מה ההבדל בין חלב רגיל לחלב אם בהריון? •

במהלך ההריון, לאישה יש צרכים תזונתיים שונים מנשים רגילות. אחת הדרכים הנפוצות להשיג את הצריכה התזונתית הדרושה היא שתיית חלב מיוחד לנשים בהריון. אז מה ההבדל בין חלב רגיל לחלב נשים בהריון? בדוק את ההסבר הבא.

צרכים תזונתיים של נשים בהריון שיש לספק

בעיקרון, לנשים רגילות ולנשים בהריון יש צרכים תזונתיים שאינם שונים בהרבה. כי נשים בוגרות מסווגות כנשים שמוכנות להיכנס להריון.

המשמעות היא שגם לנשים בוגרות יש חובה לספק את הצרכים התזונתיים של גופן תוך הכנת עצמן כך שגופן יהיה מוכן להכיל עובר.

ניתן לספק את הצרכים התזונתיים של נשים בהריון על ידי צריכת חלב אשר בדרך כלל מנוסח במיוחד עבור נשים בהריון, לא חלב רגיל.

רכיבי תזונה שאישה בוגרת צריכה כדי שהגוף שלה יהיה מוכן להריון הם כדלקמן.

1. חומצה פולית

חומצה פולית יכולה לסייע במניעת מומים מולדים הקשורים לעצבים של התינוק.

2. ויטמין B12

ויטמין זה חשוב לסיוע בהתפתחות מערכת העצבים של העובר. אמא בהריון לא צריכה לעשות דיאטה צמחונית למען דרישת ויטמין זו.

בדרך כלל, נשים בוגרות זקוקות ל-2.4 מיקרוגרם (מק"ג) של ויטמין B12, בעוד שנשים בהריון זקוקות ל-2.6 מק"ג.

3. כולין

בדומה לחומצה פולית, כולין משמש גם להפחתת הסיכון למומים מולדים הקשורים לעצבים. בדרך כלל, נשים בהריון יכולות לקבל את החומרים המזינים הללו מחלב שנצרך בדרך כלל. בנוסף, ניתן להשיג כולין גם מביצים ואגוזים.

4. חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן, כלומר EPA ו-DHA, שימושיות ליצירת מוח ומערכת עצבים בריאה. חומר תזונתי זה טוב גם למניעת לידה מוקדמת.

5. ויטמין D

ויטמין D הוא חומר תזונתי המיוצר על ידי תאי העור בחשיפה לשמש הבוקר. בדרך כלל, נשים זקוקות לעד 600 IU של ויטמין D ליום.

6. סידן

נשים בוגרות זקוקות לצריכת סידן מספקת. כדי להתכונן, נשים שרוצות להיכנס להריון צריכות 1,000-1,300 מיליגרם (מ"ג) ליום.

7. ברזל

אחד המרכיבים התזונתיים החשובים ביותר לנשים בוגרות הוא ברזל, במיוחד אם את מתכננת להיכנס להריון. הסיבה היא שאישה בהריון זקוקה ל-27 מ"ג ברזל מדי יום. נפח הדם בהריון כמעט מוכפל, כך שגם הצורך בברזל עולה.

חלב רגיל וחלב נשים בהריון, מה ההבדל?

כאשר אתה בהריון, אישה בהריון חייבת להקפיד מאוד על תזונה. יתרה מכך, הצרכים התזונתיים אינם עבור עצמו, אלא גם עבור התינוק שבבטנו. כדי לענות על צרכים אלה, נשים בהריון יכולות לצרוך חלב באופן קבוע.

חלב פרה רגיל מכיל רכיבי תזונה שונים הדרושים לנשים בהריון, כולל סידן, זרחן, ויטמין D, ריבופלבין, ויטמין B12, סלניום, אשלגן, חומצה פנטותנית, תיאמין ואבץ. תוכן תזונתי זה הופך את החלב לאחד המשקאות הטובים ביותר לנשים בהריון לצרוך.

חלב לנשים בהריון המופץ בשוק הוא בעצם חלב פרה רגיל. עם זאת, בדרך כלל חלב פרה רגיל זה הועשר או הוסיף רכיבי תזונה הנחוצים באמת לנשים בהריון.

נכון, שבחלב פרה רגיל יש גם תוכן תזונתי שהוא לא פחות בריא. עם זאת, חלב רגיל שהועשר במגוון חומרים מזינים אחרים עשוי להתאים יותר לצרכים של נשים בהריון.

אז ניתן להסיק שלחלב רגיל וחלב נשים בהריון, המופיעים במחזור נרחב בשוק, יש הבדלים בתכולה התזונתית שלהם. עם זאת, בעיקרון, שני סוגי חלב האם הם בדרך כלל חלב פרה.

לענות על הצרכים התזונתיים של נשים בהריון

חלב הוא אכן אלטרנטיבה טובה אם אתה רוצה לענות על הצרכים התזונתיים של נשים בהריון. במיוחד אם החלב חוזק בצורה כזו שיענה על הצרכים שלהם.

עם זאת, מלבד חלב, נשים בהריון יכולות גם למלא את הצרכים התזונתיים שלהן על ידי צריכת מזונות או משקאות אחרים המכילים את אבות המזון הדרושים להם.

גם לנשים בהריון זה בסדר לצרוך חלב רגיל כל עוד הצרכים התזונתיים שלהן מסופקים באמצעות מזונות עשירים בחומרים מזינים אחרים.

ודא שנשים בהריון בודקות את אריזת החלב לפני הקנייה. כך, נשים בהריון יכולות לקבוע את החלב המתאים ביותר לצרכים התזונתיים שלהן. למותג אחד עם מותג אחר עשויים להיות ביצורים תזונתיים שונים.

לבחירת חלב, עדיף לנשים בהריון לבחור חלב דל שומן. אם אפשר, בחר רזה. הסיבה היא שהשומן הכלול בחלב הוא בדרך כלל שומן רווי שאינו טוב לבריאות.