כמעט כולם התלוננו, אולי גם אתה. כן, זה נורמלי להתלונן. עם זאת, אם זה הופך להרגל, זה באמת יכול לגרום לאנשים סביבך להיות חסרי סימפטיה, ולכן הם נוטים להתעלם מכך. בוא נראה איך להפסיק להתלונן.
הסיבה שבגללה לאנשים קשה להפסיק להתלונן
אולי אתה מוקף באנשים שמתלוננים הרבה על החיים שלהם. או אפילו אתה שלא מודע לעשות זאת גם כן. בעצם, למה אנשים מתלוננים לעתים קרובות כל כך, החל מבעיות בעבודה, בבית, בבית הספר, ועד לדברים טריוויאליים שקורים בדרכים? ניתן לראות כאן סיבות שונות.
1. מתח ערוץ
כפי שדווח על ידי Psychology Today, רוב האנשים מתלוננים כדי לפרוק את התסכול והלחץ שלהם. בעיות שמצטברות וגורמות לראש שלך לרצות להתפוצץ מועברות בדרך כלל באמצעות תלונות לסובבים אותך.
לפעמים, אדם שמתלונן אינו זקוק לשום עצה מהאדם השומע אותה. הם רק רוצים שמה שהם חוו באותו יום יישמע. לכן, התלונה יעילה מאוד לתעלת מתח.
2. לא מסוגלים לפתור בעיות בעצמם
בנוסף לרצון להישמע, לפעמים אנשים שמתלוננים מבקשים עצות מהאנשים סביבם. תלונותיו על בעיות עבודה לא פתורות או ריבים עם בת זוגו אינן ניתנות לפתרון לבד. לכן, רוב האנשים מחפשים עצות כדי שידעו מה לעשות הלאה.
3. חלק מההרגל במשפחה
בדרך כלל, זה קורה כתוצאה מכך שראית את ההורים שלך מתלוננים על בעיות כלשהן. הרגלים אלו בסופו של דבר טבועים במוחכם וגורמים לך להתלונן לעתים קרובות באופן לא מודע.
בעיקרון, הם לא אומרים שמה שהם אומרים זה להתלונן, אלא מעירים על מה שברור. ובכן, חוסר הכרה זה יכול להקשות עליך או לאחרים להפסיק להתלונן.
4. רוצים למשוך תשומת לב
בנוסף לתיעול מתח, התלוננות נעשית גם כדי למשוך תשומת לב. למשל, ילד שמתפקד הרבה יותר גרוע מאחיו נוטה להתלונן הרבה. הם בוחרים בדרך זו כדי שאנשים סביבם יזדהו ויספקו תמיכה כדי להתגבר על הבעיות שעליהן הם מתלוננים.
לכן, קשה מאוד לשבור את ההרגל הזה כאשר מתלוננים כדי למשוך את תשומת הלב של האנשים סביבך.
טיפים להפסיק להתלונן
למרות שזו אכן יכולה להיות דרך לתעל את הלחץ, התלוננות למעשה אינה פותרת את הבעיה ואינה דרך נבונה לנהל את הלחץ.
יתרה מכך, אם תעשה זאת ברציפות, אתה רק תיתקע במצב הזה ובסופו של דבר תתקשה למצוא פתרון.
ובכן, במקום להיגרר עם תלונות שבוודאי לא יסתיימו לעולם, אתה יכול לנסות להפסיק להתלונן ו להמשיך הלאה.
1. המשיכו לחשוב חיובי
חשיבה וחיוביות התבררו כמשפיעות מאוד על ניהול הלחץ. ובכן, אם אתה יכול לשלוט בלחץ בצורה טובה, זו לא התלונות שתמלא את דעתך, אלא איך לפתור את הבעיה.
למרות שזה ייקח קצת זמן, אתה יכול להתחיל בקבלת הבעיה. שלב קבלת הבעיה אינו אומר שתוכלו להעלים אותה מיד, אלא להפוך את הלחץ למחשבות חיוביות יותר.
לדוגמה, להיות אופטימי יותר שתוכל לפתור את הבעיה היא דרך טובה להפסיק להתלונן. בדרך כלל, כך תוכלו למצוא באופן חופשי פתרונות לבעיות העומדות על הפרק.
2. הסתגלו
הסתגלות היא גישה שדרושה כדי לא ללכת במקום ולקבל שינוי. לא אסור להתלונן ולהיות עצוב, אבל גם לא חוכמה לעשות את זה להרגל.
אתה יכול להתחיל בלהקדיש זמן לבד להתאבל ולהתלונן. לדוגמה, אתה צריך לעבור לסביבה חדשה ששונה בהרבה מהמקום שבו אתה גר. הקושי לקבל את השינוי מתברר כעצוב ולעיתים קרובות מתלונן על בעיה זו.
לכן, הסתגלות לשינוי וראייתו כאתגר היא דרך די חזקה להפחית את ההרגל שלך להתלונן.
3. אין "לשפוט" מיד
כמובן, כולם עושים טעויות, כולל אתה. הטעויות האלה יכולות להיות סיבה בשבילך לשפוט את האדם שיצר את הבעיה. גישה שיפוטית זו יכולה להוביל לתחושות של גירוי ולחץ עד שלבסוף העסק המתלונן קורה.
לכן, השתדלו לא לשפוט אחרים במצבים מסוימים. אל תשכח להעריך את מה שאתה ואחרים עשיתם. הערכה עצמית משפיעה מאוד על רמת הלחץ שלך, אתה יודע.
4. אחראי
התחל לחשוב על עצמך ועל תהליך קבלת ההחלטות. לקיחת אחריות על הבעיות שלך היא חלק מהדרך שבה תוכל להפסיק להתלונן.
במידת הצורך, שמור על אנשים שמכבדים אותך ולא מנצלים אותך. בנוסף, עזבו את האנשים שמשפיעים לרעה עם התלונות שלהם כי כמובן יש לזה השפעה על ההרגל הזה.
למעשה, קשה להפסיק להתלונן כי זה חלק מלהיות אנושי. אולי שבירת ההרגל היא מהלך מספיק חכם כדי שלא תראה את העולם עם רגשות שליליים יותר.
