לדעת 7 יתרונות של תירס לנשים בהריון •

לא רק פחמימות, תירס מכיל גם רכיבי תזונה שונים הדרושים לנשים בהריון. מהם התכולה התזונתית והיתרונות של תירס לנשים בהריון? בוא נראה את ההסבר הבא.

התוכן התזונתי של תירס שימושי לנשים בהריון

תירס הוא אחד ממזונות הבסיס הנצרכים לרוב על ידי תושבי אינדונזיה. בנוסף לפחמימות, תירס מכיל גם חומרים מזינים נוספים, כגון:

• פַּחמֵימָה
• חֶלְבּוֹן
• סִיב
• חומצה פולית
• בַּרזֶל
• אֶשׁלָגָן
• ניאצין (ויטמין B-3)

מהם היתרונות של תירס לנשים בהריון?

ניתן להשיג בקלות במחיר נמוך, תירס מציע מספר יתרונות לנשים בהריון. בדוק את 7 היתרונות של תירס למטה.

1. מקור אנרגיה

תירס הוא מזון בסיסי הפופולרי בחברה האינדונזית כמקור אנרגיה. תכולת הפחמימות והחלבון בתירס יכולה לעזור לספק את צרכי האנרגיה של נשים בהריון.

2. לשמור על בריאות מערכת העיכול

במהלך ההיריון יש לשמור על בריאות מערכת העיכול. עיכול בריא יכול לסייע בספיגה טובה יותר של חומרים מזינים ולמנוע מחלות שונות כמו עצירות ושלשולים.

על ידי אכילת תירס, ניתן לשמור על העיכול של נשים בהריון. הסיבה לכך היא שתירס מכיל סיבים אשר טובים לעיכול.

3. ברזל

אחד המרכיבים התזונתיים החשובים ביותר לנשים בהריון הוא ברזל. בנוסף למניעת הסיכון לאנמיה בנשים בהריון, יש צורך בברזל גם לעובר.

מחסור בברזל יכול לעכב את התפתחות התינוק ואת הסיכון להיוולד עם משקל לידה נמוך.

4. למנוע את הסיכון למומים בעובר

היתרון הבא של תירס לנשים בהריון הוא מניעת הסיכון למומים בעובר. זה בגלל תכולת החומצה הפולית שלו.

חומצה פולית היא חומר הממלא תפקיד חשוב מאוד בתהליך יצירת איברי הגוף אצל תינוקות הנכנסים להריון. כדי שהעובר יוכל להימנע ממחלות ומומים מולדים שונים.

5. התגברות על שרירים מתוחים

תירס מכיל אשלגן הנחוץ לנשים בהריון כדי לעזור להתגבר על שרירים מתוחים וכואבים.

שרירים מתוחים סובלים לעתים קרובות על ידי נשים בהריון, במיוחד במהלך השליש השלישי של ההריון. זה נגרם בדרך כלל על ידי שינויים פיזיים דרסטיים אצל נשים בהריון.

6. התגברות על בחילות והקאות

ויטמין B-6 הוא תוסף שנרשם לרוב על ידי רופאים לטיפול בבחילות והקאות שחוות נשים בהריון.

מלבד תוספי מזון, אמהות יכולות לקבל ויטמין B-6 גם על ידי אכילת מזונות המכילים ויטמין זה, אחד מהם הוא תירס.

7. עוזר לשמור על חילוף החומרים

מחקר שפורסם על ידי הספרייה הלאומית לרפואה קובע כי ניאצין או ויטמין B-3 הוא חומר הממלא תפקיד בשמירה על חילוף החומרים בגוף.

במהלך ההריון יש לשמור על חילוף החומרים בגוף כדי שתהליך ההריון יתנהל בצורה חלקה ובריא. לכן מומלץ לאכול מזונות המכילים ניאצין, כמו תירס.

הדרך הנכונה לעיבוד תירס

אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של תירס לנשים בהריון בצורה יעילה, אתה צריך לשים לב איך לעבד אותו כראוי. הטיפים הבאים יכולים לעזור לך.

• מנקים את התירס

לפני עיבוד תירס, עליך לשטוף אותו תחילה תחת מים זורמים. זאת כדי להסיר שאריות חומרי הדברה שעדיין עלולות להישאר על פני השטח.

• משרים תירס גולמי לפני העיבוד

בתירס יש חומרים אנטי-מזינים שיכולים לעכב את ספיגת החומרים התזונתיים בגוף. מומלץ להשרות את התירס כדי להיפטר מהחומר.

• עדיף לעבד תירס ברגע שהוא נרכש

תירס יהיה טעם מתוק אם תעבדו אותו מיד. אנו ממליצים לעבד תירס לא יאוחר מ-5 ימים לאחר הרכישה.

• אינו מסיר את קליפת התירס בעת אחסון

אם רוצים לאחסן תירס במקרר, אסור להסיר את הקליפה. קליפות תירס יכולות לעזור לשמור על טריות והתזונת התירס.

הימנע מצריכת יותר מדי תירס

למרות שעשירים ביתרונות בריאותיים, עדיין כדאי לצרוך תירס בכמויות סבירות, במיוחד אם אתם סובלים מרמת סוכר גבוהה בדם. הסיבה היא שתכולת הסוכר בתירס יכולה לעורר עלייה ברמת הסוכר בדם ולהגביר את הסיכון לסוכרת בנשים בהריון אם צורכים אותה בכמות מוגזמת.