למרות שאתה חווה תשוקה, אתה לא צריך לאכול מזון ברישול. לא פעם, אמהות רוצות פירות בטעם חמוץ, כמו קדונדונג. האם אני יכול לאכול קדונדונג בהריון? מהם היתרונות של קדונדונג לנשים בהריון? הנה ההסבר המלא.
התוכן התזונתי של קדונדונג לנשים בהריון
קדונדונג הוא צמח שהתפשט בכל האזורים הטרופיים, כולל אינדונזיה. את צריכה לדעת שפירות הם מקור מצוין לתזונה ותזונה במהלך ההריון.
להלן התוכן התזונתי של פרי קדונדונג לנשים בהריון בהתבסס על נתוני הרכב המזון האינדונזי.
- קלוריות: 47
- מים: 87.8 גרם
- סיבים: 2.7 גרם
- סידן: 7 מ"ג
- זרחן: 58 מ"ג
- ברזל: 0.8 מ"ג
- בטא קרוטן: 167 מ"ג
- ניאצין: 0.4 מ"ג
- ויטמין C: 32 מ"ג
האם אוכל לאכול קדונדונג בהריון?
למרות שהם מסווגים כפרי שנצרך לעתים רחוקות, אמהות מוצאות לעתים קרובות פרי קדונדונג בשילוב של רוג'אק.
הטעם חמוץ למדי כמו מנגו צעיר עלול לגרום לך לשאול אם אתה יכול לאכול קדונדונג בהריון.
למעשה, זה בסדר לאכול פירות לנשים בהריון כמו קדונדונג. עם זאת, אם יש לך בעיות עיכול, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
יתר על כן, מזונות חומציים כמו קדונדונג יכולים גם לעורר צַרֶבֶת דבר שכיח במהלך ההריון. הסיבה היא חומצת קיבה שעולה לאזור הוושט.
היתרונות של kedondong לנשים בהריון
ציטוט של הריון, לידה ותינוק, פירות יכולים לספק יתרונות מכיוון שהם מכילים ויטמינים, חומצה פולית, סיבים ומינרלים שאמהות זקוקות להם במהלך ההריון.
כמו כן עם פירות קדונדונג לנשים בהריון מכיוון שהוא מכיל מינרלים, מים, סיבים וויטמין C המועילים לשיפור הבריאות.
רוב החומרים המזינים הללו יכולים גם לעזור להקל על כמה בעיות או תלונות במהלך ההריון. להלן היתרונות של פירות קדונדונג במהלך ההריון, כולל היתרונות הבאים.
1. הגדל את צריכת נוזלי הגוף
במהלך ההריון, אתה צריך יותר מים מאשר מבוגר ממוצע.
זה חשוב לצורך במי שפיר, ייצור דם כדי שלא יתעבה, הבאת חומרי הזנה לעובר, חידוש תאים וסילוק רעלים.
לא רק לענות על צורכי נוזלים, אתה יכול להגדיל את צריכת הפירות שלך עם תכולת מים גבוהה למדי. אתה יכול לקבל את היתרונות האלה מפירות קדונדונג לנשים בהריון.
כדאי גם לשים לב שהתייבשות במהלך ההריון עלולה לעורר תסמינים וסיבוכי הריון אחרים.
2. שפר את ביצועי הגוף
בנוסף לסידן, ישנם גם סוגים נוספים של מינרלים שחשובים לא פחות לנשים בהריון, כלומר זרחן או אשלגן. לא רק מחלבון, אתה יכול גם לקבל צריכת אשלגן מקדונדונג.
לאשלגן המופק מקדונדונג יש יתרונות לשיפור הביצועים או תפקודי הגוף כגון כליות ואיברי עצב, תיקון רקמות ותנועת שרירים.
אתה צריך גם לקבל צריכת אשלגן כדי שלתינוק ברחם יהיו עצמות חזקות ושיניים.
3. לשמור על מערכת החיסון
יתרון נוסף של קדונדונג לנשים בהריון הוא שמירה על מערכת החיסון בגלל תכולת ויטמין C בה.
הגוף אינו יכול לייצר ויטמין C באופן טבעי. לכן, אתה צריך את זה כדי להגן על רקמות התא, לעזור לספיגת ברזל ולשמור על בריאות הגוף.
עם זאת, אתה לא צריך להיות זהיר בעת נטילת תוספי ויטמין C אחרים כי יש מינון מקסימלי לנשים בהריון.
4. עיכול חלק
חומר תזונתי נוסף שאמהות זקוקות לו במהלך ההריון הוא סיבים הנמצאים גם בפרי הקדונדונג.
לסיבים בפרי הקדונדונג יש יתרון בכך שהם עוזרים למזון שהאם צורכת לנוע ביעילות בכל הגוף, ובכך מונעים עצירות במהלך ההריון.
לאחר מכן, מזונות כגון פירות עשירים בסיבים מסייעים גם בוויסות רמות הסוכר בדם ובמניעת סוכרת הריונית.
5. למנוע אנמיה
האם ידעת שבמהלך ההריון נפח הדם עולה? כלומר, אתה צריך לקבל צריכת ברזל וויטמין כדי שייצור תאי דם אדומים יהיה חלק.
אם לאם אין מספיק ברזל, מצב זה יכול לעורר אנמיה במהלך ההריון.
מקורות ברזל לנשים בהריון מלבד תוספי מזון יכולים להיות מקדונדונג פירות.
היתרונות של פירות הקדונדונג לנשים בהריון מונעים גם אנמיה כך שגדילת והתפתחות התינוק ברחם נשמרת.
6. שמרו על בריאות העיניים
אתה יכול לקבל צריכת בטא קרוטן המועילה לנשים בהריון מפירות בצבעים עזים, כגון קדונדונג.
בטא קרוטן מתפקד לשמירה על בריאות העיניים, ראייה טובה יותר לתינוקות, שמירה על עור בריא, כמו גם לחיזוק המערכת החיסונית.
אל תשכח להמשיך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי הצריכה שאתה יכול לצרוך במהלך ההריון.
