אולי שמעתם שההרגל של חוסר שינה יכול להשמין מישהו. או, חוסר שינה גורם לבעיות בריאותיות. זה נכון, אבל האם ידעת שחוסר שינה עלול לגרום לילדים להיות קצרים בגוף? בעצם, מה הקשר בין חוסר שינה לקומה נמוכה?
לילדים יש גוף קצר, זה יכול להיות בגלל חוסר שינה
כמה זמן הילד ישן ביום אחד? אם לא תשימו לב לזה, יכול להיות שילדכם גדל פחות מאופטימלי. מכיוון שחוסר משך שינה עלול לגרום לילדים להיות קצרים בגוף.
זה הוכח בכמה מחקרים, אחד מהם הוא מחקר שפורסם בכתב העת Neuroendocrinology בשנת 2011. מחקר זה הוכיח כי ילדים חסרי שינה נוטים להיות בעלי גובה קצר יותר מילדים בגילם.
במחקר זה ידוע שלילדים שישנים פחות יש פחות רמות הורמון גדילה מילדים שישנים מספיק. זה נחשב אז לגורם העיקרי למחסור בשינה ילדים נוטים להיות בעלי גוף קצר.
כיצד חוסר שינה יכול לגרום לילד להיות נמוך בקומה?
במהלך השינה, הגוף ממשיך לבצע את תפקידיו, לרבות ייצור הורמונים. הורמונים אלה משתחררים על ידי הגוף, מה שגורם לכל הפונקציות של האיברים שלך להישאר נורמליים עד היום. אחד ההורמונים המיוצרים הוא הורמון הגדילה המשפיע על גובהו של האדם.
אז, הורמון גדילה ייוצר בשלב אחד של מחזור השינה. כן, ישנם שני מחזורי שינה, כלומר תנועת עיניים מהירה (REM) ו תנועת עיניים לא מהירה (NREM). כשאדם חולם, זה סימן שהוא נכנס לשלב ה-REM.
בינתיים, שלב ה-NREM מתרחש ב-75% מזמן השינה שלך. ובאותו זמן, הגוף מבצע משימות שונות, אחת מהן היא ייצור הורמון גדילה. לכן, ילדים המדלגים על שעת השינה, גופם לא יפיק הורמון גדילה ובסופו של דבר לקטן יש גוף קצר.
זה לא חל על מבוגרים מכיוון שהורמון זה יפחת לאט. עם זאת, מומחים קובעים כי הורמון גדילה זה עדיין נחוץ למבוגרים, מכיוון שהוא משפיע בעקיפין על מערכת החיסון.
ואז, כמה זמן הוא זמן השינה האידיאלי לילדים?
משך השינה האידיאלי עבור כל ילד שונה, בהתאם לקבוצת הגיל שלו. אם יש לך יילוד, אז הוא צריך לפחות 18 שעות ביום כדי לישון. בינתיים, פעוטות צריכים 10-13 שעות ביום. עבור ילדים ובני נוער בגיל בית הספר, הם צריכים 8-11 שעות שינה ביום.
אף על פי שפגשת את משך השינה האידיאלי, זה לא אומר שהילד שלך בהחלט יכול לגדול למקסימום. זה תלוי גם באורח החיים שאתה מיישם על הקטן שלך. אתה יכול לתת מזונות המכילים סידן, אבץ וחלבון עשיר כדי שהגדילה של הקטן שלך תפעל בצורה תקינה ותקינה. בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעורר את הגדילה של ילדים בצורה אופטימלית יותר.
