותונת הלילה שלך לא סופג זיעה, עלולה לגרום לך להרגיש חנוק ומיזע בלילה. לכן, לעתים קרובות אתה עלול להתעורר באמצע הלילה.

הפתרון, השתמשו בבגדים עם חומרים דקים ונוחים יותר כשאתם ישנים ואל תשתמשו בשמיכות לזמן מה עד שתרגישו שטמפרטורת הגוף חזרה לקדמותה.

6. חרדה ומתח מוגזמים

חרדה מוגזמת, דאגה או מתח יכולים להגביר את הסיכון שלך לחוות גלי חום. כי כאשר אתה מרגיש חרדה או לחץ, בדרך כלל הורמון האדרנלין בגוף יעלה מה שייצור תחושה חמימה מתוך הגוף.

הפתרון, התגבר מיד על הלחץ שלך עם מגוון פעילויות פשוטות שיכולות להחזיר את מצב הרוח שלך. למשל, תרגול טכניקות נשימה עמוקה, האזנה למוזיקה או מדיטציה.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found