טיפול באור, דרכים להתגבר על דיכאון שאתה יכול לנסות •

שמעת פעם על טיפול באור? כן, טיפול זה מסתמך על אור המודגש ישירות לחלקי גוף מסוימים. בכמה מחקרים הזכירו שטיפול באור הוא דרך אחת להתגבר על דיכאון, יעפת, והפרעות שינה. אז למה טיפול באור יכול להקל על דיכאון? איך ל?

טיפול באור, דרך חדשה להתמודדות עם דיכאון

מחקר שפורסם ב JAMA פסיכיאטריה, המוכיח שניתן להשתמש באור כדי להקל על דיכאון. איך להתמודד עם דיכאון כזה הוא די יעיל, במיוחד בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון.

למעשה, מחקר זה נערך על קבוצת אנשים שחווים הפרעות מצב רוח עונתיות הפרעה רגשית (עָצוּב). הפרעת דיכאון זו מתרחשת עקב חוסר חשיפה לאור השמש בעונות מסוימות, כגון מזג אוויר קר.

רוב האנשים עם SAD מרגישים טוב יותר לאחר שהם משתמשים בטיפול באור. ייתכן שהסיבה לכך היא שטיפול זה יכול להחליף חשיפה לשמש שאינה מגיעה במהלך מזג האוויר.

אפילו מומחים מסכמים שטיפול באור הוא דרך יעילה יותר להתמודד עם דיכאון מאשר מתן תרופות נוגדות דיכאון. למרות זאת, יש לחקור ולחקור את המחקר הזה כדי לקבל ראיות חזקות יותר.

כיצד להשתמש בטיפול באור כדי להקל על דיכאון?

דרך זו להתמודד עם דיכאון עשויה לעבוד בצורה יעילה יותר כאשר אתה משתמש בו בבוקר, כאשר אתה מתעורר. עם זאת, אם הרופא ממליץ לך לעשות טיפול זה, הרופא יקבע מתי יש לבצע את הטיפול.

במחקרים קודמים היה ידוע שהגוף יגיב לטיפול זה תוך יומיים עד ארבעה ימים. עם זאת, פוטותרפיה תימשך בדרך כלל במשך שלושה שבועות עד שסימפטומים של דיכאון יחלפו.

לא ברור עד כמה הטיפול הזה עובד בזמנים אחרים. עם זאת, יש לעשות טיפול באור למשך שעה עד שעתיים לפני השינה בלילה.

האם טיפול באור בטוח לעשות?

דרך זו להתמודדות עם דיכאון היא בדרך כלל בטוחה וניתן לעשותה בשילוב עם טיפולים אחרים. אם תסמיני הדיכאון אינם משתפרים, או אם הם מחמירים, פנה מיד לרופא או למטפל.

תופעות הלוואי השכיחות ביותר של טיפול זה כוללות עיניים עייפות או הפרעות ראייה, כאבי ראש, תסיסה, בחילות והזעה. אתה יכול להקל על תופעות הלוואי הללו על ידי הפחתת משך הזמן שאתה מבלה באור.

אנשים הרגישים לעיניים או לעור לא צריכים להשתמש בטיפול זה מבלי להיוועץ תחילה ברופא. ספר תמיד לרופא שלך אם אתה משתמש בטיפולים אלטרנטיביים או אם אתה חושב לשלב טיפולים אלטרנטיביים עם הטיפול הרפואי הקונבנציונלי שלך.

אל תשכח להתייעץ תמיד עם הרופא שלך לגבי התסמינים שאתה חווה. הסיבה היא שכל אחד יזדקק לטיפול שונה בהקלה על דיכאון.