שינוי הרגלים לטובה, יש הרבה פיתויים. כמו כשאתה מתכוון להפסיק לשתות אלכוהול, כמובן שזה לא קל. כדי להיות משכנע יותר לוותר על אלכוהול, עליך לדעת אילו שינויים מתרחשים בגוף שלך כאשר אתה מפסיק לשתות אלכוהול.
6 שינויים בגוף כאשר אתה מפסיק לשתות אלכוהול
1. אתה תישן טוב יותר
מחקר שנערך לאחרונה בכתב העת Alcoholism Clinical Experimental Research מצא ששתיית אלכוהול לפני השינה מגבירה את דפוס גלי אלפא במוח, מה שיכול לשמור על המוח לעבוד. כתוצאה מכך, מצב זה גורם להפרעות שינה מסוימות.
על ידי עזיבת ההרגל של שתיית אלכוהול תהיה לך איכות שינה טובה יותר ותרגיש רענן למחרת. בנוסף לשינה טובה יותר, הפסקת אלכוהול תשפר גם את מצב הרוח, הריכוז והביצועים המנטליים.
אבל בדרך כלל בגלל תלות באלכוהול, בימים הראשונים שתפסיקו לשתות אלכוהול תתקשו לישון.
2. תחושת 'רעב' לסוכר
אלכוהול הוא משקה המכיל סוכר. סוכר זה יעלה את רמת הדופמין, שהוא חומר כימי במוח שמעורר תחושות הנאה.
ובכן כאשר אתה מתחיל להפסיק לשתות אלכוהול, בהתחלה הגוף נוטה להיות 'רעב' למזונות מתוקים. זה נובע מהגירוי של המוח שהופך את המוח לגוף כמו שאתה עושה בדרך כלל. זה מה שלפעמים אנשים לא חזקים ובסופו של דבר שוב שותים אלכוהול.
לדברי דיימון רסקין, MD, רופא מוסמך בלוס אנג'לס ומומחה לתרופות ממכרות, אתה לא צריך להיות מופתע מזה. נסו לנטרל את ההשפעה הזו על ידי צריכת משקאות ממותקים אחרים שאינם מכילים אלכוהול.
3. לעור יש יותר לחות
תוך מספר ימים אתה מפסיק לשתות אלכוהול, ואז העור ייראה יותר לח ורענן. הסיבה לכך היא ההשפעה המשתנת של אלכוהול, שגורמת לך להשתין ברציפות, ובכך להפריש הרבה נוזלי גוף.
ובכן, כאשר מפסיקים לשתות אלכוהול, רמות הנוזלים בגוף מאוזנות ויציבות יותר מבעבר. כמובן, זה משפיע על מצב הבריאות שלך, כולל בריאות העור. העור ייראה לח יותר ולא יבש.
4. הכבד הופך בריא יותר
דווח בעמוד הטלגרף, פרופסור מור אמר כי אנשים שיפסיקו את הרגל שלהם לשתות אלכוהול, במיוחד עבור שתיינים כבדים, יהיו טובים מאוד לבריאות איברי הכבד שלהם.
למרות שהכבד הוא למעשה איבר שיכול לתקן את עצמו כאשר הוא ניזוק, שתיית אלכוהול לעיתים קרובות מדי עלולה להרוג רקמות שונות בו. בכל פעם שהכבד מסנן אלכוהול שנכנס לגוף, חלק מתאי הכבד מתים.
אז התרחקות מאלכוהול בהחלט תשמור על בריאותו ותפקוד הכבד. הכבד שלך יהיה אופטימלי יותר בביצוע תפקידו כרעל מנטרל בגוף.
5. משקל הגוף האידיאלי בהדרגה
אלכוהול עשוי להרגיש קל רק משקה אך למעשה שתיית אלכוהול תגדיל את צריכת הקלוריות היומית שלך מבלי שתבין זאת. לדוגמה, מרגריטה אחת מכילה כ-300 קלוריות או יותר (רוב הקלוריות הללו מסוכר).
מחקר ב-American Journal of Epidemiology מצא שגברים צורכים 433 קלוריות נוספות בכל יום משתיית אלכוהול במתינות. בעוד שאלכוהול אחראי גם להגדלת הקלוריות היומיות של נשים ב-300 קלוריות.
ובכן, כשאתה מפסיק לצרוך אלכוהול זה אומר שתפחית 433 ו-300 קלוריות ביום, בתנאי שלא תחליף אותו במזונות עשירים בסוכר אחרים. כך תגיעו למשקל האידיאלי שלכם במהירות.
לדברי פרופסור מור, שדווח בדף webMD, על ידי עצירת אדם מצריכת אלכוהול, תהיה ירידה במשקל של כ-1-2 ק"ג ללא ביצוע פעילות גופנית מיוחדת או ביצוע דיאטה מיוחדת, רק על ידי הפסקת אלכוהול בלבד.
6. אז תאכל פחות
לפי מחקר שפורסם ב-American Journal of Nutrition, אלכוהול הוא אחד הטריגרים הגדולים ביותר לאנשים לאכילת יתר. זה כנראה בגלל שאלכוהול מסוגל להוריד את ההכרה של האדם כך שהוא ממשיך לאכול למרות שהקיבה שלו מלאה.
מחקר נוסף שפורסם ב-Journal of Obesity הראה שחלק מהנשים שקיבלו עירוי אלכוהול שווה ערך ל-2 משקאות אלכוהוליים חוו עלייה בצריכת המזון של עד 30 אחוז יותר מאלה שקיבלו תמיסת מלח.
הרעלים באלכוהול מגבירים את פעילות המוח בהיפותלמוס, הדבר הופך את המוח לרגיש יותר לריח האוכל ומעודד אותם לאכול יותר.
כאשר אתה מפסיק לשתות אלכוהול האפקט הזה פוחת ואתה נוטה לאכול פחות ללא דחף האלכוהול.
